కరోనా నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి 'ఈ' ఆహారాలు ముఖ్యమైనవి ... ఎందుకో తెలుసా?

పెరుగు

పేగు ఆరోగ్యానికి పెరుగు మీకు ఉత్తమమైన ఆహారం. పెరుగు గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందడానికి ఉత్తమ మార్గం. ఇది పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడమే కాక, ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ లక్షణాలను తొలగించడంలో ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

కిమ్చి

ఇది పులియబెట్టిన కొరియన్ వంటకం. ఇది క్యాబేజీ, మిరప, వెల్లుల్లి, అల్లం, ఉప్పు మరియు స్కాలియన్లను ఉపయోగిస్తుంది. మరియు అవన్నీ కలిసి జీర్ణ ఆరోగ్యానికి పోషకాలకు మంచి వనరుగా ఏర్పడతాయి. వాటిలో లాక్టోబాసిల్లస్ కిమ్చి కూడా ఉంటుంది, ఇది గౌట్ కు ఆరోగ్యకరమైనది.

పాలవిరుగుడు

ఇంట్లో తయారుచేసిన పాలవిరుగుడు ప్రోబయోటిక్స్ కు మరొక గొప్ప మూలం. దీనిని తరచుగా ‘గ్రానీ ప్రోబయోటిక్’ అని పిలుస్తారు. దీనిలో కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది మరియు అవసరమైన విటమిన్లు మరియు బి 12, రిబోఫ్లేవిన్, కాల్షియం మరియు భాస్వరం వంటి ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థ త్వరగా కోలుకోవడానికి ఇవన్నీ అవసరం.

కొంబుచా

కొంబుచా ప్రోబయోటిక్ లక్షణాలతో పులియబెట్టిన నలుపు లేదా గ్రీన్ టీని సూచిస్తుంది. ఇది స్నేహపూర్వక బ్యాక్టీరియా మరియు ఈస్ట్ కలిగి ఉంటుంది మరియు పేగు ఆరోగ్యానికి మంచిది.

ఊరగాయలు

ఊరగాయలు మనం ఇంట్లో తయారుచేసే మసాలా ఊరగాయలు కాదు. ఉప్పు మరియు నీటి ద్రావణంలో ఊరగాయ చేసే దోసకాయలు ఇవి. ఈ ప్రక్రియ వాటిని పుల్లగా చేస్తుంది మరియు జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే ఆరోగ్యకరమైన ప్రోబయోటిక్ బ్యాక్టీరియాకు అద్భుతమైన మూలం. వీటిలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు విటమిన్ కె కు మంచి మూలం.