For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

ఈ ఆహారాలు PCOS (పిసిఒఎస్)‌కు చాలా ప్రమాదకరం

|

పిసిఒఎస్ సమస్య ఇటీవలి సంవత్సరాలలో చాలా మంది మహిళలు ఎదుర్కొంటున్న సాధారణ ఆరోగ్య సమస్య. శరీరంలో రక్తపోటు, డయాబెటిస్, గుండె సమస్యలు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నాయని పిసిఒఎస్‌తో బాధపడేవారు అంటున్నారు.

శరీరంలో పిసిఒఎస్ సమస్య పెరిగే కొద్దీ శరీరంలో ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. ఇది మన శరీరం ఉత్పత్తి చేసే ఇన్సులిన్ కంటెంట్‌కు మరింత నిరోధకతను కలిగిస్తుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఇన్సులిన్ శాతం పెరగడం వల్ల డయాబెటిస్ మరింత తీవ్రంగా మారుతుంది.

మన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సాధారణ స్థాయిలో ఉంచడానికి మన శరీరం పెద్ద మొత్తంలో ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేస్తుంది. కానీ వైద్యుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మన శరీరంలో ఉత్పత్తి అయ్యే ఈ రకమైన ఇన్సులిన్ కూడా సాధారణంగా ఉండాలి. ఇది అధికంగా ఉంటే, మహిళల్లో సెక్స్ హార్మోన్ అని పిలువబడే టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తి కూడా అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది.

పిసిఒఎస్ మహిళలకు కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి..

చక్కెర అధికంగా తినటం మానుకోండి

చక్కెర అధికంగా తినటం మానుకోండి

ఆరోగ్య పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, పిసిఒఎస్‌తో బాధపడుతున్న మహిళలకు డయాబెటిస్ వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఎందుకంటే పిసిఒఎస్‌తో బాధపడుతున్న మహిళల్లో ఇప్పటికే ఇన్సులిన్ మరియు చక్కెర అధిక మోతాదులో ఉండవచ్చు.

కార్బోహైడ్రేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం మరియు చక్కెర కాఫీ తాగడం - ఉదయం టీ - ఆరోగ్యం మరింత దిగజారుస్తుంది. అదనంగా, పిసిఒఎస్ సమస్యలో చక్కెర శాతం ఎక్కువగా ఉంటుందని చెబుతారు.

అందువల్ల, పిసిఒఎస్ సమస్య ఉన్న మహిళలు కృత్రిమ స్వీటెనర్లకు మరియు ఏ రకమైన బేకరీ, స్నాక్స్, ఇంట్లో తయారుచేసిన డెజర్ట్స్, కూల్ డ్రింక్స్, కాఫీ, టీ, ఐస్ క్రీం, చాక్లెట్ మొదలైన వాటికి దూరంగా ఉండాలి.

మాంసాహార నిషిద్ధం

మాంసాహార నిషిద్ధం

మాంసాహారులలో సంతృప్త కొవ్వు పదార్ధం మరియు కొలెస్ట్రాల్ కంటెంట్ మనిషిలో అతి ముఖ్యమైన భాగానికి అనుసంధానించబడిన హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు కారణమవుతాయి. ప్రారంభ రోజుల్లో, సాధారణంగా లక్షణాలు కనిపించవు మరియు దాని గురించి ఎవరూ ఆందోళన చెందరు.

కానీ క్రమంగా బరువు పెరుగుట క్రమంగా శరీరంలో అసమతుల్యమైన హార్మోన్‌ను చేర్చుతుంది. పిసిఒఎస్ సమస్యలో చిక్కుకున్న వ్యక్తులు తప్పు అని దీని అర్థం కాదు

జంక్ ఫుడ్స్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి

జంక్ ఫుడ్స్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి

ఇటీవలి కాలంలో, ఏదైనా రోడ్ సైడ్ జంక్ ఫుడ్ పేరు నోటిలో ప్రస్తావించబడింది. కొందరు ఇంటి ఆహారాన్ని కూడా రుచి చూడరు. కానీ వారు నెమ్మదిగా మరణానికి దగ్గరవుతున్నారు. ఎందుకంటే ప్రాసెస్ చేయబడిన రోడ్‌సైడ్ ఆహారాలు ఎక్కువ కాలం ఉప్పును మరియు సంరక్షణకారులను ఉపయోగిస్తాయి.

అదనంగా, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలలో పెద్ద మొత్తంలో సుగంధ ద్రవ్యాలు, కొవ్వు పదార్థాలు, కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు ఉంటాయి, ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మరియు అధిక రక్తపోటుకు కారణమవుతాయి.

జంక్ ఫుడ్స్‌లో చక్కెర కంటెంట్ గ్లైసెమిక్ సూచికను పెంచుతుంది మరియు డయాబెటిస్ లక్షణాలను పెంచుతుంది. దీనివల్ల పిసిఒఎస్ ఉన్న మహిళలు శరీరంలో ఊబకాయం ఏర్పడతారు.

పాల ఉత్పత్తులు వద్దు

పాల ఉత్పత్తులు వద్దు

కొన్ని అధిక మోతాదు కేసులను చూసిన వైద్యులు పిసిఒఎస్‌తో బాధపడుతున్న మహిళలు ఎటువంటి కారణం లేకుండా పాల ఉత్పత్తులను తినకూడదని హెచ్చరించారు. అయినప్పటికీ, మహిళలు వారి ఆరోగ్యాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులను మితంగా తీసుకోవాలి.

పాల ఉత్పత్తులలో కార్బోహైడ్రేట్ అధికంగా ఉంటుంది. దీనివల్ల శరీరంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి అయ్యేంత ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి సమతుల్య ఆహారంతో పాటు కొద్దిగా జాగ్రత్త అవసరమని చెప్పవచ్చు.

గ్లూటెన్ కంటెంట్ కలిగిన ఆహారం

గ్లూటెన్ కంటెంట్ కలిగిన ఆహారం

సాధారణంగా డయాబెటిస్‌తో బాధపడేవారు ఎక్కువ చపాతీ తింటారు. ఇది అందరికీ తెలిసిన విషయం. కానీ పిసిఒఎస్ సమస్యను ఎదుర్కొంటున్న మహిళలు వీలైనంతవరకు చపాతీస్ వంటి గ్లూటెన్ కలిగిన ఆహారాన్ని అదుపులో ఉంచడానికి ప్రయత్నించాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. మంట పెరిగేకొద్దీ మహిళల శరీరంలో గ్లూటెన్ కంటెంట్ తగ్గుతుంది.

అలాంటి ఆహారాలు అధిక గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉన్నాయని కూడా వారు చెప్పారు. కాబట్టి బరువు పెరగడం చాలా ఎక్కువ. చపాతీ, బియ్యం, పాస్తా వినియోగాన్ని పరిమితం చేయాలని వైద్యులు అంటున్నారు. ఇది క్రమంగా క్షీణిస్తుంది మరియు ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి మరియు నిరోధకతను సమతుల్యం చేస్తుంది.

English summary

These Healthy Food Are Worse For Your PCOS

Here we are discussing about These Healthy Food Are Worse For Your PCOS. If your body produces an excess amount of insulin it can lead to the overproduction of hormones, like testosterone, by the ovaries. Read more.