For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని పొందాలంటే తీపి బంగాళదుంప తినండి..

|

చాలా పోషకమైన గడ్డ దినుసు రకాల్లో ఒకటి చిలగడ దుంప. మనం వీటిని చాలా చూసుంటాము. కానీ తినడానికి మనకు పెద్దగా ఆసక్తి ఉండదు. మనం నివారించే ఆహారాలన్నీ తరచుగా ఆరోగ్యంగా ఉంటాయనడానికి చిలగడదుంపలు మంచి ఉదాహరణ.

ఇది సులభంగా అందుబాటులో మరియు రుచికరంగా ఉండటానికి మించి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను మిళితమై ఉంది. చిలగడ దుంప లేదా తీపి బంగాళదుంప గుండె రక్షణ, రక్త శుద్దీకరణ, రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడటం మరియు చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడం వంటి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. చిలగడ దుంప గురించి మీకు తెలియని ఆరోగ్య సమాచారాన్ని ఇక్కడ మీరు కనుగొంటారు. అవేంటో చూసేయండి.

విటమిన్ బి 6

విటమిన్ బి 6

విటమిన్ బి 6 గుండె ఆరోగ్యానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన పోషకం. విటమిన్ బి 6 మన శరీరంలో ఉత్పత్తి అయ్యే టాక్సిన్ హోమోసిస్టీన్ను తగ్గిస్తుంది. ఈ హోమోసైట్ శరీరానికి వివిధ హాని కలిగిస్తుంది. ఇది గుండెపోటుకు కారణమయ్యే విషయం కనుక. చిలగడ దుంప శరీరం నుండి సులభంగా విసర్జించబడుతుంది.

విటమిన్ సి

విటమిన్ సి

జలుబు మరియు ఫ్లూకు కారణమయ్యే వైరస్ నుండి విటమిన్ సి మనలను రక్షిస్తుంది. ఇది మాత్రమే కాదు, ఇది ఎముకలను బలోపేతం చేస్తుంది, జీర్ణమవుతుంది మరియు రక్తాన్ని శుద్ధి చేస్తుంది. అదనంగా, విటమిన్ సి గాయాలను త్వరగా నయం చేయడం మరియు చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతను నిర్వహించడం వంటి అనేక విషయాలకు అవసరం. ఇది క్యాన్సర్ కారకాలను కూడా రిపేర్ చేస్తుంది. చిలగడ దుంపలో ఇతర పదార్ధాల కంటే ఎక్కువ విటమిన్ సి ఉంటుంది.

ఎముక ఆరోగ్యం

ఎముక ఆరోగ్యం

చిలగడ దుంపలో విటమిన్ డి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఎముక ఆరోగ్యానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి విటమిన్ డి అవసరం. మన శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్ డి సూర్యకాంతి నుండి సులభంగా లభిస్తుంది. కానీ కొన్నిసార్లు ఎండ బహిర్గతం కొన్ని అలెర్జీలకు కారణమవుతుంది. కాబట్టి అలాంటి సమయంలో చిలగడ దుంప తినడం వల్ల విటమిన్ డి నష్టం తగ్గుతుంది. ఇది మన ఎముకలు, దంతాలు మరియు నరాలను బలోపేతం చేస్తుంది.

ఇనుము

ఇనుము

మన శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని అందించడానికి ఇనుము తప్పనిసరి అని మనకు తెలుసు. కానీ దానికి తోడు, రక్త ఉత్పత్తి, ఒత్తిడి తగ్గించడం, రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క సరైన పనితీరు మరియు శరీరం యొక్క సరైన పనితీరుకు ఇనుము అవసరం. చిలగడ దుంపలో ఇది పుష్కలంగా ఉంటుంది.

మెగ్నీషియం

మెగ్నీషియం

చిలగడ దుంపలోని మెగ్నీషియం ఒత్తిడిని సరిచేయడానికి ఉత్తమమైన ఔషధం. నలుగురిలో ఒకరికి మెగ్నీషియం లోపం ఉందని వైద్యులు తెలిపారు. ఇది రక్త ప్రసరణలో మార్పులు, అడ్డంకులు మరియు బలహీనమైన ఎముకలు వంటి అనేక సమస్యలను కలిగిస్తుంది. దీన్ని పరిష్కరించడానికి చిలగడ దుంప సరైన ఎంపిక.

పొటాషియం

పొటాషియం

మన మూత్రపిండాల సరైన పనితీరుకు పొటాషియం అవసరం. నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సరైన హృదయ స్పందన మరియు సరైన పనితీరుకు పొటాషియం కూడా అవసరం. చిలగడ దుంపలో అధికంగా ఉంటుంది, ఇది కండరాల తిమ్మిరి మరియు మంటను తగ్గించడం వంటి అనేక సమస్యలను సరిదిద్దగలదు.

రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది

రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది

ఇది చక్కెరను కలిగి ఉంది తప్ప మధుమేహం ఉన్నవారిని ఏ విధంగానూ ప్రభావితం చేయదు. అందులోని చక్కెర సహజంగా రక్తంలో చాలా నెమ్మదిగా కరిగిపోతుంది. అందువలన కరిగించడం చాలా సులభం. ఇది అలసట మరియు బరువు పెరగడానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

క్యాన్సర్

క్యాన్సర్

దాని రంగు దానిలోని కెరోటిన్ల గురించి. దీనిలోని బీటా కెరోటిన్ మంచి ఆరోగ్యానికి అవసరం. బీటా కెరోటిన్ మీ రెటీనాను రక్షిస్తుంది మరియు మీ వైద్యం లక్షణాలను పెంచుతుంది. ఇది క్యాన్సర్‌కు వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తుంది మరియు వృద్ధాప్యం యొక్క రూపాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది రొమ్ము క్యాన్సర్ మరియు ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్‌కు వ్యతిరేకంగా ముఖ్యంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

వండే విధానం

వండే విధానం

ఇతర దుంపల మాదిరిగా కాకుండా, దీనిని అనేక విధాలుగా ఉడికించాలి. మీరు దీన్ని ఎందుకు పచ్చిగా తినవచ్చు.కానీ కొంతమందికి పచ్చిగా తినడం వల్ల తలనొప్పి వస్తుంది. కనుక దీనిని ఉడికించిన, వేయించిన లేదా చిప్స్ రూపంలో తినవచ్చు.

English summary

Useful health benefits of sweet potato

Not only are sweet potatoes readily available, inexpensive, and delicious, they have many other benefits for your health.Sweet potatoes are high in vitamin A, vitamin B5, B6, thiamin, niacin, riboflavin, and, due to their orange color, are high in carotenoids. It is one of the wrold's helathiest food.