Swimming Problems: ఈత వల్ల చాలా లాభాలున్నాయి సరే.. మరి సమస్యల మాటేంటి?

ఈత.. శరీరానికి అన్ని రకాలుగా మంచిది. ఈత చేయడం వల్ల శరీరంలోని ప్రతి భాగం కదులుతుంది.

Published: Monday, September 12, 2022, 12:12 [IST]

Swimming Problems: ఈత.. శరీరానికి అన్ని రకాలుగా మంచిది. ఈత చేయడం వల్ల శరీరంలోని ప్రతి భాగం కదులుతుంది. తద్వార ఒంట్లోని కొవ్వు కరుగుతుంది. తరచూ స్విమ్మింగ్ చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ సక్రమంగా ఉంటుంది. వాకింగ్, జాగింగ్ లాంటి ఇతర ఏరోబిక్ వ్యాయామాల కంటే కూడా ఈత వల్ల ఎక్కువ ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. శరీరంలోని పేరుకుపోయి కొవ్వును వేగంగా కరిగించడంలో ఈత చక్కగా పని చేస్తుంది.

weird things swimming does to your body in Telugu

కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం తరచూ ఈత చేయడం వల్ల సిస్టోలిక్ రక్తపోటు ప్రమాదం తగ్గుతుందని తేలింది. ధమనుల దృఢంగా తయారు అవుతాయి. శరీర కొవ్వు శాతంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను చూపుతుంది. గుండె జబ్బుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది.

కీళ్ల ఆరోగ్యానికి కూడా ఈత బాగా ఉపయోగపడుతుంది. 2016లో ది జర్నల్ ఆఫ్ రుమటాలజీలో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, వారానికి మూడు రోజులు 45 నిమిషాలు 12 వారాల పాటు ఈత కొట్టడం వల్ల ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌తో బాధపడుతున్న వృద్ధులలో దృఢత్వం మరియు కీళ్ల నొప్పులు బాగా తగ్గాయి. అధ్యయనంలో ఉన్న వ్యక్తులు వారి శారీరక పరిమితులలో గణనీయమైన మెరుగుదలలను కూడా చూశారు.

ఈత చేయడం వల్ల ప్రయోజనాలు ఉన్నట్లే కొన్ని సమస్యలూ ఉన్నాయి. అవేంటి వాటిని ఎలా నివారించవచ్చో ఇప్పుడు చూద్దాం.

1. హెయిర్ డైలమాస్

ఈత జుట్టు మీద చాలా ప్రభావాన్ని చూపిస్తుంది. మీ జుట్టు లేత రంగులో ఉంటే, క్లోరినేటెడ్ పూల్‌లో తరచూ ఈత కొట్డితే తర్వాత మీ తంతువులు ఆకుపచ్చ రంగుకు మారతాయి. ఇది చాలా సాధారణమైన దృగ్విషయం,

నీటి నాణ్యత మరియు ఆరోగ్య మండలి ప్రకారం, రాగిని కలిగి ఉన్న పూల్ మినరల్ అయానైజర్‌లతో నీటిని శుద్ధి చేయడం వల్ల మీ పూల్‌లో రాగి నిర్మాణం ఉంటే అది జరగవచ్చు. రాగి నీరు మరియు క్లోరిన్‌కు గురైనప్పుడు, అది ఆక్సీకరణం చెందుతుంది మరియు జుట్టు తంతువులలోని ప్రోటీన్‌లతో బంధిస్తుంది. జుట్టు రంగుతో సంబంధం లేకుండా ప్రతిచర్య జరుగుతుంది. అయితే పచ్చదనం ప్రభావం తేలికైన జుట్టు రంగులలో మాత్రమే కనిపిస్తుంది.

క్లోరిన్ హానికరమైన బ్యాక్టీరియాను చంపడానికి స్విమ్మింగ్ పూల్స్‌లో వాడతారు. అయితే ఈ రసాయనానికి బ్లీచింగ్ లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి. సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ ప్రకారం, ఈత కొట్టిన తర్వాత మీ జుట్టు రంగుతో సంబంధం లేకుండా తేలికగా కనిపించడాన్ని మీరు గమనించవచ్చు.

పూల్ నుండి వచ్చిన వెంటనే స్నానం చేయాలి. త్వరగా శుభ్రం చేసుకోవడం కూడా సహాయపడుతుంది. అలాగే ఈత కొడుతున్నప్పుడు స్విమ్ క్యాప్ ధరించడం ఉత్తమం. మార్కెట్లో సిలికాన్ క్యాప్ లు, లైక్రా క్యాప్ లు దొరుకుతాయి.

2. క్లోరిన్-స్మెల్లింగ్ స్కిన్

తరచూ స్విమ్మింగ్ పూల్ లో ఈత కొట్టే వారి దగ్గర ఒకరకమైన వాసన వస్తుంది. అది ఈత కొలనులో వచ్చే వాసనలా ఉంటుంది.

క్లోరిన్ నీటిలో కలిపినప్పుడు, అది ఒక ప్రత్యేకమైన వాసనను వెదజల్లుతుంది. క్లోరిన్ మరియు నీటి మిశ్రమం బాక్టీరియా, వైరస్‌లు మరియు పూల్‌లో ఉండే ఇతర సూక్ష్మజీవులతో చర్య జరిపినప్పుడు ఆ వాసన మరింత బలంగా మారుతుంది.

క్లోరిన్, నీరు మరియు వ్యాధికారక కారకాల మధ్య రసాయన ప్రతిచర్యల ఫలితంగా ఏర్పడే అణువులు మన చర్మంలోని లిపిడ్లు (కొవ్వులు) వైపు ఆకర్షితులవుతాయి. ఆ అణువులు మీ చెమట ద్వారా విడుదలయ్యే వరకు చర్మ రంధ్రాల్లో స్థిరపడతాయి. పూల్ నుండి బయటకు రాగానే చెమట వచ్చినా, లేదా స్నానం చేసినప్పుడైనా వాసన వస్తుంది.

పూల్ రసాయనాలు బలంగా ఉంటాయి, కాబట్టి మీ చర్మంపై ఉండే సువాసనను పూర్తిగా నివారించడం చాలా కష్టం. పూల్ నుండి బయటకు రాగానే మీ చర్మాన్ని శుభ్రం చేసుకోవాలి.

3. స్విమ్మర్స్ నీ

పూర్తి శరీర బలాన్ని మరియు అజేయమైన హృదయనాళ సామర్థ్యాన్ని పెంపొందించుకుంటూ, కీళ్లపై సులభంగా ఉండేలా స్విమ్మింగ్ గొప్ప ఖ్యాతిని కలిగి ఉంది. కానీ పునరావృత కదలికలు అవసరమయ్యే ఏదైనా చర్యతో, మితిమీరిన గాయాలు సంభవించవచ్చు.

ఈత మోకాళ్ల లోపలి భాగంలో మంటను కలిగిస్తుంది. గాయాన్ని స్విమ్మర్స్ మోకాలు అని పిలుస్తారు. ఇది తరచుగా బ్రెస్ట్ స్ట్రోక్ ఈత కొట్టేవారిలో సంభవిస్తుంది.

మీ గ్లూట్ కండరాలను బలోపేతం చేయడం వల్ల మీ తుంటి యొక్క భ్రమణ శక్తిని పెంచుతుంది. ఈ సమస్య ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. తుంటి యొక్క రొటేటర్ కఫ్ (జెమెల్లి, అబ్ట్యురేటర్స్ మరియు క్వాడ్రాటస్ ఫెమోరిస్) వలె పనిచేసే లోతైన కండరాల సమూహాన్ని బలోపేతం చేయడం కూడా సహాయపడుతుంది.

మీరు ఈత కొట్టేటప్పుడు లేదా తర్వాత మోకాలి నొప్పిని అనుభవిస్తే, మీ తదుపరి వ్యాయామాల సమయంలో వేరే స్ట్రోక్‌ని ప్రయత్నించండి. మోకాలి నొప్పికి కారణమైన స్ట్రోక్ నుండి మీకు కనీసం కొన్ని రోజులు సెలవు ఇవ్వాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. నొప్పి తిరిగి వచ్చినట్లయితే, ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ కలవాల్సిందే.

4. వేడెక్కడం

చల్లగా ఉన్న నీటిలో ఎక్కువ సేపు గడపడం వల్ల పలు సమస్యలు వచ్చే అకాశం ఉందని తెలిసిందే. పోనీ.. వేడి నీటిలో ఈత కొడదామనుకోవడం కూడా మంచిది కాదు. నీరు పరిమితికి మించి వేడిగా ఉన్నప్పుడు శరీరం తనను తాను చల్లబరచుకోలేదు. అందుకే సరైన ఉష్ణోగ్రత ఉన్న నీటిలోనే ఈత కొట్టాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.

మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత చాలా ఎక్కువగా పెరిగినప్పుడు, మీరు వేడెక్కడం ప్రమాదం, దీనిని హైపర్థెర్మియా అని కూడా పిలుస్తారు. వేడి తిమ్మిరి, వేడి అలసట, వేడి దద్దుర్లు, వేడి ఒత్తిడి మరియు హీట్‌స్ట్రోక్ లాంటి సమస్యలు రావొచ్చు. క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ ప్రకారం, వేడి తిమ్మిరి మరియు వేడి దద్దుర్లు వంటి హైపర్థెర్మియా యొక్క చాలా చిన్న రూపాలు, వేడి అలసట మరియు హీట్‌స్ట్రోక్ వంటి తీవ్రమైన మరియు ప్రాణాంతక రూపాలకు దారితీయవచ్చు.

వ్యాయామం కోసం అనువైన పూల్ ఉష్ణోగ్రత 83 మరియు 88 డిగ్రీల ఫారిన్ హీట్ మధ్య ఉండాలి. అయితే భౌతిక చికిత్స కోసం ఉపయోగించే కొలనులు సాధారణంగా వెచ్చగా ఉంటాయి. స్విమ్మింగ్ చేస్తున్నప్పుడు ముఖం, ఛాతీ లేదా పైభాగంలో ఎరుపును గమనించినట్లయితే లేదా మీరు కండరాల తిమ్మిరిని అనుభవిస్తే, విరామం తీసుకోవడం మంచిది.

5. రైసిన్ ఫింగర్స్ మరియు టోస్

మీరు నీటిలో ఎక్కువసేపు గడిపినట్లయితే, మీ వేళ్లు మరియు కాలి వేళ్లు కొంచెం ముడతలు పడటం (రైసిన్ లాగా) మీరు గమనించవచ్చు. మరింత ఎక్కువసేపు నీటిలోనే ఉంటే ముడతలు మరింత స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి.

చర్మం సెబమ్ అనే నూనెతో కప్పబడి ఉంటుంది. ఇది చర్మాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది. లూబ్రికేట్ చేస్తుంది మరియు చర్మాన్ని కొంచెం జలనిరోధితంగా చేస్తుంది. అయితే, ఎక్కువసేపు నీటిలో వేలాడదీయడం వల్ల ఆయిల్ కొట్టుకుపోతుంది. దీనివల్ల చర్మం ముడతలుగా మారుతుంది.

6. స్విమ్మర్స్ ఇయర్

స్విమ్మింగ్ పూల్స్ ను మెయింటైన్ చేయాల్సి ఉంటుంది. పూల్ లో క్లోరిన్ మరియు pH స్థాయులను సక్రమంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. లేకపోతే చర్మంపై అలెర్జీలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంటుంది. మీరు అసహ్యకరమైన డయేరియా అనారోగ్యంతో బారిన పడవచ్చు.

అలాగే స్విమ్మింగ్ చేసి వారి చెవుల్లో నీరు చేరి అలాగే ఎక్కువ సేపు ఉండే ప్రమాదం లేకపోలేదు. దీని వల్ల స్విమ్మర్స్ ఇయర్ అనే పరిస్థితి తలెత్తవచ్చు. దీని వల్ల చెవిలో దురద, చెవి లోపల ఎర్రగా మారడం, శబ్దాలు సరిగ్గా వినిపించకపోవడం లాంటి సమస్యలు వస్తాయి.