ఈ అలవాట్లు మిమ్మల్ని అధిక రక్తపోటు రోగిని చేస్తాయి, హై బీపీ సైలెంట్ కిల్లర్‌గా మారవచ్చు.!

World Hypertension Day 2024: ప్రపంచ హైపర్ టెన్షన్ దినోత్సవాన్ని ప్రతి సంవత్సరం మే 17న జరుపుకుంటారు. ప్రపంచవ్యాప్తంగా సుమారు 1 బిలియన్ ప్రజలు అధిక రక్తపోటు రోగులు. ఈ అలవాట్లు మిమ్మల్ని బీపీ పేషెంట్‌గా కూడా చేస్తాయి. వాటిని ఈరోజే మార్చుకోండి, లేకుంటే అది మీ ప్రాణాలను బలిగొంటుంది.

ప్రపంచవ్యాప్తంగా రక్తపోటు రోగులు వేగంగా పెరుగుతున్నారు. హైపర్ టెన్షన్ అంటే హై బీపీ సైలెంట్ కిల్లర్ లాంటిది. ప్రతి సంవత్సరం లక్షలాది మంది అధిక రక్తపోటు కారణంగా గుండెపోటు మరియు పక్షవాతం కారణంగా ప్రాణాలు కోల్పోతున్నారు. అందుకే, మే 17న ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజలకు హైబీపీ గురించి అవగాహన కల్పించి, ప్రపంచ రక్తపోటు దినోత్సవాన్ని జరుపుకుంటారు.

WHO గణాంకాల ప్రకారం, ప్రపంచవ్యాప్తంగా సుమారు 1 బిలియన్ ప్రజలు అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నారు. హై బీపీ వల్ల గుండె జబ్బులు, పక్షవాతం, కిడ్నీ వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. అనేక చెడు అలవాట్లు మిమ్మల్ని రక్తపోటు రోగిని చేస్తాయి. ఈరోజు లేదా ఇప్పుడే ఈ అలవాట్లను మార్చుకోండి.

ఈ అలవాట్లు మిమ్మల్ని అధిక రక్తపోటు రోగిని చేస్తాయి

ఒత్తిడి

ఈ రోజుల్లో ప్రతి రెండవ వ్యక్తి ఒత్తిడితో పోరాడుతున్నారు. కొందరికి చిన్న చిన్న విషయాలకే ఒత్తిడికి లోనయ్యే అలవాటు ఉంటుంది, కానీ మీ ఈ అలవాటు మిమ్మల్ని హైబీపీ పేషెంట్‌గా మార్చేస్తుంది. కాబట్టి చల్లగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. ఒత్తిడి కారణంగా కోపం పెరుగుతుంది మరియు రక్తపోటు అకస్మాత్తుగా పెరుగుతుంది.

ఎక్కువ ఉప్పు

మీరు ఎక్కువ ఉప్పు తింటే ఇప్పుడు ఈ అలవాటును సరిదిద్దుకోండి. WHO ఉప్పు గురించి చాలాసార్లు హెచ్చరించింది. ఉప్పు నుంచి వచ్చే సోడియం ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల ప్రపంచవ్యాప్తంగా బీపీ రోగులు వేగంగా పెరుగుతున్నారు. అందుకే ప్యాకెట్లు తినడం, బయట తినడం మానేయండి. ఆహారంలో ఉప్పు వాడకాన్ని తగ్గించండి.

స్థూలకాయం

మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే, మీరు రక్తపోటు రోగి కావచ్చు. అధిక బరువు కారణంగా, మూత్రపిండాలు మరియు శరీరంలోని ఇతర భాగాల రక్త నాళాలలో మార్పులు ఉన్నాయి. ఈ మార్పులు తరచుగా అధిక రక్తపోటుకు కారణమవుతాయి. అందువల్ల మీ ఊబకాయాన్ని అదుపులో ఉంచుకోండి. అధిక బరువు అధిక కొలెస్ట్రాల్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఇవన్నీ కలిసి గుండె జబ్బులను పెంచుతాయి.

వ్యాయామం లేకపోవడం

మీరు ఎలాంటి శారీరక శ్రమ చేయకపోతే మీ రక్తపోటు అధికమయ్యే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. వ్యాయామం చేయకపోవడం వల్ల బరువు పెరగడం వల్ల అధిక రక్తపోటు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఎలాంటి వ్యాయామాలు చేయని వారికి కూడా గుండె కొట్టుకోవడం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ధూమపానం మరియు మద్యపానం

చాలా మంది యువత టెన్షన్ నుండి బయటపడటానికి స్మోకింగ్ మరియు డ్రింకింగ్ ప్రారంభించారు. ఆఫీసుకు వెళ్లే వ్యక్తులు వారాంతాల్లో విశ్రాంతి కోసం మద్యాన్ని ఆశ్రయించడం ప్రారంభించారు, అయితే ఈ అలవాటు ఆరోగ్యానికి అతి పెద్ద శత్రువు. మీరు కొన్ని క్షణాల ఆనందం కోసం మీ జీవితాన్ని పణంగా పెడుతున్నారు. అందువల్ల, ధూమపానం, పొగాకు మరియు మద్యపానం మానేయండి. ఇది అధిక రక్తపోటు మరియు గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.