కాఫీ తాగితే నిద్ర వస్తుందా? దీని వెనుక ఉన్న అసలు కారణం ఏంటో తెలుసా..?

| Published: Saturday, September 11, 2021, 15:59 [IST]

తరచుగా కాఫీ మరియు టీ చాలా మంది నివారించలేని అలవాట్లలో ముందు వరుసలో ఉంటారు. ఎందుకంటే చాలామందికి చిన్నప్పటి నుంచి కాఫీ తాగే అలవాటు ఉంటుంది. అయితే మీకు కాఫీ తాగితే నిద్రపోయేలా చేస్తాయని మీకు తెలుసా? కాఫీ నిద్ర లేమి అని మనం తరచుగా చదువుతాము. అయితే కాఫీ తాగడం వల్ల మీకు నిద్ర వస్తుందని అంటారు

కాఫీ తాగేవారు బాగా నిద్రపోతారని చాలామంది అంటుంటారు. దీని వెనుక కారణాలు చాలా మందికి తెలియదు. కాఫీ ఎక్కువగా తాగడం వల్ల ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయని మనందరికీ తెలుసు. కానీ కాఫీ నిద్రను ఎలా నాశనం చేస్తుందో చాలామందికి తెలియదు. దీని వెనుక గల కారణాలను చూద్దాం. మరింత తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

కెఫిన్ మీ నిద్రకు ఆటంకం కలిగించదు

మీరు కాఫీ ప్రియులైతే, మీకు శుభవార్త ఉంది. రాత్రి ఆలస్యంగా ఒక కప్పు కాఫీ మీ నిద్రను ప్రభావితం చేయదు. నిద్రపోయే 4 గంటల లోపు కాఫీ తాగడం వల్ల రాత్రిపూట నిద్ర లేమికి గురి చేస్తుందని పరిశోధకుల బృందం నిర్ధారించింది. మణికట్టు సెన్సార్లు మరియు స్లీప్ డైరీలను ఉపయోగించి ఒక వారం పాటు 785 వాలంటీర్లను పరిశీలించిన తర్వాత పరిశోధకులు ఈ నిర్ధారణకు వచ్చారు. ఫలితాలు అద్భుతంగా ఉన్నాయి. కారణం, కాఫీ తాగడం వల్ల ఎవరికీ భంగం కలగలేదు.

మీరు మరింత శక్తివంతంగా అనిపించవచ్చు

పడుకునే ముందు ఒక కప్పు కాఫీ తాగడం వల్ల మీ శక్తి స్థాయి పెరుగుతుంది. మీకు మగతగా అనిపించినప్పుడు, మీ శరీరం నిద్రను ప్రోత్సహించే అడెనోసిన్ అనే రసాయనాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. కెఫిన్ మీ మెదడు అడెనోసిన్ పొందకుండా నిరోధిస్తుంది. అందుకే నిద్రపోయే ముందు కాఫీ తాగడం వల్ల ఉత్తేజము మరియు శక్తి పెరుగుతుంది.

మీరు మరింత శక్తివంతంగా అనిపించవచ్చు

కాఫీ మిమ్మల్ని అలసిపోయేలా చేస్తుంది

మీరు తాగే కాఫీ చాలా చక్కెరతో తయారు చేయబడితే, అది త్రాగిన తర్వాత మీకు నిద్ర మరియు అలసట అనిపించవచ్చు. మీ శరీరం ప్రాసెస్ చేయబడిన చక్కెరను తిన్నప్పుడు, మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు తగ్గడం ప్రారంభిస్తాయి. ఫలితంగా, మీరు తక్కువ శక్తి మరియు అలసటతో బాధపడవచ్చు. ఇది గమనించాల్సిన విషయం. ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని నాశనం చేయనివ్వవద్దు.

కాఫీ మెషిన్ జాగ్రత్త తీసుకోవాలి

ఆఫీసులో కాఫీ మెషిన్ ఉంటే మంచిది. ఆ కాఫీ మిషన్లు ద్వారా మీరు ఒక కప్పు కాఫీ తాగినప్పుడు మీకు ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. చాలా కాఫీ గింజలు అచ్చుతో కలుషితమైనట్లు అధ్యయనాలు చూపించాయి మరియు వాటిలో ఉండే టాక్సిన్స్ మిమ్మల్ని మగత మరియు అలసిపోయేలా చేస్తాయి, కాబట్టి మీరు ఈ విషయాల పట్ల చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. లేకుంటే అది మీకు ఎక్కువ ప్రమాదం కలిగిస్తుంది.

ఒత్తిడి మరియు నిద్ర

మీరు మీ శరీరంపై ఎక్కువ ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటూ ఉండవచ్చు. ఇది తరచుగా మిమ్మల్ని నిద్రపోయేలా చేస్తుంది. ఎందుకంటే మీరు కాఫీ తాగడం వల్ల మీ శరీరంలో ఒత్తిడి హార్మోన్ల స్థాయిలు రెట్టింపు అవుతాయి, మీరు ప్రతిరోజూ అదే మొత్తాన్ని తాగినప్పటికీ. ఒత్తిడికి మొదటి ప్రతిస్పందన తర్వాత, మీరు తరచుగా నిద్రపోవాలనుకోవచ్చు, ఎందుకంటే మీ శరీరం ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందించడానికి నిద్ర మరియు అలసట సహజ మార్గాలు.