10 నిమిషాల్లో మీ నాసికా రద్దిని క్లియర్ చేసే కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి

పడుకునే విధానం

నాసికా రద్దీ అంటే మీ సైనస్‌లో చాలా శ్లేష్మం చిక్కుకుపోయిందని అర్థం. కాబట్టి రాత్రిపూట మీ తలని రెండుసార్లు ఉపయోగించడం ముఖ్యం. మీరు ఫ్లాట్‌గా పడుకునే బదులు మీ పక్కకు తిరిగి పడుకునేలా చూసుకోండి. ఎందుకంటే ఇది అడ్డంకిని తొలగిస్తుంది. మీ ముక్కు మరింత శ్లేష్మాన్ని నిర్మించడానికి బదులుగా, మీరు పడుకునే విధానం రాత్రిపూట దానిని క్లియర్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

వేడి టీ తాగండి

వేడి ద్రవాలు తాగడం వల్ల జలుబు త్వరగా తగ్గదు. కానీ మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టే లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ఇది సహాయపడుతుంది. వేడి వేడి చామంతి, గ్రీన్ టీ, చికెన్ సూప్ మరియు వేడి నీటిలో నిమ్మ మరియు తేనె కలిపి తాగడం వల్ల ఈ సమస్యల నుండి బయటపడవచ్చు. ఇది మీకు తక్షణమే మరింత సౌకర్యాన్ని అందిస్తుంది. ఈ హెల్త్ డ్రింక్స్ చాలా మేలు చేస్తాయి.

మీ సైనస్‌లపై వెచ్చని కంప్రెస్ ఉపయోగించండి

వెచ్చని కంప్రెస్ పని చేసే విధానం మీ సైనస్‌లలో మంటను తగ్గించడం మరియు మీ నాసికా భాగాలను అన్‌లాగ్ చేయడం. శుభ్రమైన గుడ్డను తీసుకొని గోరువెచ్చని నీటిలో ముంచి మీ పైభాగంలో మరియు దిగువ నుదిటిపై ఉంచండి. కంప్రెస్ యొక్క వెచ్చదనం మీ నాసికా రంధ్రాలను తెరుస్తుంది మరియు మీరు సులభంగా ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. మీ చర్మానికి సమస్యలను కలిగించవచ్చు కాబట్టి మీరు కంప్రెస్‌ను ఎక్కువసేపు ఉంచకుండా చూసుకోండి. కాబట్టి జాగ్రత్తగా ఉండండి.

నేతి కుండతో మీ ముక్కును కడగాలి.

నిజం ఏమిటంటే ఇది చాలా సౌకర్యవంతమైన విషయం కాదు. కానీ మీ సైనస్‌లను క్లియర్ చేయడంలో ఇది ప్రభావవంతంగా నిరూపించబడింది. నుదురు కప్పు యొక్క చిమ్మును మీ నాసికా రంధ్రాలలో ఒకదానికి వ్యతిరేకంగా ఉంచండి. నీరు మీ ముక్కులోకి ప్రవేశిస్తుంది మరియు ఇతర నాసికా రంధ్రం నుండి బయటకు వస్తుంది. ఈ వ్యాయామం ప్రతి నాసికా రంధ్రంలో 1 నిమిషం పాటు చేయాలి.

హ్యూమిడిఫైయర్ ఉపయోగించండి

సాధారణంగా మీ ఇంట్లో ఉండే చల్లని, పొడి గాలి మీ జలుబు మరియు ఫ్లూని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. ఇక్కడే హ్యూమిడిఫైయర్ ఉపయోగపడుతుంది. ఎందుకంటే హ్యూమిడిఫైయర్ ఉపయోగించడం ద్వారా, మీరు మీ గదిలో అవసరమైన తేమను విడుదల చేస్తారు. మీరు దీన్ని పగలు మరియు రాత్రి సమయంలో కొనసాగించవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు ఇది మీకు విశ్రాంతి మరియు మరింత సుఖంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

ఆవిరి పట్టుకోండి

వెల్లుల్లి యాంటీ ఫంగల్ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. మీకు ఆరోగ్య సమస్యలున్నప్పుడు కళ్లకు గంతలు కట్టుకుని ఉపయోగించవచ్చనడంలో సందేహం లేదు. ఆవిరి పట్టే నీటిలో కొన్ని తులసి ఆకులను కలుపుకుంటే దేనికైనా మంచిది. అందులో కొన్ని వెల్లుల్లిపాయలు, రెండు మూడు తులసి ఆకులు వేసి బాగా మరిగించి ఆవిరి పట్టేలా చూసుకోవాలి. ఇది మీ నాసికా రద్దీని త్వరగా క్లియర్ చేస్తుంది.

స్పైసీ ఫుడ్ తినండి

జలుబు చేసినా స్పైసీ ఫుడ్ తినడం మంచిది. ఎందుకంటే స్పైసీ ఫుడ్ తినడం వల్ల మీ ముక్కు తెరుచుకుంటుంది. మీరు చేయగలిగేది రెడ్ హాట్ పెప్పర్స్, వెల్లుల్లి, అల్లం మరియు పసుపు వంటి పదార్థాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం. పసుపు మీ నాసికా రద్దీని నయం చేయకపోయినా, ఇది వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది జలుబును త్వరగా నయం చేస్తుంది.

నిర్దిష్ట ముఖ్యమైన నూనెలను పీల్చుకోండి.

పిప్పరమెంటు మరియు యూకలిప్టస్ అనేవి 2 మూలికలు, వీటిలో మెంథాల్ ఉంటుంది, ఇది సహజమైన డీకాంగెస్టెంట్. వీటిని ఒక చుక్క టీలో కలుపుకుని తాగవచ్చు. అంతే కాకుండా వేడినీటిలో వేసి ఆవిరి మీద ఉడికించుకోవచ్చు. మీరు కొబ్బరి వంటి క్యారియర్ ఆయిల్ యొక్క ఔన్సుతో కలిపిన పిప్పరమెంటు యొక్క కొన్ని చుక్కలను ఉపయోగించవచ్చు. ఇవన్నీ మీ నాసికా రద్దీని తొలగిస్తాయి మరియు శ్వాసను మెరుగుపరుస్తాయి.