For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

రాత్రి పడుకునే ముందు 5 ఎండు ద్రాక్షలు తింటే ఎన్ని లాభాలో తెలుసా?

|

ఎండిన ద్రాక్ష అనేది ద్రాక్ష యొక్క ఎండిన రూపం. ఎండుద్రాక్ష మరియు ద్రాక్షలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా ఇందులో ఫైటోకెమికల్స్ మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల ఇది సూపర్ ఫుడ్స్‌లో ఒకటి. ప్రజలు వివిధ సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ఎండుద్రాక్ష తింటారు.

ఈ రోజు మనం రాత్రి పడుకునే ముందు ఎండుద్రాక్ష తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను చూద్దాం. ఎసిడిటీ సమస్య లేదా నిద్రలేమి సమస్య ఉన్నవారు ఎండు ద్రాక్షను తినడం మంచిది. పడుకునే ముందు ఎండుద్రాక్ష తినడం వల్ల శరీరంలో మెలటోనిన్, ట్రిప్టోఫాన్ మరియు ఫోలేట్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి, ఇది నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు నరాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అంతే కాకుండా పొద్దున్నే నిద్ర లేవడం శారీరక నొప్పి అని చెప్పే వారికి ఇది బాగా ఉపయోగపడుతుంది. రోజూ రాత్రి పడుకునే ముందు 5 ఎండు ద్రాక్షలను తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను ఇప్పుడు చూద్దాం.

కంటి చూపును పెంచుతుంది

కంటి చూపును పెంచుతుంది

కళ్లు బలహీనంగా ఉన్నవారు ఎండుద్రాక్ష తినడం మంచిది. ఇందులో పాలీఫెనాల్స్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ కళ్లలోని కణాలను కాపాడుతుంది. ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కళ్లకు కలిగే నష్టాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. ఇది మాక్యులర్ డీజెనరేషన్ మరియు క్యాటరాక్ట్‌లను కూడా నివారిస్తుంది. దీని కోసం, ఎండుద్రాక్షను రాత్రిపూట తినవచ్చు లేదా పాలలో కలుపి తాగవచ్చు.

సోడియం తగ్గించడం

సోడియం తగ్గించడం

ఆహారంలో ఉప్పు ఎక్కువగా తినడం వల్ల రక్తపోటు పెరుగుతుంది. ఉప్పులో సోడియం శరీరంలో పేరుకుపోయినప్పుడు, అది రక్తనాళాలతో పాటు శరీరంలో మంటను కలిగిస్తుంది. ఎండుద్రాక్ష సోడియంను గ్రహిస్తుంది మరియు శరీరంలోని అదనపు సోడియంను తగ్గిస్తుంది. ఇందులో పొటాషియం కూడా ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో సోడియంను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. రెండు సందర్భాల్లోనూ పూర్తి జీర్ణవ్యవస్థ ఉంది, ఇది రక్త నాళాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది కాకుండా, ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

హెర్నియాను సులభతరం చేస్తుంది

హెర్నియాను సులభతరం చేస్తుంది

ఎండుద్రాక్ష ప్రేగు కదలికను సులభతరం చేస్తుంది. ఇవి ప్రేగులకు ప్రయోజనం చేకూర్చడమే కాకుండా, శరీరం మరింత మలాన్ని గ్రహించి శరీరం నుండి సులభంగా బయటకు వెళ్లేలా చేస్తాయి. ఈ విధంగా, ఇది శరీరం నుండి మురికి మరియు వ్యర్థ పదార్థాలను సులభంగా తొలగించడానికి మరియు విషాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఎముకలను నయం చేయడం

ఎముకలను నయం చేయడం

ఎండుద్రాక్ష తినడం వల్ల ఎముకలకు ఎంతో మేలు జరుగుతుంది. ఇది పాలలో ఎండుద్రాక్షను ఉడకబెట్టి, పోషకాలను సులభంగా గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఇది ఎముక సాంద్రతను పెంచే కాల్షియం మరియు ఖనిజాలను ప్రోత్సహిస్తుంది. తద్వారా ఎముకలు బలపడతాయి.

బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది

బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది

ఎండు ద్రాక్ష బరువు తగ్గడానికి చాలా మంచిది. ఎందుకంటే ఇందులో పీచు ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందుకే దీన్ని తక్కువ మోతాదులో తింటే కడుపు నిండిన అనుభూతి కలుగుతుంది. ఇది రాత్రిపూట ఎండుద్రాక్ష తినడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రిస్తుంది మరియు ఆకలిని నివారిస్తుంది. ఇది అవాంఛిత ఆహారాల కోసం కోరికను తగ్గిస్తుంది మరియు బరువు పెరగకుండా చేస్తుంది.

ఇతర ప్రయోజనాలు...

ఇతర ప్రయోజనాలు...

అదనంగా, ఎండిన ద్రాక్షలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి. దీని కారణంగా ఇది శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు గుండె జబ్బులు, ఆర్థరైటిస్, మధుమేహం మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధికి వ్యతిరేకంగా పోరాడుతుంది. మంచి నిద్రకు యాంటీఆక్సిడెంట్ ఫుడ్స్ చాలా అవసరం. ఎందుకంటే యాంటీఆక్సిడెంట్లు మంచి నాణ్యమైన నిద్రపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతాయి మరియు దానిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

English summary

Health Benefits Of Eating Raisins Before Sleeping At Night In Telugu

Here are some health benefits of eating raisins before sleeping at night. Read on...
Story first published: Wednesday, December 8, 2021, 19:30 [IST]