For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

మీకు చాలా కాలంగా వెన్నునొప్పి ఉందా?'ఈ' పనులు చేయండి ..మీ వెన్ను నొప్పి మాయం అవుతుంది ...!

|

తీవ్రమైన వెన్నునొప్పిని అనుభవించడం మీకు చాలా ఇబ్బందులు కలిగిస్తుంది. మనలో చాలా మంది వెన్నునొప్పిని మన తప్పు భంగిమలు, అధిక వ్యాయామం లేదా తప్పు నిద్ర పద్ధతులపై నిందించడం ద్వారా విస్మరిస్తారు. వెన్నునొప్పి దీర్ఘకాలికంగా మారే వరకు మనం గమనించని చాలా విషయాలు ఉన్నాయి.


వెన్నునొప్పికి దారితీసే అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. ఈ వ్యాసంలో ఇచ్చిన కొన్ని సాధారణ చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా మరియు పోషకాహార నిపుణుడు సిఫారసు చేసిన కొన్ని పోషక చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా మీరు వెన్నునొప్పిని ఎలా సమర్థవంతంగా నయం చేయవచ్చో ఇక్కడ తెలుసుకోవచ్చు.
 తీవ్రమైన వెన్ను నొప్పికి కారణాలు

తీవ్రమైన వెన్ను నొప్పికి కారణాలు

దీర్ఘకాలిక వెన్నునొప్పికి చాలా కారణాలు ఉండవచ్చు. తీవ్రమైన వెన్నునొప్పికి కారణమయ్యే కొన్ని లక్షణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

ఆటో ఇమ్యూన్ పరిస్థితులు రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ వంటి నొప్పులు.

ఎముక క్షీణత మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి కండరాల బలహీనతతో సంబంధం ఉన్న బోలు ఎముకల వ్యాధి.

సయాటికా వంటి నరాల సంబంధిత వెన్నునొప్పి వెన్నెముక నరాల చివరల నుండి తొడ వరకు వ్యాపిస్తుంది.

అధిక వినియోగం, కండరాల బలహీనత మరియు కడుపు కొవ్వు మరియు బరువు పెరగడం వల్ల నొప్పి మరియు ఒత్తిడి కారణంగా కండరాల బలహీనత.

రుమాటిజం

రుమాటిజం

పేగు ఆరోగ్యం మరియు స్వయం ప్రతిరక్షక పరిస్థితులు పెరిగేకొద్దీ, సూక్ష్మజీవశాస్త్రంలో మార్పులు మరియు మంచి సూక్ష్మజీవులు లేకపోవడం వల్ల రుమాటిజం వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఎందుకంటే శరీరం తన స్వంత శరీరంపై దాడి చేసే ఆహారం మరియు కణజాలాల మధ్య వ్యత్యాసాన్ని చెప్పలేము. రుమాటిక్ నొప్పికి సహాయపడే ఆహారాలలో చక్కెర, పాలు మరియు గ్లూటెన్ వంటి మంటను పెంచే ఆహారాలు ఉన్నాయి. సైటోకిన్‌లను తగ్గించడానికి, వంటగది నుండి వచ్చే ఈ సూపర్ మసాలా దినుసుల తాపజనక ప్రక్రియలు మంటను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.

వెన్నునొప్పిని నయం చేసే ఆహారాలు

వెన్నునొప్పిని నయం చేసే ఆహారాలు

పండ్లు మరియు కూరగాయల ఇంద్రధనస్సు రంగు పాలెట్‌లో పాలీఫెనాల్స్ అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ బయోఫ్లవనోయిడ్స్ అధికంగా ఉంటాయి మరియు శరీరాన్ని రక్షించడానికి, నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు తాపజనక ప్రక్రియలను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.

పసుపు

పసుపు

పసుపులో కర్కుమిన్ అనే శక్తివంతమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ సమ్మేళనం ఉంది, ఇది ఏదైనా మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా కీళ్ల నొప్పి మరియు మంటను తగ్గిస్తుంది. పసుపు మరియు ఒక టీస్పూన్ కొబ్బరి నూనె లేదా నెయ్యి కలుపుకుంటే కర్కుమిన్ ఉత్తమ ఫలితాలను ఇస్తుంది.

అల్లం

అల్లం

అల్లం ప్రకృతిలో శోథ నిరోధకం. భోజనానికి ముందు లేదా తరువాత వెచ్చని నీటిలో తరిగిన అల్లం లేదా అల్లం పొడి కలిపి తీసుకోవడం ద్వారా నొప్పి మరియు వాపు తగ్గించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

బోలు ఎముకల వ్యాధి

బోలు ఎముకల వ్యాధి

విటమిన్ డి విటమిన్ మాత్రమే కాదు, ఎముకల ఆరోగ్యానికి కూడా ఇది చాలా ముఖ్యం. జంతు ఉత్పత్తులలో విటమిన్ డి ఉంటుంది. విటమిన్ డి కాల్షియం శోషణను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో పెరుగు, చికెన్, గుడ్డు పచ్చసొన మరియు చేపలు ఉన్నాయి. విటమిన్ డి బోలు ఎముకల పనితీరు మరియు ఎముక పునరుత్పత్తిని సులభతరం చేస్తుంది మరియు నిర్మాణాన్ని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ డి స్థాయిలు 65 నుండి 70 యూనిట్ల మధ్య ఉండాలి.

రాగి గంజి

రాగి గంజి

వెన్నునొప్పికి కారణం కాల్షియం తక్కువగా ఉండటం. కాబట్టి రాగుల్లో కాపర్ , కాల్షియం వంటి ధనిక వనరులలో ఒకటి. రాగిలో పోషక పానీయం లేదా రాగి గంజి రూపంలో చేర్చడం. బోలు ఎముకల వ్యాధి లేదా ఎముకల వ్యాధి ఉన్నవారికి ఇది చాలా మంచిది.

కీళ్ల క్షీణత మరియు కండరాల బలహీనత

కీళ్ల క్షీణత మరియు కండరాల బలహీనత

చేపల పులుసు, ఎముక ఉడకబెట్టిన సూప్, మూలికలతో కూడిన చికెన్ సూప్, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు కీళ్ళ నొప్పులు, పాదాల పగుళ్లు మరియు నొప్పికి కొన్ని కారణాలు. కీళ్ళ కణజాల మాతృకను నయం చేయడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి స్నాయువులు అద్భుతమైన కలయిక. అందుకు మొక్కల ఆధారిత ఆహారంను తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

నరాల సంబంధిత నొప్పికి

నరాల సంబంధిత నొప్పికి

సాధారణంగా వెన్నెముక యొక్క డిస్కుల మధ్య ఒత్తిడి లేదా సంకోచం వల్ల నరాల సంబంధిత నొప్పి ఉండవచ్చు. కండరాల యొక్క నరాల సడలింపు లక్షణాల వల్ల ఆహారంలో చేర్చడానికి ఇది ఒక ముఖ్యమైన ఖనిజము. వెచ్చని నీటిలో రాళ్ళ ఉప్పును కలపడం మరియు గింజలు, విత్తనాలు, పచ్చి ఆకు కూరలు లేదా పెరుగుతో మెగ్నీషియంను ఆహారంలో చేర్చడం మంచి అదనంగా ఉంటుంది.

English summary

Nutrition hacks to beat chronic back pain in telugu

Here we are talking about the Nutrition hacks to beat chronic back pain effectively.