For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

World Coconut Day: ఆరోగ్యానికి అనుకూలమైన కొబ్బరి గురించి అద్భుతమైన లాభాలు తెలుసుకోండి

|

కల్పవృక్షంగా ప్రసిద్ధి చెందిన కొబ్బరి ఆరోగ్యానికి మంచిది ఎందుకంటే ఇందులో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు కొబ్బరిలోని ప్రతి అంశం దాని నీరు మరియు గుజ్జుతో సహా ఆరోగ్యకరమైనది. సహజంగా లభించే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలలో ఒకటైన కొబ్బరి ప్రయోజనాలు మరియు ప్రాముఖ్యతను ప్రకటించే లక్ష్యంతో సెప్టెంబర్ 2 న ప్రపంచ కొబ్బరి దినోత్సవం జరుపుకుంటారు.

ఇండోనేషియా మరియు ఫిలిప్పీన్స్ తరువాత, భారతదేశంలో కొబ్బరి అత్యధికంగా ఉత్పత్తి అవుతుంది. భారతదేశంలో, ఈ నాలుగు ప్రధాన రాష్ట్రాలైన కేరళ, ఆంధ్రప్రదేశ్, తమిళనాడు మరియు కర్ణాటక నుండి 90% కొబ్బరి కొబ్బరిని తీసుకుంటారు.

ఈ వ్యాసంలో, ప్రపంచంలోని వివిధ ప్రాంతాలలో వివిధ పేర్లతో పిలువబడే ఈ కొబ్బరి యొక్క పోషణ, ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాల గురించి చర్చిస్తాము.

కొబ్బరి యొక్క పోషణ, ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

కొబ్బరిలో పోషక విలువలు:

కొబ్బరిలో పోషక విలువలు:

కొబ్బరికాయలు ఉష్ణమండల ప్రాంతాల్లో 4,500 సంవత్సరాలకు పైగా పెరుగుతున్నాయి, అయితే వాటి రుచి, పాక ఉపయోగాలు మరియు సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం ఇటీవల ప్రజాదరణ పెరిగింది. కొబ్బరి నూనె, కొబ్బరి తురుము, పాలు, కొబ్బరి నీరు ఆరోగ్యానికి మంచి ఎంపికలు. కొబ్బరిలో అవసరమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు కొబ్బరిలో పోషకాల విలువ 80 గ్రా.

కార్బోహైడ్రేట్ -10 గ్రా

ప్రోటీన్ -3 గ్రా

కొవ్వు - 27 గ్రా

మొత్తం కేలరీలు - 283 కిలో కేలరీలు

ఫైబర్ - 7 గ్రా

ఐరన్ 11% Div

పొటాషియం - 6% డివి

జింక్ - 10% Div

 కొబ్బరి ప్రయోజనాలు:

కొబ్బరి ప్రయోజనాలు:

1. జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది:

కొబ్బరిలో కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉంటాయి మరియు ప్రోటీన్, అనేక ముఖ్యమైన ఖనిజాలు మరియు తక్కువ మొత్తంలో బి విటమిన్లు ఉంటాయి. కొబ్బరిలో మాంగనీస్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది ఎముకల ఆరోగ్యానికి మరియు కార్బోహైడ్రేట్, ప్రోటీన్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియకు మంచిది. దీనిలోని రాగి మరియు ఇనుము మొత్తం ఎర్ర రక్త కణాలను, అలాగే సెలీనియంను ఏర్పరుస్తుంది, ఇది మీ కణాలను రక్షించే ముఖ్యమైన యాంటీఆక్సిడెంట్.

2. గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది:

2. గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది:

పాశ్చాత్య ఆహారం పాటించే వారి కంటే కొబ్బరి గుజ్జు పదేపదే తినే వ్యక్తులకు గుండె జబ్బులు తక్కువగా ఉంటాయని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. పొడి కొబ్బరి నూనెతో తయారు చేసిన స్వచ్ఛమైన కొబ్బరి నూనెను తీసుకోవడం వల్ల బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించవచ్చు. ఈ అదనపు బొడ్డు కొవ్వు మీ గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కాబట్టి కొబ్బరి తినడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు బొడ్డు కొవ్వును తగ్గిస్తుంది.

3. రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ:

3. రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ:

కొబ్బరిలో తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు, ఎక్కువ ఫైబర్ మరియు కొవ్వు ఉంటుంది, కనుక ఇది మీ రక్తంలో చక్కెరను స్థిరీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇందులో అమైనో ఆమ్లాలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కూడా ఉన్నాయి మరియు రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణకు మంచి ఎంపిక.

4. శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్:

4. శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్:

కొబ్బరి గ్రేవీలో యాంటీఆక్సిడెంట్స్ అయిన ఫినోలిక్ కాంపౌండ్స్ ఉంటాయి. ఇవి ఆక్సిడేటివ్ డ్యామేజ్ నుండి కణాలను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. కొబ్బరిలో పాలీఫెనాల్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు గల్లిక్ యాసిడ్, కెఫిక్ యాసిడ్, సాలిసిలిక్ యాసిడ్, పి-కొమరిక్ యాసిడ్ ఉన్నాయి, ఇది మీ కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది, ఇది మీ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

5. మీ ఆహారంలో చేర్చడం సులభం:

5. మీ ఆహారంలో చేర్చడం సులభం:

కొబ్బరి వంటగదిలో బహుముఖ ప్రయోజనాన్ని కలిగి ఉంది మరియు తీపి మరియు రుచికరమైన ఆహారాలలో బాగా పనిచేస్తుంది. తక్కువ కార్బ్, బరువు తగ్గించే ఆలోచన కోరుకునే వారికి ఇది గొప్ప ఎంపిక. కొబ్బరి నీరు, కొబ్బరి పాలు, ఎండిన మిరపకాయ, పచ్చిమిర్చి తురుము వంటి వివిధ రూపాల్లో దీనిని ఉపయోగించవచ్చు.

కొబ్బరి వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు:

కొబ్బరి వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు:

కొబ్బరిలో చాలా కేలరీలు ఉన్నాయి, కాబట్టి బరువు గురించి ఆలోచిస్తున్న వారికి, మీ భాగాలను చిన్నగా ఉంచండి.

మీకు అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నట్లయితే లేదా గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఉన్నట్లయితే, దానిని తినడం గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

కొబ్బరికి కొందరికి అలెర్జీ ఉంటుంది, అయితే ఇది చాలా అరుదు. మీకు అలర్జీలు, వికారం, కడుపు నొప్పి, పెదవులు వాపు, ముక్కు కారటం, విరేచనాలు, వాంతులు మరియు దురద లేదా మంట వంటివి ఉంటే, అప్పుడు అన్ని కొబ్బరి ఉత్పత్తులకు దూరంగా ఉండాలి.

English summary

World Coconut Day 2021: Coconut Nutrition Facts, Health Benefits and Side Effects in Telugu

Here we talking about World Coconut Day: Coconut Nutrition Facts, Health Benefits and Side Effects , read on
Story first published: Wednesday, September 1, 2021, 18:48 [IST]