For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

వేసవిలో ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు కొన్ని డైట్ చిట్కాలు...

|

ఎండాకాలం వచ్చిందంటే మనకి చిరాకు వస్తుంది. ఎందుకంటే ఈ సమయంలో శరీరం చాలా మండుతుంది మరియు శరీరంలో నీరు కోల్పోయి క్రియారహితంగా మారుతుంది. కాబట్టి రోజూ ప్రోటీన్ మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. అలాగే, శరీరంలో హైడ్రేషన్ స్థాయిని నిర్వహించడానికి, మీరు హైడ్రేషన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని కూడా తీసుకోవాలి.

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం వేసవిలో రోజూ పండ్ల రసాలు తాగడం వల్ల శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు. బరువు తగ్గాలనుకునే వారు వేసవిలో మంచి ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అదనంగా, ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చాలి.

అలాగే శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుకోవడానికి, శరీరంలో వేడిని కలిగించే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. లేకపోతే, మలబద్ధకం ఏర్పడవచ్చు మరియు మొటిమలు మరియు మరెన్నో వంటి చర్మ సమస్యలు వస్తాయి. కాబట్టి వేసవిలో మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని డైట్ చిట్కాలు ఉన్నాయి.

 డీహైడ్రేషన్ కు గురికాకుండా జాగ్రత్త వహించండి

డీహైడ్రేషన్ కు గురికాకుండా జాగ్రత్త వహించండి

వేసవిలో అధిక వేడి మరియు చెమట కారణంగా శరీరం పొడిబారడం ప్రారంభమవుతుంది. శరీరం యొక్క నిర్జలీకరణం లేకుండా నిర్జలీకరణాన్ని సాధించడానికి, ఎక్కువ ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మంచిది. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఇటువంటి చర్య గొప్ప అడ్డంకిగా ఉంటుంది. కాబట్టి బరువు తగ్గాలంటే నీళ్లు ఎక్కువగా తాగాలి.

 పండ్లు

పండ్లు

వేసవిలో పండ్లు ఎక్కువగా తినండి. హైడ్రేటెడ్ పండ్లను ఎక్కువగా తినండి. అది కూడా పుచ్చకాయ, ద్రాక్ష, నారింజ పండ్లను తీసుకుంటే శరీరానికి కావాల్సిన నీరు అందడంతో పాటు క్యాలరీలు కూడా తక్కువగా ఉంటాయి.

 ఆహారపదార్థాలు మానకూడదు

ఆహారపదార్థాలు మానకూడదు

వేసవి కాలంలో పాటించాల్సిన ముఖ్యమైన విషయాలలో ఒకటి భోజనం మానేయడం. ఆ విధంగా శరీరంపై అధిక బరువు పెట్టడం మరియు అది పెద్ద సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

 తాజా ఆహారాలు

తాజా ఆహారాలు

ఎల్లప్పుడూ తాజా ఆహారాన్ని తినండి. ఎందుకంటే ఇతర సమయాల్లో కంటే వేసవిలో ఆహార పదార్థాలు త్వరగా పాడవుతాయి. కాబట్టి మంచి టూత్ పేస్ట్ తినండి మరియు అనారోగ్యం బారిన పడకుండా ఉండండి.

జ్యుసి సలాడ్

జ్యుసి సలాడ్

వేసవిలో సలాడ్‌ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే, శరీరంలో హైడ్రేషన్ పెరుగుతుంది. కాబట్టి దోసకాయ, టమోటా మరియు బచ్చలికూర వంటి జ్యుసి వెజిటేబుల్స్ ఉపయోగించి సలాడ్ తయారు చేయండి.

 రిఫ్రెష్ ఆహారాలు

రిఫ్రెష్ ఆహారాలు

పెరుగు, మజ్జిగ వంటివి వేసవిలో శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచే ఆహారాలు. కాబట్టి వీటిని ఎప్పటికప్పుడు తినండి

 చల్లని కూరగాయలు

చల్లని కూరగాయలు

వేసవిలో శరీరంలోని వేడిని తగ్గించేందుకు దోసకాయ, పుదీనా, ముల్లంగి వంటి వాటిని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం మంచిది.

సోడాలను నివారించండి

సోడాలను నివారించండి

శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుకోవాలనే పేరుతో ప్రతి ఒక్కరూ దుకాణాల్లో విక్రయించే సోడాను కొని తాగుతున్నారు. కానీ నిజంగా ఇది శరీరానికి చాలా హాని కలిగిస్తుంది.

ఎండిన పండ్లను నివారించండి

ఎండిన పండ్లను నివారించండి

డ్రైఫ్రూట్స్ తినడం గుండెకు మంచిది. కానీ వేసవిలో తింటే శరీరంలో ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది. కాబట్టి వేసవిలో వీటిని ఎక్కువగా తినకండి.

 చక్కెరను నివారించండి

చక్కెరను నివారించండి

వేసవిలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ముందుగా చేయాల్సిన పని కృత్రిమ తీపి పదార్థాలకు దూరంగా ఉండటం.

కొవ్వు పదార్ధాలకు దూరంగా ఉండండి

కొవ్వు పదార్ధాలకు దూరంగా ఉండండి

వేసవిలో కొవ్వు పదార్థాలు తింటే శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుందని మీకు తెలుసా?అవును, కాబట్టి ఆయిల్ సమోసాలు, చిప్స్, పట్టీలు మరియు పొండాలకు దూరంగా ఉండండి.

వేసవి అభిరుచులు

వేసవి అభిరుచులు

వేసవిలో మీరు మీ శరీరం మరియు మనస్సును ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడే కొన్ని హాబీలను కనుగొనాలి. స్విమ్మింగ్ మరియు గార్డెనింగ్ అన్నింటికంటే ఉత్తమమైనది. కాబట్టి వేసవిలో ఈ పనులు చేసి, శరీరంను హైడ్రేషన్ లో ఉంచుకోండి. ఆరోగ్యంగా ఉండండి.

English summary

Healthy summer diet tips to follow in telugu

Following a summer diet is essential to keep your body cool. During this season, it is also important not to consume heat induced foods as it will lead to complications such as constipation and skin outbreaks like acne and much more. Wondering how to stay healthy this summer, here are diet tips to keep you fit and active!
Desktop Bottom Promotion