నిద్ర మీ లైంగిక జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో మీకు తెలుసా?

సెక్సోమ్నియా

నిద్ర రుగ్మతలు లైంగిక జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు స్లీప్‌సెక్స్ లేదా సెక్సోమియా వంటి అసాధారణ లైంగిక ప్రవర్తనలకు కారణమవుతాయి. సెక్సోమియా అనాలోచిత లైంగిక సంపర్కం అని వైద్యులు అంటున్నారు. అలాంటి లైంగిక సంపర్కంలో పాల్గొనేవారికి జీవిత భాగస్వామి చెప్పే వరకు వారు ఈ సంబంధంలో పాలుపంచుకున్నారని తెలియదు.

నిద్ర మరియు లైంగిక జీవితం

ఈ అధ్యయనం మీ లైంగిక జీవితంతో నిద్ర అలవాట్లు ఎలా ముడిపడి ఉందో వివరిస్తుంది. ఈ అధ్యయనం మహిళల నిద్ర విధానాలు మరియు లైంగిక జీవితం మధ్య సంబంధాన్ని పరిశీలించడంపై దృష్టి పెట్టింది. అలాగే మహిళలు ఎక్కువసేపు నిద్రపోతారు మరియు మరుసటి రోజు వారు సెక్స్ పట్ల ఎక్కువ ఆసక్తి చూపుతారు, పరిశోధకులు చెప్పారు.

అదనపు నిద్ర

ఒక గంట అదనపు నిద్ర సెక్స్ చేసే అవకాశాలు 14 శాతం పెరగడానికి దోహదం చేస్తాయని పరిశోధకులు అంటున్నారు. మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంతో పాటు, అదనపు గంటలు నిద్ర కూడా యోని ప్రేరేపణను మెరుగుపరుస్తుంది.

రుతుక్రమం ఆగిన మహిళలు

మరో అధ్యయనం రుతుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళల్లో ఈ రెండు కారకాల మధ్య సంబంధాన్ని పరిశీలించడంపై దృష్టి పెట్టింది. రుతుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళల జీవ మరియు మానసిక సంక్లిష్టత నిద్ర మరియు లైంగిక సమస్యలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఈ మహిళల నిద్ర సమస్యలు నేరుగా లైంగిక సమస్యలతో ముడిపడి ఉన్నాయని అధ్యయనం సూచించింది.

నపుంసకత్వము

సరైన నిద్ర లేకపోవడం (7-8 గంటలు) ఒకరి మగతనాన్ని నాశనం చేస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. 60 ఏళ్ళకు ముందే మధ్య వయస్కులైన 4,000 మంది పురుషులు మరియు మహిళలపై ఈ అధ్యయనం జరిగింది. సెక్సువల్ మెడిసిన్ జర్నల్‌లో ప్రచురితమైన ఈ అధ్యయనం, పురుషులలో అంగస్తంభన మరియు మహిళల్లో లైంగిక పనిచేయకపోవటంతో పేలవమైన నిద్రతో సంబంధం ఉందని తేల్చారు.

స్లీప్ అప్నియా

ఇవి కాకుండా, స్లీప్ అప్నియా (ఇది యువ తరం మధ్య పెరుగుతోంది) ఒక వ్యక్తి యొక్క లైంగిక కోరికను ప్రభావితం చేస్తుందని తేలింది. కాబట్టి, ఈ రెండు నిజంగా ఎలా కనెక్ట్ అయ్యాయి? నిద్రలో టెస్టోస్టెరాన్, ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది నిద్ర చక్రంలో ఆలస్యంగా సంభవించే లోతైన నిద్ర. మీరు సరైన మొత్తంలో నిద్ర పొందడంలో విఫలమైనప్పుడు, టెస్టోస్టెరాన్ ప్రసరించే పునరుద్ధరణ స్థాయిలను మీరు పొందలేరు. ఇది మీ లైంగిక కోరికకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.

శ్వాస ఆడకపోవుట

నిద్ర అలవాట్లు సెక్స్ సంబంధిత ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. టెస్టోస్టెరాన్ తక్కువ స్థాయిలో గురక మరియు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది. స్లీప్ అప్నియా ఉన్న పురుషులు తక్కువ లైంగిక కార్యకలాపాలను కలిగి ఉన్నారని అధ్యయనం కనుగొంది.

అసంతృప్తికరమైన లైంగిక సంపర్కం

నిద్ర మరియు సెక్స్ పరస్పరం అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి. సరైన నిద్ర లేకపోవడం మీ లైంగిక కోరికను తగ్గిస్తుంది. అదే పంథాలో, బలహీనమైన లైంగిక జీవితం నిద్రలేమికి దారితీస్తుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. అసంతృప్తికరమైన సెక్స్ మీ నిద్ర చక్రాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

హార్మోన్

మనశ్శాంతి, తాజాదనం, ఆకలి మరియు నిద్రను మెరుగుపరచడానికి సెక్స్ సహాయపడుతుంది. సంభోగం తరువాత, మన శరీరాలు గణనీయమైన మొత్తంలో ఆక్సిడేస్ను విడుదల చేస్తాయి. ఒక రకమైన హార్మోన్. ఇది ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. ఫలితం లోతైన సడలింపు.

మంచి నిద్ర

మంచి నిద్ర అలవాట్ల ద్వారా మీ లైంగిక జీవితాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. జీవిత భాగస్వాములు వారాంతాల్లో కూడా కలిసి పడుకోవడం మరియు ఒకే సమయంలో మేల్కొనడం వంటి మంచి నిద్ర పరిశుభ్రతకు కట్టుబడి ఉండాలి. పడుకునే ముందు మద్యం మానుకోండి. వేడి స్నానం లేదా ధ్యానం లేదా మంచంలో పుస్తకం చదవడం వంటి నిద్రవేళ దినచర్యను ఏర్పాటు చేయండి. మీ నిద్రతో మీ లైంగిక జీవితాన్ని ప్లాన్ చేయండి మరియు మంచి నిద్ర మరియు సంతోషకరమైన లైంగిక జీవితాన్ని సృష్టించండి.