అండోత్సర్గము సమయంలో అరోగ్య రక్షణ మార్గాలు

జంక్ ఫుడ్ మానుకోండి :

అండోత్సర్గము సమయంలో జంక్ ఆహారాలు , ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు క్యాన్డ్ ఫుడ్స్ ను తినడం నివారించాలి. అండోత్సర్గం సమయంలో ఇటువంటి ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ కలిగినటువంటా ఆహారాలు తీసుకోవడం శరీరానికి మంచిది కాదు. కొన్ని స్టడీస్ ప్రకారం ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ముఖ్యంగా పాలీ సిస్టిక్ అండాశయ సిండ్రోమ్ మహిళలు గర్భం ధరించే సంభావ్యతను తగ్గిస్తాయి నిరూపించారు .

వ్యాయామం :

మీలో హ్యార్మోనులను సంతులనం చేయడానికి రెగ్యులర్ వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం. అండోత్సర్గము పూర్తిగా సంబంధిత హార్మోన్లు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. హార్మోన్ అసమతుల్యత ప్రతికూలంగా అండోత్సర్గము ప్రక్రియ ప్రభావితం చేస్తుంది . రెగ్యులర్ గా వ్యాయామం చేయడం గర్భం పొండానికి సహాయపడే చిట్కాలల ఒకటి.

మొలకలు :

సరైన అండోత్సర్గమును ప్రోటీనులు చాలా అవసరం . మొలకల్లో ప్రోటీనులు పుష్కంగా ఉంటాయి. ఇవి మీ ఋతు చక్రం సాధారణ జరగడంల సహాయపడుతుంది. ప్రోటీన్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారం త్రీసుకోవడం వల్ల గర్భం పొందడానికి, గర్భాధరణ సమయంలో ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఆరోగ్యకరమైన చిట్కాలలో ఇది ఒకటి

ఆదర్శ బరువు :

సాధారణ ఋతుక్రమం కోసం, ఒక శరీర ఆకారం కలిగి ఉండటం ముఖ్యం .ఆరోగ్యకరమైన అండోత్సర్గం జరగడానికి ఒక క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి. పాలీ సిస్టిక్ ఓవెరీ సిండ్రోమ్ వంటి అనేక సమస్యలు ఊబకాయం కారణంగా ఉన్నాయి.

హెల్త్ చెకప్ :

మీకు పీరియడ్స్ సమస్యలున్నప్పుడు, సకాలంలో పీరియడ్స్ రాకుండా, లేదా 2, 3 నెలల తర్వాత పీరియడ్స్ అవడం ఇటువంటి సమస్యలనున్నప్పడు, వైద్య చికిత్సలు పరీక్షలు చేయించుకోవడా చాలా కీలకమైనది. ప్రారంభ దశలనే చికిత్సలు తీసుకొని సులభంగా సమస్యని నివారంచే సమస్యలు కూడా ఉన్నాయి. కాబట్టి, సమస్య ప్రారంభంలోనే తెలుసుకొని, చికిత్స చేయించుకోవడం ముఖ్యం.

కెఫిన్ తక్కువ గా తీసుకోవాలి :

మీలో అండోత్సర్గము మెరుగుపడాలంటే కెఫిన్ తీసుకోవడం తగ్గించాలి , కెఫిన్ మీ సంతానోత్పత్తి మీద ప్రభావం చూపుతుంది . అండోత్సర్గ సమయంలో తీసుకొనే ఆరోగ్య సంరక్షణలో కెఫిన్ నివారించాలని గుర్తించుకోల్సిన ముఖ్యమైన అంశం.

విశ్రాంతి:

సాధారణంగా ఒత్తిడి అండోత్సర్గము మీద ప్రభావం చూపించే ఒక ముఖ్యమైన అంశం . అండోత్సర్గ సమయంలో చాలా రిలాక్డ్స్ గా ఉండటం, గర్భం పొందడానికి ఒక ఆరోగ్యకరమైన చిట్కా. ఇది మీలో హార్మోనులను సంతులనం చేస్తుంది.

క్లీన్ అలవాట్లు :

గర్భం పొండానికి అండోత్సర్గం సమయంలో తీసుకోవల్సిన ఆరోగ్య సంరక్షణ చిట్కాలలో ఇది ముఖ్యమైన అంశం చెడు మరియు ప్రమాధకరమైన అలవాట్లును మానుగకోవడం ఉత్తమం. కాబట్టి, మంచి అలవాట్లును ఏర్పరుచుకొని ఆరోగ్యకరమైన అండోత్సర్గంను పొందాలి.