For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

హై బిపి సమస్య ఉందా? దీనికి మాత్రలకు బదులుగా ఈ సహజ చిట్కాలను అనుసరించండి

|

కోపం అన్ని అనర్థాలకు దారితీస్తుందన్న విషయం మనకు తెలిసిందే. సాధారణంగా కోపం వస్తే బిపి పెరుగిందని అంటుంటారు. అంటే కోపానికి మరియు బిపి (అధిక రక్తపోటు)కు ప్రత్యక్షంగా సంబంధం ఉండని ప్రజల నమ్మకం. ఇది సగం మాత్రమే నిజం మరియు సంపూర్ణ సత్యం కాదు. కోపంగా ఉన్నప్పుడు మెదడుకు ఎక్కువ రక్త ప్రసరణ అవసరం కాబట్టి గుండె బిగ్గరగా కొట్టుకుంటుంది మరియు ఆ సమయంలో రక్తపోటు పెరుగుతుంది. కానీ అధిక రక్తపోటు అంటే కోపం రాని సమయంలో కూడా సాధారణం కంటే ఒత్తిడితో ఎక్కువ రక్తపోటుకు గురిచేస్తుంది.

ఈ సమయంలో కోపం వచ్చినప్పుడు ఇంకా ఎక్కువ ఒత్తిడి పెరగడానికి కారణం అవుతుంది. అందువల్ల బిపి ఉన్నవారికి కోపం తెప్పించవద్దని వైద్యులు సలహా ఇస్తారు. చాలా మంది దీనిని తప్పుగా అర్థం చేసుకుని కోపం వస్తే బీపీ పెరుగుతుందని గ్రహించారు. అయితే అధిక రక్తపోటుకు అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. స్థూలకాయం మరియు శరీరంలో చేరిన కొవ్వు నిల్వలు అందుకు మొదటి కారణం. అయితే సోమరిగా లేదా బద్దకస్తుల్లోనూ మరియు సన్నగా ఉన్న వారిలో కూడా హైబి ఉంటుంది.

Suffering from High BP? Ways to Manage it Naturally

దీనికి విరుద్ధంగా కొంచెం లావుగా ఉన్నవారు కాని వారి క్రీడ, రోజూ చురుకైన వ్యాయామం చేయడం వల్ల , శరీరం ఎప్పుడూ చురుకుగా ఉండటం వల్ల రక్తపోటు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. కాబట్టి మన శారీరక శ్రమ నేరుగా అధిక రక్తపోటుకు సంబంధించినదని సులభంగా చెప్పవచ్చు. దీనికి సరైన ఆహారం నియమాలు కూడా అవసరం. కానీ కొంతమందికి అంతా బాగానే ఉన్నా మరో కారణం చేత అధిక రక్తపోటు ఉండవచ్చు. అప్పుడు వైద్యులు కొన్ని చెకప్‌లు చేసి దీనికి గల కారణాన్ని కనుగొని తగిన మాత్రలను సూచిస్తారు. అధిక రక్తపోటును సాధారణ స్థితికి తీసుకు రావడానికి సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు ఈ వ్యాసంలో మీకోసం ఉన్నాయి, మరింత చదవండి ...

వ్యాయామం చేయండి

వ్యాయామం చేయండి

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా రక్తపోటును అదుపులో ఉంచడానికి ఉత్తమ మార్గం. మంచి వ్యాయామం చేయడం వల్ల గుండె రక్తాన్ని మరింత సమర్థవంతంగా పంప్ చేస్తుంది. దీనివల్ల సహజంగా రక్తపోటు తగ్గుతుంది. చాలా చురుకుగా ఉంటే కొన్ని వారాలలో రక్తపోటును నియంత్రించవచ్చు. ఇందుకోసం ప్రాతినిధ్యం సరిగ్గా ఉపయోగించాలి. మీరు చాలా సరళంగా మరియు సరదాగా ఉండే కొన్ని వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. ఇందులో ఈత, టెన్నిస్ ఆడటం మరియు వేగంగా నడవడం, సైక్లింగ్ మొదలైనవి ఉన్నాయి.

ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం తగ్గించండి

ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం తగ్గించండి

మద్యపానం క్రమం తప్పకుండా రక్తపోటును పెంచుతుంది. అయితే మీరు రోజుకు ఒక గ్లాసు ఆల్కహాల్ తాగితే ఇది మీ రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అధిక రక్తపోటు కారణంగా ఎక్కువ ఆరోగ్య సమస్యలు కనిపిస్తాయి. ఇది మీ జీవితాన్ని ప్రమాదంలో పడేస్తుంది.

నడుము చుట్టుకొలత గమనించండి

నడుము చుట్టుకొలత గమనించండి

శరీర బరువు పెరిగిన వెంటనే రక్తపోటు కూడా పెరుగుతుంది. మీరు బరువు కోల్పోతే, అప్పుడు మీ రక్తపోటును నియంత్రించవచ్చు. నడుము చుట్టూ కొవ్వు చేరడం మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు ఆరోగ్యంగా తినడం ద్వారా బరువు తగ్గవచ్చు.

ఉప్పు తీసుకోవడంలో మితంగా ఉండండి

ఉప్పు తీసుకోవడంలో మితంగా ఉండండి

అధిక రక్తపోటు అదుపులో ఉండాలంటే మీరు ఉప్పు తీసుకోవడం మితంగా ఉంచాలి. ఎక్కువ ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో సోడియం ఉంటుంది. ఇది మీ శరీరం నుండి ద్రవాన్ని బహిష్కరించడం కిడ్నీకి చాలా కష్టమవుతుంది. ఫలితంగా రక్తపోటు పెరుగుతుంది. ఉప్పును మితంగా తీసుకోండి. మీ ఆహారంలో మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు చేర్చండి.

ఒత్తిడిని తగ్గించండి

ఒత్తిడిని తగ్గించండి

మన జీవితాలు చాలా అస్థిరత మరియు ఒత్తిడితో కూడుకున్నవి. కానీ మనం దానిని అదుపులో ఉంచకూడదని దీని అర్థం కాదు. మీ ఒత్తిడి స్థాయి పెరిగితే, మీ రక్తపోటు పెరుగుతుంది. ఒత్తిడికి కారణమయ్యే సమస్య గురించి తెలుసుకోండి మరియు దాన్ని పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ రక్తపోటు పెరిగే ముందు దీనికి పరిష్కారం కనుగొనండి.

కెఫిన్ తగ్గించండి

కెఫిన్ తగ్గించండి

కెఫిన్ రక్తపోటును ఆకస్మికంగా పెంచుతుంది. రోజూ కాఫీ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల గుండె సమస్యలు, అధిక రక్తపోటు వస్తుంది.

చాక్లెట్ తినండి!

చాక్లెట్ తినండి!

మీ వ్యాధికి చాక్లెట్ చాలా మంచిదని తెలుసుకోండి. అవును అధిక రక్తపోటును నివారించడంలో డార్క్ చాక్లెట్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. డార్క్ చాక్లెట్ మితంగా తినడం వల్ల అద్భుతంగా ఉంటుంది మరియు రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుతుంది.

బిపిని తనిఖీ చేయండి

బిపిని తనిఖీ చేయండి

బిపిని క్రమం తప్పకుండా పరీక్షించడం వల్ల రక్తపోటు సమస్యను తేలికగా తీసుకోకూడదు. క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయడం వల్ల రక్తపోటు హెచ్చుతగ్గులను గుర్తించవచ్చు. పెద్ద ఎత్తున హెచ్చుతగ్గులు ఉంటే మీరు వెంటనే చర్యలు తీసుకోవాలి. బిపి నివారించుకోవడానికి ఇంటి యజమాని ప్రభావాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. బిపిని సహజంగా తగ్గించడానికి ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి, ఎల్లప్పుడూ సంతోషంగా మరియు ఒత్తిడి లేకుండా ఉండండి.

మందార పువ్వు!

మందార పువ్వు!

మందార పువ్వు రక్తపోటును తగ్గిస్తుందని చాలా సంవత్సరాలుగా చెప్పబడుతోంది. అయితే ఇటీవల ఇది రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని నిరూపించబడింది. మందార పువ్వును ఎండలో ఆరబెట్టి తరువాత నీటిలో ఉడకబెట్టండి. తేనె, నిమ్మరసం మరియు రెండు దాల్చిన చెక్కను వేసి ఉడికించాలి. ఉడికిన తర్వాత కొద్దిసేపు చల్లబడినత తర్వాత త్రాగాలి. ఇలా చేయడం వల్ల అధిక రక్తపోటు రాకుండా ఉంటుంది.

పుచ్చకాయ తినండి

పుచ్చకాయ తినండి

పుచ్చకాయలోని సేంద్రీయ సమ్మేళనం సిట్రుల్లిన్ గుండె రక్తాన్ని సరఫరా చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో పుచ్చకాయ తినండి. పుచ్చకాయ విత్తనం రక్తాన్ని క్లియర్ చేయడానికి, మూత్రపిండాల పనితీరును సులభతరం చేయడానికి మరియు రక్తపోటును నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

మునక్కాయ తినండి

మునక్కాయ తినండి

మునక్కాయ ఆరోగ్యం విషయంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇందులో అధిక మొత్తంలో ప్రోటీన్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి. ఈ మొక్క యొక్క ఆకుల సారం రక్తపోటు (సిస్టోలిక్) మరియు డయాస్టొలిక్ తగ్గించడానికి సహాయపడుతుందని పరిశోధనలో తేలింది.

బెర్రీస్ తినండి

బెర్రీస్ తినండి

అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడానికి బెర్రీలు చాలా మంచివి. ఇందులో ఫ్లేవనాయిడ్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది మరియు రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుతుంది. బెర్రీలు అలాగే కూడా తినవచ్చు. వీటికి ఉప్పు చేర్చి తినకండి. మీ ఆహారంలో స్ట్రాబెర్రీలు, రాస్బెర్రీలు మరియు నేరుడు పండ్లను చేర్చండి.

English summary

Suffering from High BP? Ways to Manage it Naturally!

Blood pressure is the force of blood pushing through the coronary arteries that help carry blood throughout the body. Some symptoms of high blood pressure include headaches, nosebleeds, dizziness, chest pain, blood in urine, shortness of breath and visual changes.
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. This includes cookies from third party social media websites and ad networks. Such third party cookies may track your use on Boldsky sites for better rendering. Our partners use cookies to ensure we show you advertising that is relevant to you. If you continue without changing your settings, we'll assume that you are happy to receive all cookies on Boldsky website. However, you can change your cookie settings at any time. Learn more