For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

ఒక సంవత్సరంలోపు శిశువు ఆహారంలో ఇవి ఉండాలి

|

తల్లులందరూ బిడ్డ గురించి ఆందోళన చెందుతారు. ఏం తింటే బాగుంటుంది, ఏ ఆహారంలో చిన్న పిల్లలకు సరైన పౌష్టికాహారం అందుతుంది అని ఆలోచిస్తూనే రోజు గడిచిపోతుంది.సంవత్సరంలోపు పిల్లల్లో పాలు కడుపుని నింపుతాయి, కానీ శిశువు పెద్దయ్యాక తన ఆహారాన్ని మార్చడం ప్రారంభిస్తుంది. పిల్లలలో దంతాల సగటు వయస్సు 8-12 నెలలు. దంతాలు రావటం ఆరంభంమైన తర్వాత శిశువు, ఘనమైన ఆహారాన్ని కొరికి నమలడం కూడా పెరుగుతుంది. ఆహారపు అలవాట్లు ఏర్పడతాయి. ఒక సంవత్సరం వయస్సులో, పిల్లలు కొంచెం కొంచెం తినడం ప్రారంభిస్తారు. ఈ సమయంలో వారు కొత్త ఆహారాన్ని పరిచయం చేయాలి. ఈ కథనం నుండి మీరు మీ ఒక సంవత్సరపు శిశువుకు సరిగ్గా ఎలాంటి ఆహారం ఇవ్వగలరో తెలుసుకోండి.

1) కీరకాయ

1) కీరకాయ

ఒక సంవత్సరపు శిశువుకు దోసకాయ సరైన ఆహారం. పొడవుగా కోసి బిడ్డకు ఇవ్వండి. దోసకాయ శిశువు యొక్క శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచుతుంది, ఎందుకంటే ఇది శిశువు నమలడం సామర్థ్యాన్ని సృష్టిస్తుంది.

2) బ్రోకలీ, క్యారెట్లు

2) బ్రోకలీ, క్యారెట్లు

బ్రోకలీలో విటమిన్ సి మరియు ఫైబర్ ఉంటాయి. మీరు శిశువుకు ఉడకబెట్టిన బ్రొకోలీ అందివ్వవచ్చు. అది అతని కడుపు నింపుతుంది. బ్రోకలీ పిల్లల కళ్లకు మంచిది. ఒక సంవత్సరం పాపకు ఇవ్వాల్సిన మరో మంచి వెజిటేబుల్ క్యారెట్. క్యారెట్లను ఉడకబెట్టి, తేలికగా ఇవ్వండి, ఆపై దానిని శిశువుకు తినిపించండి. మీరు కూడా అదే విధంగా చిలగడదుంపలను ఇవ్వవచ్చు.

 3) బీన్స్

3) బీన్స్

బ్లాక్ బీన్స్, కిడ్నీ బీన్స్, వైట్ బీన్స్ వంటివి బేబీకి పెట్టవచ్చు. ఏదైనా బీన్ పోషణలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇందులో ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది. దీన్ని బాగా ఉడకబెట్టి పేస్ట్ లాగా చేస్తే, అది ఎంత త్వరగా జీర్ణమవుతుందో అంతే వేగంగా కడుపు నింపుతుంది.

 4) పెరుగు / పాలు

4) పెరుగు / పాలు

శిశువుకు ఒక సంవత్సరం వయస్సు ఉన్నప్పుడు, వారికి తల్లిపాలు ఇవ్వడం ప్రారంభిస్తుంది. పూర్తి కొవ్వు పాలు ఇవ్వవచ్చు. పెరుగు ఇవ్వడం ప్రారంభించండి. పెరుగు కడుపుకు మంచిది మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.

 5) అరటి

5) అరటి

అరటిపండు మృదువుగా ఉండటంతో, శిశువుకు ఆహారం ఇవ్వడం సౌకర్యంగా ఉంటుంది. అరటిపండ్లు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. అరటిపండ్లతో పాటు మామిడి పండ్లు, స్ట్రాబెర్రీలను కూడా తినవచ్చు.

6) అవకాడో

6) అవకాడో

అవోకాడో ఒక సంవత్సరం శిశువుకు మంచి పండు. అవకాడో శిశువు యొక్క గుండె మరియు మెదడు అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది.

7) వోట్మీల్

7) వోట్మీల్

వోట్మీల్ ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్లు, ఖనిజాలు, కొవ్వులు, విటమిన్లు కలిగి ఉంటుంది. అప్పుడు మీ బిడ్డకు వోట్మీల్ ఎంత ముఖ్యమైనదో మీరు అర్థం చేసుకుంటారు. పాలు లేదా నీటితో తయారు చేయండి. మీరు మీ పిల్లలకు అల్పాహారం లేదా మధ్యాహ్నం వోట్మీల్ ఇవ్వవచ్చు.

 8) ఆహార ధాన్యాలు

8) ఆహార ధాన్యాలు

ఏదైనా తృణధాన్యాలు శిశువుకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. అల్పాహారం కోసం బియ్యం, బార్లీ, ఓట్స్ పిల్లలకు ఇవ్వవచ్చు. వీటిలో ఫైబర్, కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. మీరు కార్న్‌ఫ్లేక్స్‌ను పాలలో కూడా నానబెట్టవచ్చు.

9) పప్పులు

9) పప్పులు

పప్పులు ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప మూలం. పప్పుల సూప్ శిశువుకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఐదు మిశ్రమ పప్పులు మిక్స్ చేసి ఉడికించి బిడ్డకు పెట్టండి. తక్కువ ఉప్పుతో ఉడికించి తినిపించడానికి ప్రయత్నించండి.

10) కూరగాయల సూప్

10) కూరగాయల సూప్

మీరు క్యారెట్, బీన్స్, బంగాళదుంపలు, బ్రోకలీతో సూప్ చేయవచ్చు. సూప్ కడుపు నింపడంతో, కూరగాయలలో ఫైబర్ మరియు విటమిన్లు శిశువు శరీరంలోకి వెళ్తాయి.

 11) సోయాబీన్స్

11) సోయాబీన్స్

పిల్లలకు చేపలు లేదా మాంసం తినిపించని వారు సోయాబీన్స్ ఇవ్వవచ్చు. మాంసాహారం మాదిరిగానే సోయాబీన్స్‌లోనూ ప్రొటీన్‌ ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, చిన్న పిల్లలు తరచుగా సోయాబీన్స్ నమలలేరు. మీరు వారికి పావు భాగం ఇవ్వవచ్చు.

12) చికెన్ మరియు చేపలు

12) చికెన్ మరియు చేపలు

మీరు శిశువుకు ఒక మృదువైన చికెన్ ముక్కను ఇవ్వవచ్చు. చికెన్ యాంటీబయాటిక్ రహితంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి. బేబీ చేపను తేలికగా వేయించి ఇవ్వండి. నూనె ఎక్కువగా వాడకూడదు. చేపల కూర కూడా ఇవ్వొచ్చు.

అంతే కాకుండా బచ్చలికూరతో మల్టీగ్రెయిన్ బ్రెడ్, ఖిచూరీ చేసి ఉప్మా చేసి బిడ్డకు తినిపించవచ్చు. పిల్లలకు ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆహారాన్ని ఎల్లప్పుడూ తినిపించడానికి ప్రయత్నించండి. బయటి ఆహారం ఇవ్వడం వల్ల కడుపు సమస్యలు వస్తాయి.

English summary

Healthy and easy foods for one year old baby in telugu

Read on to know about healthy and tasty foods you can give your 1-year-old.