ఆహారం జీర్ణం కావడం ఎంత ముఖ్యమో తెలుసా? ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియ కోసం 5 ముఖ్యమైన విషయాలు

World Digestive Health Day 2024: నేడు సంభవించే చాలా వ్యాధులు మరియు రుగ్మతలు సరికాని ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల వస్తాయి. మీరు ఏ ఆహారాలు తింటారు, వాటిని ఎప్పుడు తింటారు మరియు మీరు వాటిని ఎంత తింటారు. రాళ్లు తిన్నా జీర్ణమవుతుందని అంటారు. కానీ ఈ రోజుల్లో ఆహారం జీర్ణం కాక అనారోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తోంది. కడుపు బాగుంటే అంతా బాగుంటుందని సామెత.

రోగాలు లేకుండా ఆరోగ్యంగా జీవించాలంటే తిన్న ఆహారం జీర్ణం కావాలి. దీనిపై అవగాహన కల్పించేందుకు ప్రతి సంవత్సరం 29న ప్రపంచ జీర్ణ ఆరోగ్య దినోత్సవాన్ని జరుపుకుంటారు. శరీరం యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యం కోసం, కడుపు, ప్రేగులు మరియు కడుపు ఆరోగ్యంగా పని చేయాలి. ప్రపంచ జీర్ణ ఆరోగ్య దినోత్సవం 2024 యొక్క థీమ్ 'మేకింగ్ యువర్ డైజెస్టివ్ హెల్త్ మేటర్'.

శరీరాన్ని మాత్రమే కాకుండా మనస్సును కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది:
జీర్ణవ్యవస్థ మీరు తినే ఆహారం మరియు పానీయాలను మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలుగా మారుస్తుంది మరియు వాటిని ప్రోటీన్, కొవ్వు మొదలైనవిగా గ్రహిస్తుంది. దీనితో, మీరు శక్తిని పొందుతారు, కణాలు పెరుగుతాయి మరియు సెల్ నష్టం స్వయంచాలకంగా రిపేర్ చేయబడుతుంది. జీర్ణవ్యవస్థ మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను మాత్రమే కాకుండా, మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

దీనివల్ల వచ్చే వ్యాధులు:
మీరు తిన్న ఆహారం జీర్ణం కాకుండా ఉంటే, అది శరీరంలో వ్యర్థాలుగా మారుతుంది. దీని వల్ల శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోయి బరువు పెరుగుతుంది. అలాగే, దీర్ఘకాలిక జీర్ణ సమస్యలు ఊబకాయం మరియు మధుమేహానికి ప్రధాన కారణం. ఇది మలబద్ధకం, గుండెల్లో మంట, పేగు మంట వంటి సమస్యలను కూడా కలిగిస్తుంది. అతిగా తినడం లేదా జీర్ణానికి ముందు తినడం, ఆకలిగా అనిపించకుండా తినడం, రోజంతా జీర్ణవ్యవస్థను బిజీగా ఉంచుతుంది. దీని వల్ల జీర్ణ అవయవాలు బలహీనపడి, ఏది తిన్నా జీర్ణించుకోలేవు.

ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియ కోసం మీరు చేయవలసిన 5 విషయాలు:

కడుపు బాగా లేకుంటే, కడుపు ఖాళీగా ఉంటే తినక పోవచ్చు.
ఆకలి లేకుండా తినడం మానుకోండి. ఇది తినడానికి సమయం కాబట్టి తినవద్దు.
రాత్రి భోజనం సులువుగా జీర్ణమయ్యేలా చేయాలి.
ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం జీర్ణవ్యవస్థకు చాలా సహాయపడుతుంది
ప్రోబయోటిక్స్ అధికంగా ఉండే సహజ పులియబెట్టిన ఆహారాలు - పెరుగు, ఇడ్లీ / దోస పిండి, పనీర్, తోబు, ఊరగాయలు మొదలైనవి తినడం వల్ల జీర్ణాశయంలోని మంచి బ్యాక్టీరియా మెరుగుపడుతుంది మరియు చెడు బ్యాక్టీరియాను నాశనం చేస్తుంది.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.