ఆ గ్రామంలో నూటికి 90% 100 ఏళ్లు పైబడిన వారే..వారి దీర్ఘాయువు రహస్యం ఇదే..!

వృద్ధాప్యం చాలా కాలంగా మానవాళికి పెద్ద సవాలుగా మారింది. మారుతున్న ఫాస్ట్ లైఫ్ స్టైల్, డైట్ వల్ల మనుషుల ఆయుష్షు కొద్దికొద్దిగా తగ్గిపోతోంది. ప్రస్తుతం ప్రపంచంలో సగటు ఆయుర్దాయం 72 కాగా భారతదేశంలో 70గా ఉంది.

కానీ కొన్ని అద్భుత ప్రదేశాలలో ప్రజలు ఇప్పటికీ 90 సంవత్సరాలు దాటి జీవిస్తున్నారు. తరతరాలుగా, జపాన్‌లోని ఒకినావా ప్రిఫెక్చర్ ప్రజలు గ్రహం మీద ఎక్కువ కాలం జీవించిన మానవులు అనే బిరుదుతో జీవిస్తున్నారు. ఈ దీవిని 'దీర్ఘాయువు ద్వీపం' అంటారు.

దక్షిణ జపాన్‌లోని ఈ పాక్షిక-ఉష్ణమండల ద్వీపాలలో స్థానికుల దీర్ఘాయువు రహస్యాన్ని వైద్య నిపుణులు చాలా కాలంగా శోధించారు, చాలా ఫలితాలు పోషకమైన ఆహారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు కుటుంబం మరియు విస్తృత సమాజం నుండి మద్దతుని కలిగి ఉంటాయి.
ఒకినావా ప్రత్యేకత

ఒకినావా స్థానికులు చనిపోవడానికి నిరాకరిస్తున్నారు. ద్వీపవాసులు తక్కువ గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ మరియు చిత్తవైకల్యంతో బాధపడుతున్నారు మరియు ఒకినావాన్స్ యొక్క బలమైన సామాజిక జీవితం మరియు ఇకికై (జీవితంలో ఒక ప్రత్యేకమైన ప్రయోజనం) యొక్క బలమైన భావం 100 సంవత్సరాల వయస్సులో వారిని సజీవంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

దీర్ఘాయువు కోసం ప్రపంచంలోని ఐదు "బ్లూ జోన్‌లలో" ఒకటిగా, ఒకినావా దాని నివాసితుల మధ్య సన్నిహిత బంధాల కారణంగా ప్రత్యేకమైనది.

చాలా మంది ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మంది మోయిలో చేరారు, ఇది క్రమం తప్పకుండా కలుసుకునే స్నేహితులు మరియు సహచరుల అనధికారిక సమూహం. ఈ సమూహం ఒకే విధమైన ఆసక్తులు కలిగిన సభ్యులను ఒకచోట చేర్చి, అవసరమైన సభ్యులకు సహాయం చేయడానికి లేదా ప్రజా పనులకు మద్దతు ఇవ్వడానికి నెలవారీ సహకారాన్ని సేకరిస్తుంది.

దీర్ఘాయువు రహస్యం

హెక్టర్ గార్సియా మరియు ఫ్రాన్సిస్కో మిరాల్లెస్ రచించిన ఇకిగై: ది జపాన్ సీక్రెట్ టు ఎ లాంగ్ అండ్ హ్యాపీ లైఫ్ అనే పుస్తకం ప్రకారం, ఒకినావాన్‌లు కూరగాయలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ ఆహారాలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తింటారు, సగటు జపనీస్ చక్కెర తీసుకోవడంలో మూడింట ఒక వంతు మాత్రమే తీసుకుంటారు మరియు వారి భోజనం చిన్నగా తింటారు. ప్లేట్లు.

వారు క్రమం తప్పకుండా తమ శరీరాలను తక్కువ-తీవ్రత కలిగిన వ్యాయామంలో నిమగ్నం చేస్తారు మరియు వారు 80% నిండిన అనుభూతి వరకు మాత్రమే తింటారు, ఇది అతిగా తినడాన్ని నివారిస్తుంది. ఒకినావాలోని కితనకకుసుకు గ్రామం 80 ఏళ్లు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న మహిళలను జరుపుకోవడానికి వార్షిక పోటీని నిర్వహిస్తుంది.

ఒకినావా నివాసితులలో దాదాపు మూడింట రెండు వంతుల మంది ఇప్పటికీ 97 ఏళ్ల వయస్సులో సజీవంగా మరియు ఆరోగ్యంగా స్వతంత్రంగా పనిచేస్తున్నారు. అంటే వారు తమ జీవితాలను సంపూర్ణంగా, వారి స్వంత ఇళ్లలో, వారి స్వంత ఆహారాన్ని వండుకుంటారు.
ఇకిగై

'ఇకికై' యొక్క తత్వశాస్త్రం పురాతన హీయన్ కాలం నాటిది, అయితే గత దశాబ్దంలో జపాన్ వెలుపల వేగంగా ప్రజాదరణ పొందింది. ఈ కాన్సెప్ట్‌ను అనుసరించడం కొంచెం కష్టమైనప్పటికీ, ఇది స్వీయ-అంగీకారం మరియు క్షణంలో జీవించడం నేర్చుకోవడం.

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, "ఒకినావాలో, పదవీ విరమణ అనే పదం కూడా లేదు. బదులుగా, 'ఇకిగాయ్' ఉంది, అంటే 'మీరు ఉదయం లేవడానికి కారణం'.

ఒకినావాన్‌లు ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారని పరిశోధకులు విశ్వసించే ప్రధాన కారణాలలో మంచం నుండి లేవడం ఒకటి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం మరియు వ్యాయామం చేయడం కూడా అంతే ముఖ్యం.

వాస్తవానికి, 2008లో 43,000 మంది జపనీస్ ప్రజలపై జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో, ఇకిగాను అభ్యసించే వారికి గుండె జబ్బులు మరియు మరణాలు వచ్చే అవకాశాలు తక్కువగా ఉన్నాయని నిపుణులు కనుగొన్నారు.

సాధారణ రోజువారీ ఆనందాలను మెచ్చుకోవడం ద్వారా మరియు మనస్సు మరియు శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచడానికి బాధ్యతాయుతమైన భావాన్ని కొనసాగించడం ద్వారా, ఒకినావాన్లు జీవితంలో ఒక ఉద్దేశ్యంతో గొప్ప సంతృప్తిని పొందుతారు.
శాఖాహార ఆహారాలు

ఒకినావాన్స్ యొక్క దీర్ఘాయువు కారణంగా, స్థానికులు చాలా మంది కంటే ఎక్కువ పోషకమైన ఆహారాన్ని తినడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. పూర్తిగా మొక్కల ఆధారితం కానప్పటికీ, సాంప్రదాయ ఒకినావాన్ ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలు, గింజలు మరియు ధాన్యాలు వంటి 90% మొత్తం మొక్కల ఆహారాలు ఉంటాయి. అదనంగా, ఒకినావాన్లు ఏడాది పొడవునా చేపలు, మాంసం, పాలు మరియు గుడ్లు మాత్రమే తక్కువ మొత్తంలో తీసుకుంటారు.

జపాన్‌లోని మిగిలిన ప్రాంతాలతో పోల్చితే ఒకినావాన్ వంటకాల్లో అత్యంత నిర్దిష్టమైన అంశం ఏమిటంటే దాని తక్కువ మొత్తంలో అన్నం.

బదులుగా, రుచికరమైన ఊదా తీపి బంగాళాదుంపతో అనేక వంటకాలను వండడంతో పాటు, ఒకినావాన్లు తమ భోజనాన్ని అధిక పోషక విలువలు మరియు తక్కువ కేలరీలతో ప్యాక్ చేస్తారు. నిజానికి, ఒక సాధారణ ఒకినావాన్ సగటు జపనీస్ వ్యక్తి కంటే 70% తక్కువ చక్కెరను వినియోగిస్తుంది.
'

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.