Just In
- 38 min ago నోరూరించే పచ్చి మామిడికాయ గొజ్జు మామిడికాయ కర్రీ వేడివేడి అన్నంతో తింటుంటే ఆహా అనాల్సిందే..
- 2 hrs ago ఈ అలవాట్లు ఉన్నవారికి తీవ్ర కడుపులో అల్సర్ వచ్చే అవకాశం ఉంది...వెంటనే బయటపడండి...!
- 4 hrs ago Car Vastu Tips: కారు ఉందా అయితే ఈ వాస్తు నియమాలు పాటించండి..ఈ డైరెక్షన్ లో పార్క్ చేస్తే
- 5 hrs ago Today Raja Yoga: ఈరోజు రాజయోగం ఏర్పడింది: కన్యారాశితో సహా 5 రాశులకు ఆనందం, శ్రేయస్సు
World Obesity Day 2023: ఊబకాయం మూత్రపిండాలపై ప్రభావం చూపుతుందా? ఎలా?
World Obesity Day 2023: ఊబకాయం మూత్రపిండాలపై ప్రభావం చూపుతుందా? ఎలా?
మూత్రపిండాలు మన శరీరంలో కీలకమైన అవయవాలు. మన శరీరంలోని వివిధ కణాలు, కణజాలాలు మరియు అవయవాల జీవక్రియ సమయంలో ఏర్పడే టాక్సిన్స్ మరియు వ్యర్థాలను బయటకు పంపడానికి కిడ్నీలు కూడా సహాయపడతాయి.
కిడ్నీలు ఫెయిల్ అయినప్పుడు మన శరీరంలో రకరకాల సమస్యలు వస్తాయి. నిద్రలేమి, తరచుగా మూత్రవిసర్జన, కండరాల నొప్పులు, చర్మ సమస్యలు, రక్తం మరియు మూత్ర సంబంధిత సమస్యలు మూత్రపిండాల ఆరోగ్యం సరిగా లేకపోవడం యొక్క కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు. మూత్రపిండాల సమస్యల అభివృద్ధికి దోహదపడే వివిధ అంశాలు కూడా ఉన్నాయి.
ఊబకాయం మరియు మూత్రపిండాల మధ్య సన్నిహిత సంబంధం
మనం స్థూలకాయులైతే మన శరీరం రకరకాల వ్యాధులకు గురవుతుంది. మన శరీరంలో అవయవ వైఫల్యానికి ప్రధాన కారణాలలో ఊబకాయం ఒకటి.
సేజ్ జర్నల్స్ ఒబేసిటీ అండ్ కిడ్నీ డిసీజ్: హిడెన్ కన్సీక్వెన్సెస్ ఆఫ్ ది ఎపిడెమిక్ అనే వైద్య కథనాన్ని ప్రచురించింది. ఆ కథనంలో, ఊబకాయం మూత్రపిండాల వ్యాధికి, ముఖ్యంగా దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధికి (CKD) ప్రధాన కారణమని ప్రస్తావించబడింది. ఊబకాయం క్రమంగా మూత్రపిండ వైఫల్యానికి (ESRD) దారితీయవచ్చని కథనం ముగించింది. ఊబకాయం, అధిక రక్తపోటు మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్కు కూడా ఇది ప్రధాన కారణం. ఈ వ్యాధులు మూత్రపిండాలను ప్రభావితం చేస్తాయి.
ఊబకాయాన్ని తగ్గించుకోవడానికి కొన్ని చిట్కాలు:
ఆహారం
సమతుల్య మరియు నియంత్రిత ఆహారాన్ని కలిగి ఉండటం వల్ల మన శరీర బరువును నియంత్రించడంలో మరియు బరువు పెరగకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి పౌష్టికాహారం, ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం మంచిది. ఈ రకమైన ఆహారాలు మన శరీరం యొక్క జీవక్రియకు ఎల్లప్పుడూ సహాయపడతాయి. ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు అధిక కొవ్వు పదార్ధాలకు దూరంగా ఉండటం మంచిది.
వ్యాయామం
మనం చేసే వ్యాయామాలే మన శరీరంలోని కొవ్వును కరిగించడంలో అత్యంత ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. కొవ్వు పదార్థాలు తినడం వల్ల ఊబకాయం వస్తుంది. వ్యాయామం చేయడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు. కాబట్టి తీవ్రమైన వ్యాయామం అవసరం లేదు. మితమైన మరియు మితమైన వ్యాయామాలు సరిపోతాయి. స్థూలకాయాన్ని చాలా సులభంగా తగ్గించుకోవచ్చు.
నెమ్మదిగా తినడం
ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ తినకుండా వేగంగా తినడం వల్ల ఊబకాయం తగ్గుతుంది. అంటే నిదానంగా తిన్నప్పుడు చాలా త్వరగా కడుపు నిండుతుంది. కాబట్టి మీరు ఎక్కువ కేలరీలు తినడం నివారించవచ్చు. అలాగే ఆహార పదార్థాలను బాగా నమలండి. అలా తింటే ఆహారం చాలా తేలికగా నిశ్చలస్థితికి చేరుతుంది.
చివరగా
కిడ్నీ సమస్యలను నివారించడానికి మన ఊబకాయాన్ని తగ్గించడం ఒక్కటే సరిపోదు. బదులుగా ప్రతిరోజూ పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి మరియు హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి. తద్వారా కిడ్నీకి సంబంధించిన సమస్యలను నివారిస్తుంది.
- దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధికి ఊబకాయం ప్రమాద కారకంగా ఉందా?
ఊబకాయం మూత్రపిండాల వ్యాధి అభివృద్ధికి ఒక శక్తివంతమైన ప్రమాద కారకం. ఇది మధుమేహం మరియు రక్తపోటు వంటి దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధి (CKD) కోసం ప్రధాన ప్రమాద కారకాలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది మరియు ఇది CKD మరియు చివరి దశ మూత్రపిండ వ్యాధి (ESRD) అభివృద్ధిపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
- ఊబకాయం మూత్ర వ్యవస్థను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
అధిక శరీర బరువు పొత్తికడుపు ఒత్తిడిని పెంచుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ఇది మూత్రాశయ ఒత్తిడిని మరియు మూత్రనాళం యొక్క కదలికను పెంచుతుంది. ఇది మూత్ర ఆపుకొనలేని ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది. ఇది అతి చురుకైన మూత్రాశయానికి కూడా కారణమవుతుంది.
- ఊబకాయం కిడ్నీ వ్యాధికి ఎలా సంబంధం ఉంది?
అధిక బరువు మీ కిడ్నీలను నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అదనపు బరువు మూత్రపిండాలు కష్టపడి పనిచేయడానికి మరియు సాధారణ స్థాయి కంటే వ్యర్థాలను ఫిల్టర్ చేయడానికి బలవంతం చేస్తుంది. కాలక్రమేణా, ఈ అదనపు పని మూత్రపిండాల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. గుర్తుంచుకోండి, మీలో ఎక్కువ మంది ఉన్నప్పుడు, మీ మూత్రపిండాలు కొనసాగించడానికి చాలా కష్టపడాలి.