శీతాకాలంలో గుండెపోటు కేసులు ఎందుకు పెరుగుతాయి?అసలు కారణం ఏంటి, ఈ 3 పద్ధతులతో మీ గుండె సురక్షితం

Heart Attack in Winter: పెరుగుతున్న కాలుష్యం మధ్య, రోగాలు ప్రజలను చుట్టుముట్టాయి.ఉష్ణోగ్రత పడిపోతున్నందున, వ్యాధులు పెరుగుతున్నాయి. ఇప్పుడు ఊపిరితిత్తులే కాకుండా చెడు గాలి కూడా మనుషుల గుండె, జీర్ణవ్యవస్థపై ప్రభావం చూపే పరిస్థితి నెలకొంది. ఒకవైపు చలి, మరోవైపు చెడు గాలి, ఈ రెండూ ఆరోగ్యంపై పెను ప్రభావం చూపుతున్నాయి.

ఈ మధ్యకాలంలో చలికాలంలో గుండెపోటు కేసులు పెరుగుతున్నాయి. దీనికి ప్రధాన కారణం చలిలో సిరలు మరింత కుంచించుకుపోవడం మరియు గట్టిపడటం.సిరలు వెచ్చగా మరియు చురుకుగా ఉండటానికి, రక్త ప్రవాహం పెరుగుతుంది, ఇది రక్తపోటును కూడా పెంచుతుంది. రక్తపోటు పెరిగినప్పుడు, గుండె ధమనులలో ఎక్కడైనా అడ్డంకులు ఏర్పడితే, గుండెపోటు ప్రమాదం పెరుగుతుంది. కొన్ని రోజులు మాత్రమే చలిగా ఉంది కానీ సాధారణ రోజులతో పోలిస్తే యువతలో గుండెపోటు కేసులు ఎక్కువయ్యాయి.

చలికాలంలో గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి. కొద్దిపాటి అజాగ్రత్త వల్ల గుండె ఆరోగ్యం పాడవుతుంది. శారీరక శ్రమకు దూరంగా ఉండటం మరియు ఎక్కువ కాలం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం ప్రమాదకరం. ఈ సీజన్‌లో గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. చలికాలంలో గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం గణనీయంగా పెరుగుతుందని నిపుణులు కూడా నమ్ముతున్నారు. జీవనశైలి మరియు ఆహారం సరిగ్గా లేని వారికి ఇది మరింత ప్రమాదకరం. చలికాలంలో గుండెపోటు రావడానికి గల కారణాలు మరియు నివారించే మార్గాల గురించి కార్డియాలజీ నిపుణుడు ఏం చెబుతారో తెలుసుకోండి...

చలికాలంలో గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం ఎందుకు ఉంది?
హార్ట్ స్పెషలిస్టుల ప్రకారం, చలికాలంలో ఉదయం పూట గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. వాస్తవానికి, శీతాకాలంలో, శరీరంలోని రక్త నాళాలు తగ్గిపోతాయి, దీని కారణంగా రక్తం ప్రవహించే మార్గం గణనీయంగా తగ్గుతుంది. దీని కారణంగా, గుండెకు రక్తాన్ని పంప్ చేయడంలో సమస్య ఉంది, దీని కారణంగా రక్తపోటు పెరుగుతుంది. రక్తపోటు పెరగడం వల్ల గుండె కండరాలపై అధిక ఒత్తిడి పడుతుంది. దీని కారణంగా ఛాతీ నొప్పి పెరుగుతుంది. ఛాతీలో ఈ నొప్పిని ఆంజినా అంటారు. ఇది గుండెపోటు వంటి తీవ్రమైన పరిస్థితులకు కారణమవుతుంది.

గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని ఎలా తగ్గించాలి

ఉదయాన్నే లేవకండి
చలికాలంలో ఉదయం చలి గణనీయంగా పెరుగుతుంది మరియు మంచం మీద శరీరం వెచ్చగా ఉంటుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు వెంటనే మంచం నుండి లేస్తే, శరీరంలోని రక్త నాళాలు వేగంగా కుంచించుకుపోతాయి. ఇప్పటికే గుండె సమస్య ఉన్నవారికి లేదా కుటుంబంలో ఎవరికైనా ఈ సమస్య ఉన్నవారికి దీని ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి అలాంటి వారు జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత కొంత సేపు కూర్చోండి
చలికాలంలో వెంటనే మంచం దిగి బయటకు వెళ్లడం ప్రమాదకరం. అందుకే ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత మంచంపై కాసేపు కూర్చోవాలి. దీని తరువాత, మీరు మీ గదిలో నడవాలి. ఈ సమయంలో శరీరం పర్యావరణానికి అనుగుణంగా మారుతుంది. దీని వల్ల గుండెపోటు ముప్పును తగ్గించుకోవచ్చు.

గుండె జబ్బులతో బాధపడేవారు చలికాలంలో మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. గుండెపోటును నివారించడానికి, సరైన వెచ్చని బట్టలు ధరించాలి. ఉష్ణోగ్రత తక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఉదయం మరియు రాత్రి ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లకూడదు. మీరు బయటకు వెళితే, సరైన దుస్తులు ధరించండి. శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుకోవడంతోపాటు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి.

మీరు మార్నింగ్ వాక్‌కి వెళ్లేటప్పుడు శ్రద్ధ వహించండి
ఉదయాన్నే నడవడం గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిదని భావిస్తారు, అయితే చలికాలంలో ఉదయాన్నే నిద్రలేచి నడకకు వెళ్లడం ప్రమాదకరం. కాబట్టి చలికాలంలో తేలికపాటి సూర్యకాంతి తర్వాతే మార్నింగ్ వాక్ చేయాలి. ఇది గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

ప్రతిరోజూ 40 నిమిషాల్లో 4 కిలోమీటర్లు నడిస్తే గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. మీరు గుండె జబ్బుతో బాధపడుతున్నప్పటికీ, నడక మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అయితే, హృద్రోగులు జిమ్‌కు వెళ్లే ముందు డాక్టర్ సలహా తీసుకోవాలి.

ఎలా రక్షించాలి

ఈ సమయంలో రక్షణ కోసం ఎక్కువ నీరు తాగాలని, ఉప్పు వాడకాన్ని తగ్గించాలి. హైబీపీకి మందులు వాడుతున్నారంటే కచ్చితంగా వైద్యులను సంప్రదించి, సూర్యుడు ఉదయించినప్పుడే వాకింగ్ కు వెళ్లండి, పొగతాగకుండా, బాగా తిని, నవ్వుతూ ఉండండి.- జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోండి అంటున్నారు వైద్యురాలు ప్రియ. మీరు మళ్లీ జీవితాన్ని పొందలేరని గుర్తుంచుకోండి, మీ ఆహారాన్ని సమతుల్యంగా ఉంచండి, పిజ్జా-బర్గర్లు, చాట్-పకోడాలు, ధూమపానం లేదా మద్యం సేవించవద్దు. 30 ఏళ్ల తర్వాత మీ రక్తపోటును తనిఖీ చేసుకోండి.

నిరాకరణ: ఈ వ్యాసంలో పేర్కొన్న పద్ధతి, పద్ధతులు మరియు సూచనలను అమలు చేయడానికి ముందు, దయచేసి వైద్యుడిని లేదా సంబంధిత నిపుణుడిని సంప్రదించండి.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.