For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

గైస్! మీరు మీ సెక్స్ హార్మోన్‌ను పెంచాలనుకుంటున్నారా? అప్పుడు ఈ ఆహారాలను తరచుగా తినండి ...

|

టెస్టోస్టెరాన్ అనేది మగ సెక్స్ హార్మోన్. మీ లైంగికత సంభవించడానికి కారణం ఇదే. అదనంగా, ఈ హార్మోన్ కండరాలు మరియు ఎముకల ఆరోగ్యం, జుట్టు పెరుగుదల మరియు స్పెర్మ్ ఉత్పత్తిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. కాబట్టి ఈ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయి పురుషులకు సరిపోవడం చాలా ముఖ్యం. కానీ దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం లేదా ఆహారం కారణంగా టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు వయస్సుతో మారవచ్చు.

మనిషి శరీరంలో టెస్టోస్టెరాన్ తక్కువగా ఉంటే, అది జీవితంలో సమస్యలు మరియు ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి మీ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయి తక్కువగా ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, మీరు ఆలస్యం చేయకుండా వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మీరు తినే ఆహారాలపై కూడా శ్రద్ధ వహించండి. ఎందుకంటే కొన్ని ఆహారాలు టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడతాయి. కాబట్టి మీరు మీ శరీరంలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిని పెంచాలనుకుంటే, ఈ క్రింది ఆహారాలను ఎక్కువగా తినండి.

ట్యూనా

ట్యూనా

ట్యూనాలో విటమిన్ డి అధికంగా ఉంటుంది. ఇది టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తికి అనువైనది. మీరు ట్యూనా తింటే, అది శరీరానికి రోజూ అవసరమైన విటమిన్ డి ని అందిస్తుంది. మీరు కేవలం ట్యూనా తినాలని దీని అర్థం కాదు. సాల్మన్, హెర్రింగ్ లేదా మాకేరెల్ వంటి అన్ని కొవ్వు చేపలలో విటమిన్ డి కనిపిస్తుంది. కాబట్టి మీ ఆహారంలో తరచుగా చేపలను జోడించడం వల్ల శరీరంలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి.

పాలు

పాలు

పాలు విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే మరొక ఆహారం. అలాగే, మంచి నాణ్యత గల విటమిన్ డి తో బలవర్థకమైన పాలను ఎంచుకోండి. ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిని పెంచడంలో బాగా సహాయపడుతుంది.

గుడ్డు పచ్చసొన

గుడ్డు పచ్చసొన

గుడ్డులోని పచ్చసొనలో విటమిన్ డి ఉంటుంది. కాబట్టి గుడ్డు తినేటప్పుడు, దాని పచ్చసొనను క్రమం తప్పకుండా తినండి. గుడ్లలో శరీరానికి అవసరమైన ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. మీ రోజువారీ ఆహారంలో గుడ్లను చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే మీరు గుడ్లతో అనేక విభిన్న వంటకాలను సులభంగా తయారు చేయవచ్చు.

సముద్రపు గుల్ల

సముద్రపు గుల్ల

సముద్రపు గుల్లలు లైంగిక కోరికను ప్రేరేపించే ప్రత్యేక ఆహారంగా పరిగణించబడటానికి ఒక ప్రధాన కారణం ఉంది. ఎందుకంటే ఇందులో జింక్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ పోషకం టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తిలో ఉపయోగించబడుతుంది. కాబట్టి ఒకరి శరీరంలో జింక్ లోపం తెలుసుకోవడం, టెస్టోస్టెరాన్ లోపాన్ని సరిచేయడంలో ఇది గొప్పగా సహాయపడుతుంది.

గొడ్డు మాంసం

గొడ్డు మాంసం

గొడ్డు మాంసం టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచే పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. ముఖ్యంగా ఆవు కాలేయంలో విటమిన్ డి ఉంటుంది. అదనంగా బీఫ్‌లో జింక్ ఉంటుంది. అయితే ఎక్కువ గొడ్డు మాంసం తినవద్దు. ఎందుకంటే ఇందులో చెడు కొవ్వు ఎక్కువగా ఉంటుంది. రోజూ తింటే, అది శారీరక ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి మీరు టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచాలనుకుంటే, మీ ఆహారంలో గొడ్డు మాంసాన్ని మితంగా చేర్చండి.

పొడి ద్రాక్ష

పొడి ద్రాక్ష

పొడి ద్రాక్ష పురుషులకు చాలా మంచిది. ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో మగ సెక్స్ హార్మోన్ అయిన టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిని పెంచడంలో బాగా సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే ఇందులో రెస్వెరాట్రాల్ అధికంగా ఉంటుంది. ఈ యాంటీ ఆక్సిడెంట్ వల్ల శరీరంలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి.

దానిమ్మ

దానిమ్మ

పురుషులు దానిమ్మ పండు తినడం మంచిది. ఇది శరీరానికి శక్తిని అందించడమే కాకుండా శరీరంలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఒక అధ్యయనంలో కూడా, 2 వారాల పాటు దానిమ్మ రసం తాగిన పురుషులు టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచారు.

అవోకాడో

అవోకాడో

అవోకాడో పండు, అవోకాడో పండు అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది మగ సెక్స్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. ఇందులో కరిగే విటమిన్లు కూడా అధికంగా ఉంటాయి. టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తికి ఇవి అత్యంత అవసరం.

English summary

What You Can Eat To Increase Your Testosterone Levels

If you are suffering from low testosterone, you should first see your doctor, but you should also check your diet. There are some foods you can eat to boost your testosterone levels.
Story first published: Thursday, August 5, 2021, 18:09 [IST]