Japanese Water Therapy: జపనీస్ వాటర్ థెరపీతో బరువు తగ్గుతారా? ప్రయోజనాలు, రిస్క్‌లు ఏంటంటే?

జపనీస్ వాటర్ థెరపీ అంటే ఏమిటి?

జపనీస్ వైద్యంలో, జపనీస్ ప్రజలలో విస్తృతంగా ఉపయోగించడం వల్ల జపనీస్ వాటర్ థెరపీకి దాని పేరు వచ్చింది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను శుభ్రపరచడానికి మరియు గట్ ఆరోగ్యాన్ని క్రమబద్ధీకరించడానికి మేల్కొన్న తర్వాత ఖాళీ కడుపుతో గది-ఉష్ణోగ్రత లేదా వెచ్చని నీటిని తాగడం కలిగి ఉంటుంది. జపనీస్ వాటర్ థెరపీ ప్రకారం గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉన్న నీరు లేదా గోరు వెచ్చని నీరు మాత్రమే తాగాలి. చల్లటి నీటిని తాగొద్దు. చల్లని నీటి వల్ల ఆహారంలోని కొవ్వులు మరియు నూనెలు మీ జీర్ణవ్యవస్థలో గట్టిపడతాయి, తద్వారా జీర్ణక్రియ మందగిస్తుంది మరియు వ్యాధికి కారణమవుతుంది.

జపనీస్ వాటర్ థెరపీ ఎలా ఉంటుందంటే?

* నిద్రలేవగానే మరియు పళ్ళు తోముకునే ముందు ఖాళీ కడుపుతో నాలుగు నుండి ఐదు 3/4-కప్పు (160-మి.లీ) గ్లాసుల గది-ఉష్ణోగ్రత నీటిని తాగాలి. అల్పాహారం తినే ముందు మరో 45 నిమిషాలు వేచి ఉండండి.

* భోజనం 15 నిమిషాల్లో తినేయ్యాలి. ఏదైనా తినడానికి, తాగడానికి ముందు కనీసం 2 గంటలు వేచి ఉండండి.

వివిధ పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడానికి కొన్ని రోజుల పాటు జపనీస్ వాటర్ థెరపీని పాటించాలి:

* మలబద్ధకం: 10 రోజులు

* అధిక రక్తపోటు: 30 రోజులు

* టైప్ 2 డయాబెటిస్: 30 రోజులు

* క్యాన్సర్: 180 రోజులు

ఎక్కువ నీరు తాగడం మలబద్ధకం మరియు రక్తపోటుకు సహాయపడవచ్చు. అయితే జపనీస్ వాటర్ థెరపీ టైప్ 2 డయాబెటిస్ లేదా క్యాన్సర్‌కు చికిత్స చేయగలదని లేదా నయం చేయగలదని ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు. అయితే, ఎక్కువ నీరు తాగడం వల్ల కొన్ని ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.

జపనీస్ వాటర్ థెరపీతో ప్రయోజనాలు:

జపనీస్ వాటర్ థెరపీతో చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని అంటారు. అయితే అందులో చాలా వాటికి ఎలాంటి నిర్ధారణ లేదు. కానీ నీరు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల పలు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయన్నది చాలా పరిశోధనల్లో తేలింది.

ఈ థెరపీ ప్రోటోకాల్‌ను అనుసరించడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు. ఎందుకంటే ఇది మీ క్యాలరీలను పరిమితం చేయడానికి కారణం కావచ్చు.

నీటిని ఎక్కువగా తీసుకుంటారు:

జపనీస్ వాటర్ థెరపీని ఉపయోగించడంలో రోజుకు అనేక గ్లాసుల నీరు త్రాగడం వల్ల మీరు తగినంతగా హైడ్రేటెడ్ గా ఉంటారు. మెదడు పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. స్థిరమైన శక్తి స్థాయిలు మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రత మరియు రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటుంది. అదనంగా, ఎక్కువ నీరు త్రాగడం మలబద్ధకం, తలనొప్పి మరియు మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

తక్కువ కేలరీలు తీసుకుంటారు:

జపనీస్ వాటర్ థెరపీని ప్రాక్టీస్ చేయడం వల్ల క్యాలరీ పరిమితి ద్వారా మీరు బరువు తగ్గవచ్చు. ముందుగా, మీరు పండ్ల రసం లేదా సోడా వంటి చక్కెర-తీపి పానీయాలను నీటితో భర్తీ చేస్తే, మీ కేలరీల తీసుకోవడం స్వయంచాలకంగా తగ్గుతుంది. అదనంగా, ప్రతి భోజనానికి 15 నిమిషాలు మాత్రమే ఉండే రెజిమెంటెడ్ ఈటింగ్ విండోలను అంటిపెట్టుకుని, ఆ తర్వాత మీరు 2 గంటల పాటు మళ్లీ తినలేరు. ఇది క్యాలరీ తీసుకోవడాన్ని పరిమితం చేస్తుంది.

చివరగా, ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వలన మీరు సంపూర్ణంగా అనుభూతి చెందడానికి మరియు ఆహారం నుండి తక్కువ కేలరీలను తినేలా చేయవచ్చు.

జపనీస్ వాటర్ థెరపీతో సైడ్ ఎఫెక్ట్స్

మీరు తక్కువ సమయంలో ఎక్కువ మొత్తంలో నీటిని తాగినప్పుడు నీటి మత్తు లేదా ఓవర్‌హైడ్రేషన్ సంభవించవచ్చు. ఇది అధిక ద్రవం ద్వారా కరిగించబడిన ఉప్పు కారణంగా మీ రక్తంలో హైపోనాట్రేమియా - లేదా తక్కువ ఉప్పు స్థాయిల వలన సంభవిస్తుంది.

ఇది మరణానికి దారితీసే తీవ్రమైన పరిస్థితి, కానీ మూత్రపిండాలు అదనపు ద్రవాన్ని త్వరగా వదిలించుకోగల ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులలో ఇది చాలా అరుదుగా మాత్రమే సంభవిస్తుంది. హైపోనాట్రేమియా ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్న వ్యక్తులలో కిడ్నీ సమస్యలు, ఎండ్యూరెన్స్ అథ్లెట్లు మరియు ఉద్దీపన మందులను దుర్వినియోగం చేసే వ్యక్తులు ఉంటారు.

సురక్షితంగా ఉండటానికి, గంటకు 4 కప్పుల (1 లీటరు) కంటే ఎక్కువ ద్రవాన్ని త్రాగవద్దు. ఎందుకంటే ఇది ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి యొక్క మూత్రపిండాలు ఒకేసారి నిర్వహించగల గరిష్ట మొత్తం. జపనీస్ వాటర్ థెరపీ యొక్క మరొక ప్రతికూలత ఏమిటంటే.. 15 నిమిషాల వ్యవధిలో తినడం పూర్తి చేయాలని జపనీస్ వాటర్ థెరపీలో నిబంధన. త్వరత్వరగా తినడం ద్వారా ఆహారాన్ని పూర్తిగా నమలడానికి సరైన సమయం ఉండదు. దీని వల్ల జీర్ణక్రియ మందగించే అవకాశం లేకపోలేదు.

మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, అధిక క్యాలరీ పరిమితి చికిత్సను ముగించిన తర్వాత బరువు పెరగడానికి దారి తీస్తుంది. కేలరీలను పరిమితం చేయడం వలన మీరు విశ్రాంతి సమయంలో బర్న్ చేసే కేలరీల సంఖ్యను తగ్గిస్తుంది మరియు గ్రెలిన్ అనే హార్మోన్‌లో స్పైక్‌లకు కారణమవుతుంది. ఇది ఆకలి భావాలను పెంచుతుంది. ఇంకా ఏమిటంటే, కేటాయించిన 15 నిమిషాల ఈటింగ్ సమయంలో అతిగా తినే ప్రమాదం ఉంది. ప్రత్యేకించి మీరు తినగలిగే సమయానికి సాధారణం కంటే ఎక్కువ ఆకలిగా అనిపిస్తే. ఇది అజీర్ణానికి కారణమవుతుంది లేదా బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.

జపనీస్ వాటర్ థెరపీ పనిచేస్తుందా?

జపనీస్ వాటర్ థెరపీ మలబద్ధకం నుండి క్యాన్సర్ వరకు వివిధ అనారోగ్య పరిస్థితుల్లో పని చేస్తుందని ప్రచారం చేయబడింది. అయితే దీనికి ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు.

ఈ థెరపీ మీ గట్‌ను శుభ్రపరుస్తుంది మరియు గట్ ఆరోగ్యాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. కానీ ఇప్పటికే ఉన్న పరిశోధనలు దీనిని నిర్ధారించలేదు. ఆహారం వంటి ఇతర కారకాల కంటే నీరు తీసుకోవడం గట్ బ్యాక్టీరియా సమతుల్యతపై చాలా తక్కువ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

అలాగే చల్లటి నీరు తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణశయాంతర ఉష్ణోగ్రత తగ్గుతుంది. కొందరిలో రక్తపోటును కొద్దిగా పెంచుతుంది. కానీ చల్లటి నీరు తాగడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థలో కొవ్వులు పేరుకుపోయేలా చేయదు.

మీరు జపనీస్ వాటర్ థెరపీని ఒక పరిస్థితి లేదా వ్యాధికి చికిత్స చేయడానికి వాడాలనుకుంటే ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.