విటమిన్ డి మరియు బి12 సప్లిమెంట్లను చెక్ చేయకుండా తీసుకోవడం ఎందుకు సురక్షితం కాదు?

ఈ మధ్యకాలంలో కొంతమంది ఆరోగ్య సంరక్షణ విషయంలో చాలా జాగ్రత్తలు తీసుకుంటున్నారు. అయితే ఈ జాగ్రత్త ఒక పరిమితి దాటి పోతున్నట్లు కనిపిస్తోంది. కొంతమంది తమ శరీరంలో ఏదో లోపం ఉందని లేదా ఆరోగ్య సంరక్షణ గురించి ఇతరుల నుండి చిట్కాలు విన్న తర్వాత లేదా WhatsAppలో అనుచితమైన సందేశాలను చదివిన తర్వాత, వారు సంతోషంగా అదనపు విటమిన్ రిచ్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తారు. అయితే ఇలా చేయడం అన్ని సందర్భాల్లోనూ సరికాదని మేము మీకు చెప్పబోతున్నాం.

విటమిన్ లోపం ఉందో లేదో తెలుసుకోవడం ఎలా?

మీ శరీరంలో ఏదైనా విటమిన్ లోపం ఉంటే, రక్త పరీక్ష ద్వారా మాత్రమే ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవచ్చు. ఇటీవల, మానవ శరీరంలో విటమిన్ డి మరియు బి 12 పరిమాణం వయస్సుతో తగ్గుతుందని ఒక వార్త ఉంది. పూణేకి చెందిన అపోలో డయాగ్నోస్టిక్స్ చేసిన తదుపరి పరిశోధనలో ఈ వాదనకు ఎటువంటి ఆధారం లేదు. అందువల్ల, ఏదైనా సప్లిమెంటరీ విటమిన్ పిల్ లేదా మందులు తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

అపోలో డయాగ్నోస్టిక్స్ 3000 మంది పెద్దవారిలో రక్తాన్ని సేకరించి విటమిన్ డి మరియు బి12 స్థాయిలను నిర్ధారించడానికి పరీక్షించింది. గత 6 నెలల్లో ఈ మూడు వేల మంది రక్త పరీక్షల కోసం వచ్చారు. ఇందులో 1673 మంది పురుషులు, 1327 మంది మహిళలు ఉన్నారు. వీరంతా 20 నుంచి 60 ఏళ్ల లోపు వారే. 70% మంది రోగులు విటమిన్ డి లోపంతో బాధపడుతున్నారని మరియు 53% మంది రోగులు విటమిన్ B12 లోపంతో బాధపడుతున్నారని తేలింది. వారిలో 15% మంది సొంతంగా కొన్ని విటమిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటున్నారని తేలింది.

విటమిన్ డి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు సూర్యకాంతి నుండి మానవ శరీరంలో ఉత్పత్తి అవుతుంది. కానీ జీవనశైలిలో మార్పుల కారణంగా, ఇటీవల చాలా మంది ప్రజలు విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లు లేదా మాత్రలు తీసుకుంటున్నారు. కానీ ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తికి విటమిన్ డి ఎంత అవసరమో వైద్యుడు మాత్రమే చెప్పగలడని గుర్తుంచుకోండి.

విటమిన్ డి లోపం వల్ల మధుమేహం వస్తుంది

తేలికపాటి నుండి మితమైన విటమిన్ డి లోపం టైప్-2 డయాబెటిస్‌కు దారితీస్తుంది. ఎందుకంటే విటమిన్ డి టైప్-2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ మరియు దానితో సంబంధం ఉన్న ప్రమాదం నుండి రక్షిస్తుంది. విటమిన్ డి ఇన్సులిన్ నిరోధకతను పెంచుతుంది మరియు ప్యాంక్రియాస్ యొక్క బీటా కణాలలో ఇన్సులిన్ స్రావాన్ని తగ్గిస్తుంది. విటమిన్ డి లోపం తరచుగా గుండె జబ్బులు, ఎముక మజ్జ సాంద్రత తగ్గడం, ఎముక పగుళ్లు, బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు అధిక రక్తపోటు వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. విటమిన్ B12 లోపం జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం, ఎముకలు మరియు కీళ్ల బలహీనత, నరాల బలహీనత, నిరాశ, జలదరింపు మరియు తిమ్మిరి సమస్యలను కలిగిస్తుంది అని అపోలో డయాగ్నోస్టిక్ ఇన్‌స్టిట్యూట్, జోనల్ పాథాలజిస్ట్ మరియు టెక్నికల్ హెడ్ ఆఫ్ వెస్ట్రన్ ఇండియా చెప్పారు.

విటమిన్ B12 మరియు విటమిన్ D యొక్క మూలాలు

విటమిన్ D మరియు B12 లోపం తరచుగా గుర్తించబడదు లేదా తీవ్రంగా పరిగణించబడుతుంది. ఎముకలు మరియు కీళ్ల ఆరోగ్యానికి విటమిన్ డి మరియు బి12 అవసరం. అయితే, కొందరు దీనిని సొంతంగా సప్లిమెంట్‌గా తీసుకుంటారు. ఒక వ్యక్తి శరీరానికి ప్రతిరోజూ 2.4 ఎంసిజి విటమిన్ బి12 అవసరం. సముద్రపు చేపలు, పుట్టగొడుగులు, గుడ్లు తినడం మరియు సూర్యరశ్మిని పుష్కలంగా పొందడం ద్వారా ప్రకృతి సహజంగా ఈ విటమిన్ బి12ను పొందగలదని డా. ఇది సంజయ్ ఇంగ్లే అభిప్రాయం.

విటమిన్ డిని సన్‌షైన్ విటమిన్ అని కూడా అంటారు. ఎముకల ఆరోగ్యానికి విటమిన్ డి అవసరం. కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లను నివారించడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, మధుమేహం మరియు అధిక రక్తపోటును నివారించడానికి విటమిన్ డి శరీరానికి అవసరం. మన దేశంలో ఎప్పుడూ సూర్యరశ్మి పుష్కలంగా ఉన్నప్పటికీ, మారిన జీవనశైలి కారణంగా, వారి శరీరం తగినంత విటమిన్ డి ఉత్పత్తి చేయదు. కానీ నైపుణ్యం మరియు అనుభవజ్ఞుడైన స్పెషలిస్ట్ డాక్టర్ నుండి సలహాలు మరియు మార్గదర్శకత్వం తీసుకోవడం ద్వారా మరియు విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లు మరియు మాత్రలు తీసుకోవడం ద్వారా, పూణేలోని అపోలో స్పెక్ట్రాకు చెందిన డాక్టర్ బోన్ మరియు జాయింట్ స్పెషలిస్ట్ ప్రకారం దాని లోపాన్ని అధిగమించవచ్చు. ఆనంద్ కవి అభిప్రాయం.

విటమిన్ B12 లోపాన్ని ఎవరు అభివృద్ధి చేయవచ్చు?

కేవలం శాఖాహారులు మరియు గుడ్లు మరియు పాలు క్రమం తప్పకుండా తిననివారిలో విటమిన్ బి 12 లోపం ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. జీర్ణశక్తి సరిగా లేనివారు, అసిడిటీకి మందులు వాడేవారిలో కూడా ఈ విటమిన్ లోపం ఉంటుంది. విటమిన్ B12 లోపం చిరాకు, నిరాశ, అస్పష్టమైన దృష్టి మరియు భయము వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. విటమిన్ B12 నీటిలో కరిగే రూపంలో ఉన్నందున, ఇది ప్రతిరోజూ శరీరం నుండి విసర్జించబడుతుంది. అందువల్ల, ప్రతిరోజూ శరీరానికి ఈ విటమిన్ అందేలా చూసుకోవాలి. అయితే, ఒక స్పెషలిస్ట్ డాక్టర్ తగిన పరీక్షలు నిర్వహించడం ద్వారా విటమిన్ B12 నోటి ద్వారా ఇవ్వాలా లేదా నిర్దిష్ట వ్యక్తికి ఇంజెక్షన్ ద్వారా ఇవ్వాలా అని నిర్ణయించవచ్చు.

మొత్తంగా, వైద్యులు ఒక వ్యక్తి యొక్క శరీరంలో విటమిన్ లోపాలను ఖచ్చితంగా గుర్తించి, నివారణలను అందిస్తారు. కాబట్టి రెగ్యులర్ చెక్-అప్‌ల ద్వారా మన ఆరోగ్యాన్ని మంచి స్థితిలో ఉంచుకోవడం అవసరం.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.