మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఎప్పుడు మీ జాబ్‌కు రిజైన్ చేయాలో తెలుసా?

1. మీ సమస్య చెప్పినా ఏమీ మారకపోతే..

పనిలో సమస్య ఉంటే పైన ఉన్నవారికి చెబుతాం. వారి నుండి స్పందన ఉంటే సరే. లేకపోతే మరోసారి అడిగి చూస్తాం. అయినా ఏమీ మారకపోతే, మీ సమస్య పరిష్కరించకపోతే అది మీరు రిజైన్ చేయాల్సిన సమయం వచ్చేస్తుంది అనడానికి సంకేతంగా చూడాలి.

2. చాలా రోజుల నుండి ఒత్తిడి ఎదుర్కొంటుంటే..

పని ఏదైనా అందులో కొంత ఒత్తిడి సహజంగానే ఉంటుంది. కానీ అన్ని సమయాల్లోనూ ఒత్తిడికి గురవుతున్నట్లైతే ఆ జాబ్ నుండి మారాల్సిన సమయం వచ్చిందని గుర్తించాలి.

దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మిమ్మల్ని దహించివేస్తుంది. దీని వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. సంబంధాల్లో సమస్యలకు దారి తీస్తాయి. శారీరకంగా, మానసికంగా, భావోద్వేగంగా సమస్యలు తెచ్చిపెట్టే ఉద్యోగాన్ని ఎంత త్వరగా మానేస్తే అంత మంచిది.

దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ఎదుర్కొంటున్నట్లు తెలిపే సంకేతాలు:

* దృష్టి లేకపోవడం:

విషయాలపై శ్రద్ధ పెట్టలేకపోవడం, మీ పనిని పూర్తి చేయడం కష్టంగా ఉండటం.

* జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం:

రోజంతా జరిగిన విషయాలను గుర్తుంచుకోవడం చాలా కష్టంగా మారుతుంది.

* శారీరక, మానసిక అలసట

* స్నానం చేయడం, వ్యాయామం చేయడం, తినడం వంటి ప్రాథమిక అవసరాలను నిర్లక్ష్యం చేయడం.

* విపరీత ప్రవర్తన:

కొన్ని విషయాల పట్ల విపరీతంగా ప్రవర్తించడం అంటే ఎక్కువగా తినడం లేదా అస్సలే తినకపోవడం, విపరీతంగా ఆల్కహాల్ తాగడం ఇలాంటివి విపరీత ప్రవర్తన కిందకు వస్తాయి.

3. ప్రతిరోజూ పనికి వెళ్లడానికి భయపడతారు

మీ మానసిక ఆరోగ్యం కోసం మీ ఉద్యోగాన్ని విడిచిపెట్టడానికి చాలా స్పష్టమైన కారణం ఏమిటంటే రోజూ పనికి వెళ్లాలంటే భయం వేయడం. ఒత్తిడి మిమ్మల్ని కుదురుగా ఉండనివ్వకపోతే ఇలాంటి భావన కలుగుతుంది. మళ్లీ వెళ్లి మెంటల్ ప్రెజర్ అనుభవించాలా అనిపిస్తుంది.

కంపెనీ విలువలు మీతో సరితూగకపోవడమే దీనికి కారణం కావచ్చు. లేదా మీరు కార్యాలయంలో మీ మాటను వినిపించుకోలేకపోతున్నారని మీరు భావించవచ్చు.

మీరు ఏం చేస్తారు, ఎక్కడ చేస్తారు, ఎలా చేస్తారు అనేది సాధారణంగా మీకు ఉద్దేశ్యాన్ని కలిగిస్తుంది. మీకు అక్కడక్కడ కొన్ని చెడ్డ రోజులు ఉండవచ్చు. కానీ మీరు చేసే పని నుండి మీరు పొందే ప్రయోజనం యొక్క భావం చెడు రోజుల కంటే ఎక్కువగా ఉండాలి. అలా చేయకపోతే, అది మిమ్మల్ని నిరుత్సాహానికి గురిచేస్తుంది. ఈ రెండూ మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. అలాంటి ఉద్యోగాన్ని మానేయడం మంచిదని అంటున్నారు మానసిక నిపుణులు. జీవితంలో ఉద్యోగం చేయడమే ముఖ్యమే కానీ ఆరోగ్యం, సంబంధాలు అన్నింటికంటే ముఖ్యమని గుర్తుంచుకోవాలని మానసిక నిపుణులు చెబుతున్నారు.