For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

ఎక్కువగా ఆయిల్ ఫుడ్స్ (నూనె పదార్థాలు) తిన్న తర్వాత ఇలా చేయండి..!!

|

ఆయిల్ ఫుడ్స్ లేదా జంక్ ఫుడ్స్ అంటే చాలా మందికి నోట్లో నీరు ఊరుతుంది. కొంతమంది ఉదయం, మధ్యాహ్నం మరియు సాయంత్రం భోజనాన్ని ఆస్వాదిస్తుంటారు. ఇది అన్ని ఇల్లల్లో ఉండే కథ అయితే, ఇంటి బయట ఇంకా పనిచేస్తున్న వారికి పిజ్జా మరియు బర్గర్లు ఉంటాయి.

వీటిలో ఉన్న కొవ్వు పదార్ధం ఇతర ఆహారాలలో కనిపించదు. మీ శరీరానికి ఇంత పెద్ద మొత్తంలో ఆయిల్ ఉంటే, మీకు జీర్ణించుకోగల శక్తి గురించి ఆలోచించాలి. ఆయిల్ ఫుడ్స్ ఎక్కువగా తినడం వల్ల మీ శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్, hdl కొలెస్ట్రాల్ పెరిగి రక్తపోటు, గుండె సమస్యలు, డయాబెటిస్ వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు పెరుగుతాయి.

అయితే మీరు నూనె ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం సరైనదేనా అని అడగవచ్చు. మీరు తినే ఏదైనా ఆహారం మీ పరిమితిలో ఉండాలి, వీటిలో మూడు వంతులు మీరు ఆరోగ్య సమస్యలకు వ్యతిరేకంగా గెలిచినట్లుగా ఉంటుంది.!

ఈ వ్యాసంలో, ఆయిల్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకున్న తర్వాత ముందు జాగ్రత్త చర్యలు తీసుకోవాలని పోషకాహార నిపుణులు మీకు సూచిస్తున్నారు.

గోరువెచ్చని నీరు త్రాగాలి

గోరువెచ్చని నీరు త్రాగాలి

వేడి నీరు మరియు నూనె దేవుని శత్రువులు అంటారు. కాబట్టి, గతంలో, పెళ్లి గృహాలలో నెయ్యి వడ్డించిన తరువాత, ప్రతి ఒక్కరికి కడగడానికి వేడినీరు ఇవ్వబడింది. వేడి నీటి ప్రభావం శరీరంపై మాత్రమే ఉందని తెలుసుకోవడం తప్పు.

ఏదైనా నూనె పదార్థాలు తీసుకున్న తర్వాత గోరు వెచ్చని నీరు త్రాగే అలవాటు జీర్ణక్రియకు చాలా సహాయపడుతుంది.

మీ అందరికీ తెలిసినట్లుగా, నీరు పోషకాలు మరియు శరీర వ్యర్ధాల మధ్యవర్తి. జీర్ణక్రియకు సంబంధించి వేడినీరు తాగడం వల్ల నూనె పదార్థాలు కలిగిన ఆహారాలలో లభించే పోషక పదార్థాలు జీర్ణ రూపానికి మారుతాయి.

మీరు భోజనం తర్వాత తగినంత నీరు తాగకపోతే, చిన్న ప్రేగు జీర్ణక్రియకు అవసరమైన శరీర నీటిని గ్రహిస్తుంది, దీనివల్ల శరీరం నిర్జలీకరణం మరియు మలబద్దకాన్ని అనుభవిస్తుంది. అందువల్ల, ఆయిల్ ఫుడ్ కలిగిన ఆహార పదార్ధాన్ని తీసుకున్న తర్వాత మీరు కొంచెం ఎక్కువ గోరు వెచ్చని నీటిని తాగాలి.

విషవ్యర్థాల తొలగించడానికి ఈ పానీయం వినియోగం

విషవ్యర్థాల తొలగించడానికి ఈ పానీయం వినియోగం

ఈ రకమైన పానీయాలు ఎక్కువగా నూనె పదార్థాలు కలిగిన ఆహారాన్ని తీసుకున్న తరువాత శరీరంలోని ప్రతి భాగంలో పేరుకుపోయే విష వ్యర్ధాలను తొలగించడానికి సహాయపడతాయి. కొంతమంది పరిశోధకులు మరియు శారీరక సంరక్షణ నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, నిర్విషీకరణ పానీయాలు విషాన్ని తొలగించడమే కాక, ఒక వ్యక్తి శరీర బరువు నిర్వహణలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.

తాజా నిమ్మరసం వంటివి. భోజనం తర్వాత ఒక గ్లాసులో తయారుచేసిన ఒక గ్లాసు నిమ్మరసం తాగడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. శరీరంలో నిల్వ ఉన్న కొవ్వు పదార్ధం కరిగిపోవడం నుండి ఇన్సులిన్ నిరోధకత పెరుగుతుంది. కాబట్టి ఆయిల్ ఫుడ్స్ తీసుకున్న పదిహేను నిమిషాల తర్వాత నిర్విషీకరణ పానీయాలు తాగడం మర్చిపోవద్దు.

భోజనం చేసిన తర్వాత నడవండి

భోజనం చేసిన తర్వాత నడవండి

ముఖ్యంగా మధ్యాహ్నం సమయంలో, మన శరీరం ఎక్కువగా తినడానికి ప్రేరేపించబడుతుంది మరియు ఇది మన శరీరం పనితీరుకు అవసరం. కానీ మనం చేసే ఒక తప్పు ఏమిటంటే, మనం మంచి భోజనం చేసి, వెంటనే మన పనికి హాజరుకావడం. నేటి ఆఫీసు పనిలో, కంప్యూటర్ ముందు కూర్చుని, భోజనం తర్వాత కొద్దిసేపు నడవడం వల్ల శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావం ఉంటుంది.

ఆరోగ్య నిపుణులు భోజనం తర్వాత 30 నిమిషాల పాటు, ముఖ్యంగా అధిక నూనెతో కూడిన ఆహారం తిన్న తర్వాత నడవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. ఇది ప్రేగు కదలికను సులభతరం చేయడానికి, మంచి జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను మరియు శరీర బరువు నిర్వహణను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

తరువాత ఏమి తినాలో ఒక ఆలోచన కలిగి ఉండండి

తరువాత ఏమి తినాలో ఒక ఆలోచన కలిగి ఉండండి

ఇది మంచి పద్ధతి. ఎన్ని గంటలు, తరువాత ఏమి తినాలి అనే దాని గురించి మన మనస్సులో ఒక చిన్న ఆలోచన ఉంటే, తినడానికి ముందు రోడ్డు పక్కన ఉన్న జంక్ ఫుడ్ లేదా ఆయిల్ ఫుడ్స్, బేక్డ్ ఫుడ్స్ తినడం మానేయవచ్చు. ఉదయం ఏ కారణం చేతనైనా అల్పాహారం మానుకోవాలని మీరు అంటున్నారు.

మనం తిన్న అల్పాహారం మధ్యాహ్నం వరకు పనికి హాజరయ్యే వరకు బిజీగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మధ్యాహ్నం భోజనంలో కూరగాయలు, చిక్కుళ్ళు కలిగి ఉండటం మంచిది. సాయంత్రం నీరు మరియు పండ్ల రసం పుష్కలంగా తాగడం మంచి అభ్యాసం మాత్రమే కాదు, శరీరంలో నీటి శాతం నిర్వహించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. రాత్రి కొద్దిగా చిరుతిండి తినడం మంచిది. ఇది బాగా నిద్రపోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. అదనంగా, జీర్ణవ్యవస్థ బాగా విశ్రాంతి తీసుకుంటుంది.

ప్రోబయోటిక్ తీసుకోవడం

ప్రోబయోటిక్ తీసుకోవడం

ప్రోబయోటిక్ తో ఆందోళన చెందకండి. ప్రోబయోటిక్స్ పెరుగులో పుష్కలంగా ఉంటాయి. మీరు బోండాలు, వడలు, బజ్జీలు, పూరీలు మరియు ఇతర ఆయిల్ ఫుడ్స్ తినేటప్పుడు 1 కప్పు పెరుగు తినండి. ఇది మీ ప్రేగులు మెరుగ్గా ఉండటానికి మరియు మీరు తినే నూనెను జీర్ణించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ప్రతిరోజూ పెరుగు తినడం అలవాటు చేసుకుంటే, మీ శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తి బలోపేతం అవుతుంది. ఇది ఏ రకమైన ఇన్ఫెక్షన్ నుండి అయినా మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది.

పండు - కూరగాయలు తినడం మర్చిపోవద్దు

పండు - కూరగాయలు తినడం మర్చిపోవద్దు

మీ ఆహారంలో పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఎప్పుడూ కోల్పోకండి. ప్రతిరోజూ వండిన కూరగాయల భోజనం తర్వాత పండ్లు తినడం వల్ల మీ శరీరానికి విటమిన్ కంటెంట్, ఖనిజాలు, ఫైబర్ పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఇది మీ శరీరమంతా సజావుగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.

కానీ కొంతమందికి, ఆయిల్ ఫుడ్స్ తినడం వల్ల శరీరంలో ఫైబర్ కంటెంట్ తక్కువై మలబద్దకానికి దారితీస్తుందని అంటారు. ఉదయం 10 నుంచి రాత్రి 11 గంటలకు పండ్లు, జీడిపప్పు, బాదం, అక్రోట్లను, ఎండుద్రాక్ష, సిట్రస్ తినడం చాలా సహాయపడుతుంది. కొన్ని కూరగాయలను మధ్యాహ్నం కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసుతో తినడం వల్ల తగినంత పోషకాలు లభిస్తాయి.

సరిపడా నిద్ర

సరిపడా నిద్ర

ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి రోజుకు ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోవాలని వైద్యులు అంటున్నారు. శరీరానికి మరియు అవయవాలకు చాలా కష్టపడి, చాలా కార్యాచరణలో, మరియు రోజంతా ఇది చాలా అవసరం.

మరుసటి రోజు మేల్కొన్న వెంటనే, ఆ రోజంతా మన మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది, మరియు మైకం, బద్దకం అదృశ్యమవుతుంది. మానసిక నిరాశ మరియు ఆందోళనతో బాధపడేవారికి నిద్ర రుగ్మతలు సమస్య ఉంటుంది.

ఆయిల్ ఫుడ్స్ తీసుకున్న తర్వాత ఈ తప్పులను ఎప్పుడూ చేయవద్దు

చల్లని ఆహారం తినవద్దు

చల్లని ఆహారం తినవద్దు

వివాహ గృహాలలో మనం గమనించినట్లుగా, ఆహార తయారీలో చాలా నూనె ఉపయోగించబడుతుంది. అతిథులకు ఆహారం వడ్డిస్తారు మరియు తరువాత ఐస్ క్రీం తింటారు. కానీ చాలా మంది ఆరోగ్య నిపుణులు ఇది పొరపాటు అని భావిస్తున్నారు. ఐస్‌క్రీమ్ తినడం, ముఖ్యంగా ఆయిల్ ఫుడ్స్ తీసుకున్న తర్వాత, కడుపులోని ఆహారం జీర్ణం కావడంపై గణనీయమైన ప్రభావం చూపుతుంది.

అదనంగా పేగులు మరియు కాలేయంపై చాలా చెడు ప్రభావం ఉంటుంది, ఇది అజీర్ణం మరియు ఉబ్బరం కలిగిస్తుంది. కాబట్టి, ఎక్కువ ఆహారాన్ని తిన్న తర్వాత తరువాత, మీరు రిఫ్రిజిరేటర్ చల్లటి నీరు, ఐస్ క్రీం మరియు శీతల పానీయాలను తినడం మానేయాలి.

తిన్న వెంటనే నిద్రపోకండి

తిన్న వెంటనే నిద్రపోకండి

ఇటీవలి కాలంలో ఇది సర్వసాధారణం. రాత్రి భోజనం ముగించిన తరువాత, వారు పది నిమిషాలు కూడా నడవకుండా మంచంపైకి వెళతారు. కానీ ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని పరోక్షంగా ప్రభావితం చేస్తుందని తెలియదు. భోజనం చేసిన వెంటనే పడుకోవడం జీర్ణక్రియ ప్రక్రియపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, ఫలితంగా ఆహారంలో కొవ్వు గణనీయంగా పేరుకుపోతుంది.

ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని మార్చడం ద్వారా గుండె పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. దీనితో పాటు జీర్ణశయాంతర సమస్య కూడా ఉంటుంది. కాబట్టి రాత్రి భోజనం తరువాత, వీలైతే, 30 నిమిషాలు బాగా నడవండి.

English summary

How To Recover After Eating A Lot Of Oily Food

Here we are discussing about How To Recover After Eating A Lot Of Oily Food. No matter how health-conscious you are, sometimes, you give in to cravings and overeat foods like sweets, French fries, burgers, and pizzas. Read more.