For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

మెడ నొప్పి నుండి సులభంగా ఉపశమనం పొందవచ్చు; ఇది ఎఫెక్టివ్ హోం రెమెడీ

|

మెడ నొప్పి ఎంత బాధాకరంగా ఉంటుందో మనందరికీ తెలుసు. నొప్పి తీవ్రంగా ఉంటే తల కొద్దిగా కూడా కదపడం అసాధ్యం. మెడ నొప్పితో ఒక రోజు గడపడం నిజంగా బాధించేది, మరియు ఇది సాధారణ పనిని కూడా భయంకరంగా అనిపించేలా చేస్తుంది. మెడ నొప్పి కొన్నిసార్లు తిమ్మిరి, తలనొప్పి మరియు తినడం కష్టం. నొప్పి తరచుగా నిద్ర, టెన్షన్, ఒత్తిడి లేదా చెడు అలవాట్ల వల్ల వస్తుంది. మెడ నొప్పిని వదిలించుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని సులభమైన మార్గాలు ఉన్నాయి:

సాగదీయడం

సాగదీయడం

మీరు తీవ్రమైన మెడ నొప్పితో మేల్కొంటే, మొదట చేయవలసినది కొద్దిగా సాగదీయడం. మీ తలను శాంతముగా కదిలించడం వలన నిర్దిష్ట ప్రాంతానికి రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది మరియు వాపు తగ్గుతుంది. మీరు మీ తలను పక్కకు తిప్పవచ్చు లేదా 'అవును' అన్నట్లుగా మీ తలను కొన్ని సార్లు మెల్లగా అటూ ఇటూ ఆడించవచ్చు.

హాట్ కంప్రెస్ వర్తించు

హాట్ కంప్రెస్ వర్తించు

వేడి లేదా చల్లని కంప్రెస్ మెడ నొప్పి నుండి త్వరిత ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది. కంప్రెస్ మీ కండరాలను సడలిస్తుంది మరియు మెడకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది. ఇది నొప్పిని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఒక సమయంలో 10 నిమిషాలు వేడి లేదా చల్లని కుదించుము వర్తించు. తక్షణ ఉపశమనం కోసం రోజుకు కనీసం 2-3 సార్లు ఇలా చేయండి.

వేడి నీరు

వేడి నీరు

మెడనొప్పి నుంచి విముక్తి పొందాలంటే వేడి నీళ్లలో ఎప్సమ్ సాల్ట్ కలిపి తలస్నానం చేయడం కంటే మించినది మరొకటి లేదు. ఈ వేడి నీటి స్నానం బిగుతుగా ఉండే కండరాలను విశ్రాంతిని మరియు ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది, అయితే ఉప్పు వాపును తగ్గించడానికి మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

ముఖ్యమైన నూనెలతో మసాజ్ చేయండి

ముఖ్యమైన నూనెలతో మసాజ్ చేయండి

మెడ నొప్పి నుండి త్వరగా ఉపశమనం పొందడానికి ముఖ్యమైన నూనెలతో మెడను సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి. కొన్ని చుక్కల పిప్పరమెంటు లేదా లావెండర్ ఆయిల్ తీసుకుని, కొబ్బరి నూనెతో కలపండి. ఈ మిశ్రమంతో మీ మెడను సరిగ్గా మసాజ్ చేయండి.

 ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్

యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మెడనొప్పికి మంచి హోం రెమెడీ. ACVలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఒత్తిడి మరియు కండరాల నొప్పి నుండి ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి. పారాఫిన్‌లో ఒక అడుగు ముంచండి, పొరల మధ్య పాజ్ చేయండి. సుమారు ఒక గంట పాటు అదే స్థానంలో రుమాలు వదిలివేయండి. రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు దీన్ని పునరావృతం చేయండి.

హైడ్రోథెరపీ

హైడ్రోథెరపీ

మెడ నొప్పికి హైడ్రోథెరపీ మరొక ప్రభావవంతమైన హోం రెమెడీ. ఇది షవర్ కింద నిలబడటం ద్వారా జరుగుతుంది, నీటి బలం మీ నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. మీ మెడను గోరువెచ్చని నీటితో నాలుగు నిమిషాల పాటు స్నానం చేయండి. 60 సెకన్ల పాటు చల్లని నీటికి మారండి. ఇలా ఐదు సార్లు రిపీట్ చేయండి.

ఐస్ ప్యాక్

ఐస్ ప్యాక్

మెడ నొప్పికి ఐస్ చాలా సులభమైన ఇంటి నివారణలలో ఒకటి, ఎందుకంటే చల్లని ఉష్ణోగ్రతలు మంటను తగ్గిస్తాయి మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తాయి. రుమాలు మీద కొన్ని ఐస్ క్యూబ్స్ ఉంచండి. దీన్ని సరిగ్గా చుట్టి, ప్రభావిత ప్రాంతంపై ఉంచండి, 15 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి మరియు ప్రతి 3 గంటలకు ఇలా చేయండి.

అల్లం

అల్లం

మెడలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరిచే యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు అల్లంలో ఉన్నాయి. ఒక కప్పు వేడినీటిలో అల్లం ముక్కలు వేయండి. నీటిని ఫిల్టర్ చేసి దానికి తేనె కలపండి. ఇలా రోజూ అల్లం టీ తాగండి.

ఇతర మార్గాలు

ఇతర మార్గాలు

* మీకు అప్పుడప్పుడు మెడనొప్పి ఉంటే, స్లీపింగ్ పొజిషన్ మార్చండి. మీ వెనుక పడుకునే బదులు, మీ వైపు పడుకుని నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి.

* మీ దిండు మార్చండి.

* సరిగా కూర్చోని అలవాట్లు కూడా మెడ నొప్పికి కారణమవుతాయి. కాబట్టి, దాన్ని తనిఖీ చేయండి.

* మీరు మీ ల్యాప్‌టాప్ మరియు స్మార్ట్‌ఫోన్‌లో గడిపే సమయాన్ని గమనించండి. ఇది కూడా మెడ నొప్పికి ప్రధాన కారణం కావచ్చు.

English summary

Simple Home Remedies For Neck Pain in telugu

Here are some easy ways to get relief from the terrible neck pain at home. Take a look.
Story first published: Saturday, December 4, 2021, 17:38 [IST]