స్త్రీల సెక్స్ డ్రైవ్‌ను సహజంగా ఏ ఆహారాలు ప్రేరేపిస్తాయో మీకు తెలుసా?

చాస్ట్‌బెర్రీ

చస్ట్ బెర్రీ లేదా నిర్కుండి అనేక సంతానోత్పత్తి, హార్మోన్ల మరియు పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ సమస్యలకు ఉపయోగిస్తారు. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఈ హెర్బల్ రెమెడీ హార్మోన్ల అసమతుల్యతను సమర్థవంతంగా చికిత్స చేస్తుంది మరియు మహిళల్లో ప్రొజెస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. అయినప్పటికీ, కొన్ని అధ్యయనాలలో, పురుషులు స్వచ్ఛమైన బెర్రీని తీసుకోవడం వివాదాస్పదమైంది ఎందుకంటే ఇది టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.

అరటిపండు

విటమిన్ B6 అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ప్రొజెస్టెరాన్ ఉత్పత్తికి మరియు హార్మోన్ స్థాయిలను సమతుల్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. అరటిపండ్లు విటమిన్ B6 యొక్క మంచి మూలం. ఇది ఈస్ట్రోజెన్ ఆధిపత్యాన్ని తగ్గించడం ద్వారా ప్రొజెస్టెరాన్ హార్మోన్ స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ఆందోళన మరియు మానసిక కల్లోలం వంటి PMS లక్షణాలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

బీన్స్

బీన్స్‌లో జింక్, మెగ్నీషియం మరియు విటమిన్ బి6 వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి ఈస్ట్రోజెన్ ఉప-ఉత్పత్తుల విచ్ఛిన్నతను ప్రోత్సహించడం ద్వారా ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలను సంరక్షించడంలో ఇవి సహాయపడతాయి. ఈస్ట్రోజెన్ తగ్గడం ఆటోమేటిక్‌గా ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఇది ఒత్తిడితో పోరాడటానికి మరియు వ్యక్తిని శాంతింపజేయడానికి సహాయపడుతుంది.

ఫ్లాక్సీడ్

ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచేటప్పుడు కొన్ని ఆహారాలు ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. రెండు హార్మోన్లు స్త్రీ శరీరానికి సమానంగా అవసరం అయినప్పటికీ, కొన్ని సందర్భాల్లో, అదనపు ఈస్ట్రోజెన్ బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది మరియు ఈస్ట్రోజెన్ ఆధిపత్యం ఫలితంగా ఇన్సులిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. అవిసె గింజలు లిగ్నాన్స్ యొక్క గొప్ప మూలం. అదనపు ఈస్ట్రోజెన్‌ను బంధించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరంలో ప్రొజెస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది.

సీఫుడ్

ఒమేగా -3 మరియు ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాలు ప్రొజెస్టెరాన్ ఉత్పత్తి చేయడానికి మరియు హార్మోన్ స్థాయిలను సమతుల్యంగా ఉంచడానికి అవసరం. మాకేరెల్, సాల్మన్ మరియు ట్యూనా వంటి సీఫుడ్‌లలో ఈ పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు సహజంగా ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడతాయి. రొయ్యల వంటి కోల్డ్ వాటర్ ఫిష్ కూడా శరీరంలో ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

క్యాబేజీ

క్యాబేజీ వంటి క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలలో ఫైటోఈస్ట్రోజెన్లు ఉంటాయి. అవి ప్రధానంగా జెనిస్టీన్, బయోకానిన్, డైడ్‌జీన్, గ్లైసిడిన్ మరియు ఫార్మోనోనెటిన్ రూపంలో మొక్కల నుండి పొందిన ఈస్ట్రోజెన్-వంటి సమ్మేళనాలు. వీటిలో, జెనిస్టీన్ క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధించడానికి, లైంగిక పనితీరును మెరుగుపరచడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన పునరుత్పత్తి అభివృద్ధిని ప్రోత్సహించడానికి మరియు గర్భాశయంలో ప్రొజెస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడానికి సహాయపడుతుంది.

చికెన్

చికెన్ వంటి పౌల్ట్రీలో విటమిన్ B6 మరియు ఎల్-అర్జినైన్ అనే ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లం పుష్కలంగా ఉన్నాయి. స్త్రీ సంతానోత్పత్తిలో, నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ స్థిరీకరణ, కొత్త రక్త నాళాల ఉత్పత్తి మరియు స్త్రీ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క మొత్తం పనితీరులో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ప్రొజెస్టెరాన్ ఉత్పత్తితో సహా అవసరమైన సంతానోత్పత్తి మరియు పునరుత్పత్తి విధులను నిర్వహించడానికి అర్జినైన్ శరీరం నైట్రిక్ ఆక్సైడ్‌ను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

గుమ్మడికాయ గింజలు

విటమిన్ సి, అర్జినిన్, జింక్, మెగ్నీషియం మరియు విటమిన్ ఇ ప్రొజెస్టెరాన్ ఉత్పత్తికి అవసరమైన పోషకాలు. గుమ్మడికాయ గింజలు పైన పేర్కొన్న అన్ని పోషకాలలో పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు ఫైటోఈస్ట్రోజెన్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి హార్మోన్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడానికి మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని నివారిస్తాయి.

గోధుమలు

క్రమరహిత పీరియడ్స్ మరియు PMS లక్షణాలను నివారించడానికి ప్రొజెస్టెరాన్ కీలకం. గోధుమలు జింక్, సెలీనియం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు బీటా-కెరోటిన్, విటమిన్ B6 మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి. కలిసి, వారు ఋతు సమస్యలు మరియు మానసిక కల్లోలం వంటి PMS లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడే ప్రొజెస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి దోహదం చేస్తారు.

బ్లాక్ బీన్స్

బ్లాక్ బీన్స్ లో జింక్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ప్రొజెస్టెరాన్ ఉత్పత్తికి ఇది చాలా ముఖ్యం. బ్లాక్ బీన్స్ తీసుకోవడం అండోత్సర్గాన్ని ప్రేరేపించడానికి బాధ్యత వహించే లూటినైజింగ్ హార్మోన్‌ను ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది. గమనించదగ్గ విషయం ఏమిటంటే, గర్భం దాల్చిన తర్వాత అండాశయాలు ప్రొజెస్టెరాన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి.