హెచ్చరిక: ప్రాణాంతక 'ఫ్లూ' యొక్క మూలాన్ని నాశనం చేేసే హోం రెమెడీస్!

1. ఆపిల్

ఆపిల్‌లో క్వెర్సెటిన్ అనే ఫ్లేవానాల్ ఉంది, ఇందులో యాంటీ అలెర్జీ లక్షణాలు ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా పుప్పొడి మరియు ధూళి కారణంగా ఏర్పడే తుమ్ము వంటి పొడిదగ్గు లక్షణాలను తగ్గించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

ఏమి చేయాలి: ప్రతిరోజూ మీ పండ్ల గిన్నె, స్మూతీస్ లేదా వోట్స్‌లో చేర్చి ఆపిల్‌ను మీ డైట్‌లో చేర్చుకోండి.

2. అల్లం

అల్లం శక్తివంతమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే చర్యలను కలిగి ఉంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థ అలెర్జీ కారకాలపై దాడి చేసే ఫలితంగా ఏర్పడే హిస్టామిన్ అనే రసాయనం వల్ల కలిగే మంటను తగ్గించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

ఏమి చేయాలి: ప్రతి రోజు మీ భోజనంలో అల్లం చేర్చండి. మీరు అల్లం టీని కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు మరియు ప్రతి ఉదయం తినవచ్చు.

3. పుట్టగొడుగు

పుట్టగొడుగులో ట్రిటెర్పెన్ అనే బయోఫ్లవనోయిడ్ ఉంది, ఇది హిస్టామిన్ ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తుంది. అలెర్జీ కారకాలకు రోగనిరోధక వ్యవస్థ ప్రతిస్పందనగా హిస్టామిన్ విడుదల అయినప్పుడు, ఇది విస్తృతమైన అలెర్జీ లక్షణాలకు కారణమవుతుంది. పుట్టగొడుగులు ఈ లక్షణాలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.

ఏమి చేయాలి: వారంలో కనీసం రెండు లేదా మూడుసార్లు పుట్టగొడుగులను మీ ఆహారంలో చేర్చండి.

4. హెర్బల్ టీలు

చమోమిలే టీ, గ్రీన్ టీ మరియు లైకోరైస్ టీ వంటి హెర్బల్ టీలలో యాంటీ-అలెర్జీ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి కాలానుగుణ అలెర్జీ రినిటిస్ చికిత్సకు ఉత్తమమైనవి. ఈ టీలలో ఫ్లేవనాయిడ్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు అవసరమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.

ఏమి చేయాలి: పైన పేర్కొన్న ఏదైనా మూలికా టీలను రోజూ త్రాగాలి. వారి అతిగా తినడం మానుకోండి. నోరు మరియు గొంతు వంటి శ్లేష్మ పొర యొక్క వాపును తగ్గించడానికి చమోమిలే టీతో గార్గ్లింగ్ ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది.

5. పైనాపిల్

పైనాపిల్‌లోని బ్రోమెలైన్ బలమైన శోథ నిరోధక చర్యను కలిగి ఉంది. ఇది నాసికా రద్దీ వంటి అలెర్జీ లక్షణాలను తగ్గించడానికి మరియు మంటను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. పొడిదగ్గు, జ్వరంతో ముడిపడి ఉన్న ఉబ్బసం ప్రతిచర్యలను తగ్గించడంలో పైనాపిల్ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

ఏమి చేయాలి: పైనాపిల్‌ను మీ ఆహారంలో వారానికి రెండు లేదా మూడుసార్లు చేర్చండి, ముఖ్యంగా వాటి సీజన్‌లో.

6. ద్రాక్ష

ద్రాక్షలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి మరియు దాని శోథ నిరోధక చర్య శ్వాసకోశ వ్యవస్థకు సంబంధించిన మంటను నిరోధిస్తుందని నమ్ముతారు. పొడిదగ్గు జ్వరానికి సంబంధించిన వాపు సైనసెస్ మరియు నాసికా రద్దీని తగ్గించడానికి ఇవి సహాయపడతాయి.

ఏమి చేయాలి: మీ ఆహారంలో ద్రాక్షను చేర్చండి.

7. పసుపు

పసుపులో కర్కుమిన్ అని పిలువబడే ఫైటోకెమికల్ బలమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలతో కూడిన శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. కాలానుగుణ అలెర్జీ లక్షణాలను వేగంగా తగ్గించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది.

ఏమి చేయాలి: పసుపు పాలు తీసుకోండి లేదా పసుపును చాలా భోజనంలో చేర్చండి.

8. వెల్లుల్లి

వెల్లుల్లి సహజ డీకోంజెస్టెంట్‌గా పనిచేస్తుంది మరియు గవత జ్వరం కారణంగా సైనస్ పీడనం మరియు నాసికా అవరోధం నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. పిండిచేసిన వెల్లుల్లిలోని అల్లిసిన్ వాయుమార్గాల వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఏమి చేయాలి: ప్రతి భోజనంతో వెల్లుల్లిని చేర్చండి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ప్రతి ఉదయం ఒక లవంగం వెల్లుల్లితో ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగటం ఉత్తమంగా భావిస్తారు.

9. ఉల్లిపాయ

ఉల్లిపాయలోని క్వెర్సెటిన్ సహజ యాంటిహిస్టామైన్. ఇది హిస్టామిన్ ఉత్పత్తిని తగ్గించడానికి మరియు దానికి సంబంధించిన లక్షణాలకు చికిత్స చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఉల్లిపాయలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ యాక్టివిటీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ఉత్తమమైనవి.

ఏమి చేయాలి: ముడి ఉల్లిపాయలో ఎక్కువ క్వెర్సెటిన్ ఉంటుంది. పచ్చి ఉల్లిపాయలను సూప్‌లు లేదా కూరల్లో చేర్చడం కంటే ఎక్కువ డైట్‌లో చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి.

10. సిట్రస్ పండ్లు

నారింజ మరియు నిమ్మకాయ వంటి సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ ముఖ్యమైన విటమిన్ రద్దీగా ఉండే వాయుమార్గాలను క్లియర్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు హిస్టామిన్ల ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తుంది, తద్వారా కాలానుగుణ అలెర్జీ రినిటిస్ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది.

ఏమి చేయాలి: రోజూ నిమ్మ టీ తాగండి లేదా మీ డైట్‌లో ఆరెంజ్ చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి.

11. బ్రోకలీ

బ్రోకలీ ఒక క్రూసిఫరస్ కూరగాయ మరియు విటమిన్ ఎ మరియు విటమిన్ సి యొక్క అద్భుతమైన మూలం. ఈ విటమిన్లు హైజ్వరం వల్ల కలిగే సైనసెస్ మరియు నాసికా రద్దీని క్లియర్ చేస్తాయి.

ఏమి చేయాలి: వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు బ్రోకలీని మీ ఆహారంలో చేర్చడం అలెర్జీ లక్షణాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

12. చేప

చేపలలోని ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు (ముఖ్యంగా సాల్మన్ వంటి జిడ్డుగల చేపలు) హై జ్వరం కారణంగా ఉబ్బసం తీవ్రతరం అయినప్పుడు ఏర్పడే వాయుమార్గాల సంకుచితాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఏమి చేయాలి: చేపలు మరియు ఎండ్రకాయలు మరియు స్క్విడ్ వంటి ఇతర మత్స్యాలను మీ ఆహారంలో చేర్చండి.

13. తేనె

తేనె పుప్పొడి వల్ల కలిగే గవత జ్వరం లక్షణాలను తగ్గిస్తుందని ఒక అధ్యయనం చెబుతోంది. తేనె ఇప్పటికే తేనెటీగలు (తేనెటీగ పుప్పొడి) చేత సహజ పరాగసంపర్క ఉత్పత్తి కాబట్టి, అవి ఇతర పుప్పొడి కారణంగా అలెర్జీల నుండి శరీరాన్ని డీసెన్సిటైజ్ చేస్తాయి.

ఏమి చేయాలి: మీకు ఇష్టమైన టీ, స్మూతీస్ లేదా బ్రెడ్ లేదా చపాతీతో కూడా ప్రతిరోజూ తేనె తినండి.

14. క్యారెట్

క్యారెట్‌లో బీటా కెరోటిన్ ఉంటుంది, ఇది సహజ యాంటిహిస్టామైన్. ఇది అన్ని శ్లేష్మ పొరలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది మరియు వాటికి సంబంధించిన ఎలాంటి తాపజనక రుగ్మతలను నివారిస్తుంది. బీటా కెరోటిన్ రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరును కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.

ఏమి చేయాలి: హై ఫీవర్ కారణంగా అలెర్జీకి చికిత్స చేయడానికి క్యారెట్ జ్యూస్ తీసుకోవడం మంచిది.

15. టమోటా

టొమాటోలో శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ లైకోపీన్ ఉంటుంది. ఇది బీటా కెరోటిన్, విటమిన్ సి మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి శోథ నిరోధక కారకాలు మరియు కాలానుగుణ అలెర్జీ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి.

ఏమి చేయాలి: ఉడికించినప్పుడు లైకోపీన్ సులభంగా గ్రహించబడే విధంగా కూరలు లేదా సూప్‌లను తయారుచేసేటప్పుడు టమోటాలు చేర్చండి.