Click it and Unblock the Notifications
Just In
-
-
-
-
నిరాశ నుండి బయటపడటానికి మరియు జీవితాన్ని తాజాదనంతో ఎదుర్కొనే మార్గాలు!
నిరాశ నుండి బయటపడటానికి మరియు జీవితాన్ని తాజాదనం తో ఎదుర్కొనే మార్గాలు!
కొంతకాలం క్రితం వరకు డిప్రెషన్ ప్రజలకు పెద్దగా హాని కలిగించలేదు. కానీ ఈ రోజుల్లో, ప్రపంచంలోని వివిధ ప్రాంతాలలోని అన్ని వర్గాల ప్రజలు నిరాశతో బాధపడుతున్నారని వివిధ అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ సైకాలజీ ప్రకారం, 2010 లో 45-60 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్నవారికి 1990 కంటే మాంద్యం చాలా ఎక్కువ. మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే ఈ ఒత్తిడి దాని స్వభావం మరియు పరిధిలో మారుతూ ఉంటుంది. ఇది నిరాశకు కారణమవుతుంది, కొన్నిసార్లు దీనిని నిరాశ అని పిలుస్తారు.
నిస్పృహ రుగ్మత ఉన్న వ్యక్తి ఎప్పటికప్పుడు మూడ్ స్వింగ్స్, విచారం, నష్టం మరియు కోపం వంటి భావోద్వేగాల ద్వారా ప్రత్యామ్నాయంగా ప్రభావితమవుతుంది.
నేటి ప్రపంచంలో చాలా మంది ప్రజలు నిరాశతో బాధపడుతున్నారు కాని కొద్దిమంది మాత్రమే దానిని అంగీకరించే ధైర్యం చేస్తారు. వివిధ మానసిక రుగ్మతలతో పోరాడుతున్న ప్రతి వ్యక్తి నిరాశ నుండి కోలుకోవాలని వారు భావిస్తారు. కాబట్టి ఈ పోస్ట్‌లో మాంద్యం సంకేతాలు మరియు లక్షణాలను నిర్వహించడానికి కొన్ని సాధారణ చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
నడక / వ్యాయామం
రోజూ వ్యాయామం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల నిరాశతో సులభంగా పోరాడవచ్చు. ఒక వ్యక్తి నిరాశతో బాధపడుతున్నప్పుడు, అతను లేదా ఆమె తక్కువ శక్తివంతమైన మరియు తక్కువ చురుకైన అనుభూతి చెందుతారు. కాబట్టి కొన్ని చురుకైన శారీరక శ్రమలు అతని మానసిక స్థితిలో మంచి మెరుగుదల ఇస్తాయి. కొన్నిసార్లు యోగా సాధన కూడా మంచి ఫలితాలను ఇస్తుంది. సరైన ఆధ్యాత్మిక మార్గదర్శకత్వం మరియు యోగాభ్యాస అభ్యాసాలను బోధించే కొన్ని ఆన్‌లైన్ శిక్షణా కేంద్రాలు ఉన్నాయి. మీరు వాటిని అనుసరించడం ద్వారా మంచి ఫలితాలను పొందవచ్చు.
వేరొకరితో మాట్లాడండి
మమ్మల్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే కొన్ని దుర్బలత్వాల గురించి బహిరంగంగా మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం. మనల్ని బాధించే విషయాల గురించి, మూడ్ స్వింగ్స్ వంటి వాటి గురించి మనం విశ్వసించే వారితో మాట్లాడినప్పుడు, గుర్తుకు వచ్చే కొన్ని విషయాలు బయటకు వస్తాయి. మానసిక ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే భారాలను తొలగించినప్పుడు మనసుకు ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతి కలుగుతుంది. మీకు నమ్మదగిన వ్యక్తి లేకపోతే, బ్లోహెరపీ, 7 కప్పులు వంటి ఆన్‌లైన్ సైట్లు బాగా పనిచేస్తాయి. భారతదేశంలో ‘ఈట్ లవ్ ఇన్ ప్రే’ వంటి ఆన్‌లైన్ సైట్లు త్వరలో శిక్షణ పొందిన నిపుణులు మరియు ప్రఖ్యాత వైద్యులతో ప్రారంభించబడతాయి.
మంచి పోషణ ఉండేలా చూసుకోండి
మనం తీసుకునే ఆహారం మన ఆకలికి, మానసిక ఆరోగ్యానికి దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. మన మానసిక స్థితికి మరియు ముఖ్యంగా మనం తినే ఆహారానికి దగ్గరి సంబంధం ఉంది. మరియు నిరాశతో బాధపడుతున్న ప్రతి ఒక్కరూ భిన్నంగా ప్రవర్తిస్తారు - కొందరు ఏమీ తినరు మరియు కొందరు అతిగా తింటారు. కానీ నిరాశతో బాధపడేవారికి తగిన పోషకాహారం అవసరం. ఎక్కువ పండ్లు, కూరగాయలు తినడం అంటే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు మంచి ఫలితాలను ఇస్తాయి. మీకు ఆకలి లేకపోయినా, ఎప్పటికప్పుడు పండ్ల ముక్క తినడం మంచిది.
జ్ఞానాన్ని పంచుకునే అలవాటు తీసుకురండి
జ్ఞానాన్ని పంచుకునే అలవాటు ఒకరి జ్ఞానాన్ని పెంచుకోవడమే కాక, మనస్సును ప్రభావితం చేసే సమస్యకు భిన్నంగా ఆలోచించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. కొందరు పుస్తకం చదివే అలవాటు నేర్చుకుంటారు, మరికొందరు ఆరోగ్యకరమైన చర్చలో పాల్గొంటారు. బ్లాక్ రైటింగ్ గొప్ప అలవాటు మరియు మీరు రాయడం ద్వారా వివిధ సమస్యల గురించి మీ ప్రవృత్తిని వ్యక్తపరచవచ్చు. ఈ అలవాటు మీ సమస్యలు మరియు ఒత్తిడి గురించి ఇతరులతో మాట్లాడటానికి మరియు వాటిపై ఆధారపడకుండా మీ మనస్సు నుండి బయటపడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
వాస్తవిక లక్ష్యాన్ని సృష్టించండి
సులభంగా నిర్వహించగలిగే మరియు నియంత్రణతో కొలవగల ఏ లక్ష్యాన్ని అయినా ఖచ్చితంగా సాధించవచ్చు. లక్ష్యం వైపు చేసే అన్ని ప్రయత్నాలు విజయవంతం కానప్పటికీ, మీరు చేసే అన్ని ప్రయత్నాలు మీకు మంచి అనుభవాన్ని ఇస్తాయి. ‘నేను దేనికీ అర్హత లేదు' అని చెప్పే బదులు ‘దీని నుండి నేను ఏమి నేర్చుకోగలను' అనే భావన మీలో తలెత్తాలి. వివరించిన నిజమైన లక్ష్యాలు మీ సృజనాత్మకతను వ్యక్తపరుస్తాయి మరియు మీ ఊహను ఉత్తేజపరుస్తాయి. ఇది మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
