పిల్లల మెదడు బాగా ఎదగాలంటే?

By B N Sharma

Published: Friday, March 30, 2012, 15:46 [IST]

పిల్లలకు చిన్న వయసులోనే మెదడు బాగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. 5 సంవత్సరాల వయసు వచ్చే సరికి షుమారు 90 శాతం వరకు అభివృధ్ధి చెందుతుంది. మరి ఈ ఎదుగుదలకు అవసరమైన పోషకాలు అందించటం అత్యవసరం.

పిల్లల ఆహారం లో అందుకుగాను ఒమేగా 3 మరియు 6 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు, నీటిలో కరిగే విటమిన్లు ఎ,డి,ఇ,కె, మరియు మినరల్స్ వుండాలి. అందుకుగాను వారి ఆహారంలో, నూనెలు, వెన్న, నెయ్యు, జున్ను, చికెన్, చేప, మాంసం నూనె గింజలు వాల్ నట్ వంటి ఎండుఫలాలు తినాలి. విటమిన్ల కొరకు తాజా పండ్లు, కరూరగాయలు తినాలి. పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్డు, చేప, రెడ్ మీట్ మొదలైనవి తినాలి. ఈరకమైన పోషకాలు సరిగా లేకుంటే, మెదడు ఎదుగుదల ఉండదు. ఆహార సమతుల్యత వుంటే పిల్లలు వ్యాధినిరోధక శక్తిని అధికంగా కలిగి వుంటారు.

పండ్లలో వీరికి నిమ్మజాతి పండ్లు, రంగు రంగుల పండ్లు, కూరగాయలు, పచ్చని ఆకు కూరలు, కాయలు, పండ్లు, వంటివి ఇవ్వాలి. పన్నీర్, జున్ను, పెరుగు, మజ్జిగ, గుడ్డు, చేప, చికెన్, మొలకెత్తిన చిరుధాన్యాలవంటివి తినిపించాలి. అపుడే వారి మెదడు ఎదుగుదల వయసుకు తగిన రీతిలో సమగ్రంగా వుంటుంది.