సహజంగా స్త్రీలలో లైంగిక భావాలను రేకెత్తించే ఆహారాలు ఏమిటో తెలుసా?

చాస్ట్‌బెర్రీ

చస్టెన్ బెర్రీ లేదా నార్సిసస్ అనేక సంతానోత్పత్తి, హార్మోన్ల మరియు పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ సమస్యలకు ఉపయోగిస్తారు. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఈ మూలికా చికిత్స ప్రభావవంతంగా హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు చికిత్స చేస్తుంది మరియు మహిళల్లో ప్రొజెస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. అయినప్పటికీ, కొన్ని అధ్యయనాలలో, పురుషులు చాస్ట్ బెర్రీల వినియోగం వివాదాస్పదమైంది ఎందుకంటే ఇది టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.

అరటిపండు

విటమిన్ B6 అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ప్రొజెస్టెరాన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడతాయి మరియు హార్మోన్ స్థాయిలను సమతుల్యంగా ఉంచుతాయి. అరటిపండ్లు విటమిన్ బి6కి మంచి మూలం. ఇది ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క ఆధిపత్యాన్ని తగ్గించడం ద్వారా హార్మోన్ ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది ఆందోళన మరియు మూడ్ స్వింగ్స్ వంటి PMS లక్షణాలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

బీన్స్

బీన్స్‌లో జింక్, మెగ్నీషియం మరియు విటమిన్ బి6 వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈస్ట్రోజెన్ ఉప-ఉత్పత్తుల విచ్ఛిన్నతను ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి ప్రోత్సహించడం ద్వారా ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలను రక్షించడంలో ఇవి సహాయపడతాయి. ఈస్ట్రోజెన్ తగ్గడం ఆటోమేటిక్‌గా ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఇది ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి మరియు వ్యక్తిని శాంతింపజేయడానికి సహాయపడుతుంది.

అవిసె గింజలు

కొన్ని ఆహారాలు ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలను మరియు కొన్ని ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. రెండు హార్మోన్లు స్త్రీ శరీరానికి సమానంగా అవసరం అయినప్పటికీ, కొన్ని సందర్భాల్లో, అదనపు ఈస్ట్రోజెన్ బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది మరియు ఈస్ట్రోజెన్ ఆధిపత్యం ఫలితంగా ఇన్సులిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. అవిసె గింజలు లిగ్నాన్ యొక్క గొప్ప మూలం. మరియు అదనపు ఈస్ట్రోజెన్‌ను బంధించడంలో సహాయపడండి. ఇది శరీరంలో ప్రొజెస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది.

సీఫుడ్

ఒమేగా -3 మరియు ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాలు ప్రొజెస్టెరాన్ ఉత్పత్తికి మరియు హార్మోన్ స్థాయిలను సమతుల్యంగా నిర్వహించడానికి అవసరం. మాకేరెల్, సాల్మన్ మరియు ట్యూనా వంటి సీఫుడ్‌లలో ఈ పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు సహజంగా ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడతాయి. రొయ్యల వంటి చల్లని నీటి చేపలు కూడా శరీరంలో ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడతాయి.

క్యాబేజీ

క్యాబేజీ వంటి క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలలో ఫైటోఈస్ట్రోజెన్లు ఉంటాయి. అవి ప్రధానంగా జెనిస్టీన్, బయోటిన్, డైటిజెన్, గ్లైసిడిన్ మరియు ఫార్మాల్డిహైడ్ రూపంలో మొక్కల నుండి తీసుకోబడిన ఈస్ట్రోజెన్ వంటి సమ్మేళనాలు. వీటిలో, జెనిస్టీన్ క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది, లైంగిక పనితీరును ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన పునరుత్పత్తి అభివృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు గర్భాశయంలో ప్రొజెస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది.

చికెన్

పౌల్ట్రీ ఫారాల్లో విటమిన్ B6 మరియు ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లం L-అర్జినైన్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. స్త్రీ సంతానోత్పత్తిలో, కొత్త రక్త నాళాల ఉత్పత్తి మరియు స్త్రీ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క మొత్తం పనితీరులో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఇంప్లాంటేషన్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ప్రొజెస్టెరాన్ ఉత్పత్తితో సహా అవసరమైన సంతానోత్పత్తి మరియు పునరుత్పత్తి విధులను నిర్వహించడానికి అర్జినైన్ శరీరం నైట్రిక్ ఆక్సైడ్‌ను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

గుమ్మడికాయ గింజలు

విటమిన్ సి, అర్జినిన్, జింక్, మెగ్నీషియం మరియు విటమిన్ ఇ ప్రొజెస్టెరాన్ ఉత్పత్తికి అవసరమైన పోషకాలు. గుమ్మడి గింజలలో పైన పేర్కొన్న అన్ని పోషకాలు, ఫైటోఈస్ట్రోజెన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి హార్మోన్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడతాయి మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని నివారిస్తాయి.

గోధుమలు

క్రమరహిత ఋతుస్రావం మరియు PMS లక్షణాలను నివారించడానికి ప్రొజెస్టెరాన్ చాలా ముఖ్యమైనది. గోధుమలు జింక్, సెలీనియం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు బీటా కెరోటిన్, విటమిన్ B6 మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి. కలిసి, అవి ప్రొజెస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి, ఇది ఋతు సమస్యలు మరియు మానసిక కల్లోలం వంటి PMS లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

బ్లాక్ బీన్స్

బ్లాక్ బీన్స్ లో జింక్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ప్రొజెస్టెరాన్ ఉత్పత్తికి ఇది చాలా ముఖ్యం. బ్లాక్ బీన్స్ తీసుకోవడం అండోత్సర్గానికి కారణమయ్యే లూటినైజింగ్ హార్మోన్‌ను ప్రేరేపించడానికి సహాయపడుతుంది. గర్భం దాల్చిన తర్వాత అండాశయాలు ప్రొజెస్టెరాన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తాయని గమనించడం ముఖ్యం.