For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

రోజువారి ఆహారంలో టమోటో జ్యూస్ కూడా తీసుకుంటే బరువు తగ్గుతారు మరియు రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది

|

Tomato juice health benefits: కొన్ని రోజుల్లో టమోటా రసం బరువు తగ్గిస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది, పరిశోధనల్లో వెల్లడి.

టమోటా రసం సూపర్ ఫుడ్ అంటారు. ఇది పుష్కలంగా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది. మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి టమోటా రసం ఉత్తమం. టొమాటోస్ వంటగదిలో కనిపించే ప్రధానమైన వాటిలో ఒకటి మరియు తోటలో సులభంగా పండించగల కూరగాయలలో ఇది ఒకటి. ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, టమోటా వినియోగం దాని ప్రాసెస్ చేసిన ఉత్పత్తుల వల్ల పెరిగింది, ముఖ్యంగా టమోటా రసం తయారు చేయడం సులభం, మార్కెట్లో సులభంగా లభిస్తుంది మరియు శరీరంపై ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.

టొమాటో జ్యూస్ పోషకమైనది మరియు నింపడం కూడా. డైటర్లకు ఇది ఉత్తమమైన పానీయాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, టమోటా రసంలో GABA (మెదడు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లుగా పనిచేసే సహజ అమైనో ఆమ్లం) వంటి అనేక బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి; లైకోపీన్ (టమోటాలు ఎరుపు రంగును ఇచ్చే సహజ వర్ణద్రవ్యం); ఎస్క్యులోసైడ్ ఎ (అనేక ప్రయోజనాలతో కూడిన స్పిరోసోలేన్ స్టెరాయిడ్ గ్లైకోసైడ్), మరియు 13-ఆక్సో -9,11-ఆక్టాడెకాడినోయిక్ ఆమ్లం లేదా 13-ఆక్సో-ఓడిఎ (దీనికి మెటాబోలైట్ పాత్ర ఉంది).
తాజా టమోటాలతో పోల్చితే, టొమాటో జ్యూస్ ఎక్కువ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉందని అధ్యయనం పేర్కొంది, క్యానింగ్ ప్రక్రియ లైకోపీన్ స్థాయిని పెంచుతుంది, మరియు 13-ఆక్సో-ఓడిఎ తాజా టమోటా పండ్లలో కాకుండా తాజా టమోటా రసంలో మాత్రమే కనుగొనబడుతుంది.

టమోటా రసం తాగడం వల్ల కలిగే అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. ఒకసారి చూడండి.

కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణలు

కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణలు

కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రించడంలో టమోటా రసం ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుంది. టమోటా రసం రక్తంలో LDL లేదా చెడు కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని తగ్గించే ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంది.

2. డయాబెటిస్‌ను నిర్వహిస్తుంది

2. డయాబెటిస్‌ను నిర్వహిస్తుంది

డయాబెటిస్‌కు ప్రధాన ప్రమాద కారకం es బకాయం. టొమాటో జ్యూస్, శక్తివంతమైన PPAR ఆల్ఫా అగోనిస్ట్‌గా, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించటమే కాకుండా, అధిక గ్లూకోజ్ స్థాయిలను కూడా సహాయపడుతుంది, ఇది డయాబెటిస్ మరియు ప్రీ-డయాబెటిక్స్‌లో ఇన్సులిన్ ఇన్సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

PPAR కూడా మంటను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది (డయాబెటిస్ యొక్క ప్రధాన కారణం) మరియు అడిపోనెక్టిన్ మరియు అడిపోఆర్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, దీని స్థాయిలు తగ్గడం ob బకాయం-ప్రేరిత మధుమేహాన్ని ప్రేరేపించడానికి ప్రధాన కారణం కావచ్చు. [3]

3. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది

3. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది

యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థపై గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. టమోటా రసంలో లైకోపీన్ మరియు బీటా కెరోటిన్ వంటి బలమైన కెరోటినాయిడ్ల ఉనికి దాని ఇమ్యునోమోడ్యులేటింగ్ ప్రభావానికి బాగా ప్రసిద్ది చెందింది. కెరోటినాయిడ్లు కణాల విస్తరణ మరియు కణాల భేదంలో పాల్గొన్న అనేక ప్రోటీన్ల యొక్క వ్యక్తీకరణను మార్చగలవు మరియు హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను స్కావెంజింగ్ చేయగలవు. అందువల్ల టమోటా రసం తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో కెరోటినాయిడ్లు పెరుగుతాయి, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు స్వయం ప్రతిరక్షక రుగ్మతలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

4. సైటోటాక్సిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది

4. సైటోటాక్సిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది

లైకోపీన్ క్యాన్సర్-నివారణ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, అమెరికాలో 80 శాతం కంటే ఎక్కువ లైకోపీన్ టమోటా రసం మరియు ఇతర టమోటా ఉత్పత్తుల నుండి వస్తుంది మరియు ఈ టమోటా ఉత్పత్తుల వినియోగం వల్ల ఊపిరితిత్తులు, కడుపు, రొమ్ము మరియు ప్రోస్టేట్ వంటి వివిధ రకాల క్యాన్సర్ రకాలను తగ్గిస్తుంది. లైకోపీన్, బలమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ కావడం వల్ల శరీరంలో స్వేచ్ఛా రాశులను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు తద్వారా క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చు లేదా దాని పురోగతిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

5. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

5. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

టొమాటో జ్యూస్ వినియోగం గుండె జబ్బులు వంటి తాపజనక మరియు సంక్రమించని దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అవసరమైన విటమిన్లు (విటమిన్ సి వంటివి) మరియు ఫినోలిక్ ఆమ్లాలతో పాటు రసంలో లైకోపీన్ (50.4 మి.గ్రా) ఉండటం, గుండె జబ్బులకు ప్రమాద కారకాలు అయిన కొలెస్ట్రాల్ మరియు గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గించడం వంటి శరీర పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

6. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడవచ్చు

6. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడవచ్చు

టొమాటో జ్యూస్ తాగడం బరువు తగ్గించడానికి సరళమైన మార్గాలలో ఒకటి. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, టమోటా రసం తాపజనక సైటోకిన్‌లను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, దీని అధిక సాంద్రత ఊబకాయం లేదా శరీర బరువు, కొవ్వు ద్రవ్యరాశి, కండర ద్రవ్యరాశి మరియు నడుము చుట్టుకొలతతో పెరుగుతుంది. అలాగే, రసంలో కేలరీలు మరియు నింపడం తక్కువగా ఉంటుంది మరియు తద్వారా బరువును ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

 7. నిరాశ మరియు ఆందోళనకు చికిత్స చేస్తుంది

7. నిరాశ మరియు ఆందోళనకు చికిత్స చేస్తుంది

టమోటా రసంలో లైకోపీన్ మరియు GABA అధిక స్థాయిలో ఉన్నాయి. ఈ రెండు సమ్మేళనాలు ముఖ్యంగా రుతుక్రమం ఆగిన మహిళల్లో నిరాశ, ఆందోళన మరియు మూడ్ స్వింగ్స్ వంటి అనేక మానసిక లక్షణాలను తగ్గించడానికి ప్రసిద్ది చెందాయి. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, మెదడు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లలో అసమతుల్యత అనేక మానసిక రుగ్మతలకు కారణమవుతుంది. GABA మరియు లైకోపీన్ నాడీ ప్రసారానికి సహాయపడటంతో, టమోటా రసం వంటి ఆహార వనరుల ద్వారా వాటి మొత్తంలో పెరుగుదల అనేక మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

8. మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది

8. మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది

శరీరం యొక్క అనేక ఇతర విధులకు మద్దతు ఇచ్చే సెల్యులార్ ఫంక్షన్లకు హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. టొమాటో రసం నీటిలో అధికంగా ఉన్నందున (100 గ్రాముకు 94.5 గ్రా) హైడ్రేషన్ యొక్క అద్భుతమైన వనరుగా పరిగణించబడుతుంది. అందువల్ల, రసం తీసుకోవడం శరీరం యొక్క ఎలక్ట్రోలైట్లను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది, మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది మరియు నిర్జలీకరణం వంటి సంబంధిత వ్యాధులను నివారిస్తుంది

 9. బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు

9. బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు

రుతుక్రమం ఆగిపోయిన స్త్రీలు బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి ఎముక సంబంధిత వ్యాధుల బారిన పడే అవకాశం ఉంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, టమోటా రసంలో సమృద్ధిగా లభించే లైకోపీన్, ఎముక పునశ్శోషణ మార్కర్ ఎన్-టెలోపెప్టైడ్ (ఎన్‌టిఎక్స్) మరియు దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ సామర్థ్యం కారణంగా ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

10. యాంటీ ఏజింగ్ ఏజెంట్‌గా పనిచేస్తుంది

10. యాంటీ ఏజింగ్ ఏజెంట్‌గా పనిచేస్తుంది

టమోటా రసంలో కెరోటినాయిడ్లు ఉన్నాయి, ఇవి సహజ యాంటీ ఏజింగ్ సమ్మేళనం. రోజువారీ ఆహారంలో టమోటా రసాన్ని చేర్చడం వలన ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే కణాలకు నష్టం జరగకుండా మరియు కణాల పునరుత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది వృద్ధాప్యం మందగించడానికి అవసరం. మొటిమలు, మొటిమలు మరియు పొడి చర్మం వంటి అనేక చర్మ సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి కూడా ఈ రసం సహాయపడుతుంది.

 తాజా టమోటా రసాన్ని ఎలా తయారు చేయాలి?

తాజా టమోటా రసాన్ని ఎలా తయారు చేయాలి?

కావలసినవి

2-3 తాజా టమోటాలు

చిటికెడు ఉప్పు

200-220 మి.లీ వేడి నీరు

తయారీ విధానం:

ఒక గిన్నెలో, టమోటాలు వేసి వేడినీరు పోయాలి.

కాసేపు మరిగించాలి.

టమోటాలు బయటకు తీయండి. వారి చర్మం కొంచెం విప్పుకున్నట్లు మీరు గమనించవచ్చు. ఇప్పుడు టమోటాలు పై తొక్క తొలగించాలి.

వాటిని ముక్కలుగా చేసి బ్లెండర్‌లో ఉంచండి.

మృదువైన రసం ఏర్పడటానికి బ్లెండ్ చేయండి.

మిశ్రమాన్ని వడకట్టి, ఒక గ్లాసులో పోయాలి, ఉప్పు వేసి తాజాగా తినండి.

రుచిని పెంచడానికి మీరు నిమ్మరసం మరియు ఒక టీస్పూన్ చక్కెరను కూడా జోడించి తీసుకోవాలి.

వినియోగించుటకు

వినియోగించుటకు

దాని ప్రయోజనాలను పొందడానికి రోజూ 240 మి.లీ లేదా ఒక కప్పు టమోటా రసం తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరమని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఈ రోజుల్లో, చాలా బ్రాండ్లు టమోటా రసాన్ని మార్కెటింగ్ చేస్తున్నాయి. ఈ ఉత్పత్తులను కొనడానికి ముందు, సోడియం కంటెంట్‌ను తనిఖీ చేయడం మంచిది, ఎందుకంటే సోడియంతో పెరిగినవి మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. గుర్తుంచుకోండి, మీ ఇంట్లో టమోటా రసాన్ని తాజాగా తయారు చేసి తాగడం మంచిది.

English summary

Health Benefits Of Tomato Juice: Anti-Ageing, Weight Loss, Immunity And More

Health Benefits Of Tomato Juice: Anti-Ageing, Weight Loss, Immunity And More