ఓబేసిటి లేదా ఊబకాయంతో ఉన్న పిల్లలను డీల్ చేయడం ఎలా

ఫ్రూట్స్ అండ్ వెజిటేబుల్స్ ఎక్కువగా పెట్టాలి :

పిల్లలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను తీసుకోవడానికి అలవాటు చేయాలి. అత్యధిక న్యూట్రీషియన్స్ ను అందించే, నేచురల్ గా ఫ్రెష్ గా ఉండే వెజిటేబుల్స్, ఫ్రూట్స్ ఎక్కువగా తీసుకోమని ఉత్సాహపరచాలి.

ఆహారాల్లోని న్యూట్రీషియన్స్ మీద అవగాహన :

పిల్లల్లో న్యూట్రీషియన్ మీద ఎక్కువ అవగాహన కల్పించడం వల్లో యంగ్ ఏజ్ లో ఆహారాల మీద అవగాహనతో ఆరోగ్యపరమైనవి ఎంపిక చేసుకోవడానికి , జీవనశైలి ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది

జంక్ ఫుడ్స్ కు దూరంగా పెట్టాలి :

జంక్ ఫుడ్ తినేటప్పుడు డిస్కరేజ్ చేయాలి. వాటిగురించి కలిగే హాని వివరించి, హోం మేడ్ స్నాక్స్ , మీల్స్ ను అలవాటు చేయాలి. స్కూల్ కూడా అవే ఇచ్చి పంపాలి. ప్యాకేజ్ చేసి, ఇన్ స్టాంట్ ఫుడ్స్ కు దూరంగా ఉండాలి. సమయంతో పాటు పిల్లల ఆరోగ్యం గురించి కూడా ఆలోచించాలి. సందర్భాన్ని, లేదా సమయాన్ని బట్టి అందివ్వొచ్చు.

ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు :

ఓవర్ వెయిట్ ఉన్న పిల్లలకు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడాలి. ఇంటిల్లి పాది ఎలాంటి ఆహారపు అలవాట్లు కలిగి ఉంటారు, వారికి నేర్పించాలి, పెద్దలతో పాటు, పిల్లలకు ఒకే విధమైన ఆహారాలను అందివ్వడం వల్ల అందురూ ఒకే రకమైఆరోగ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు.

ఓవర్ ఈటింగ్ హ్యాబిట్స్ తగ్గించాలి :

పిల్లలకు నచ్చిన ఇంటి ఫుడ్డే వివిధ రకాలుగా వండి పెట్టాలి. అలాగే డిప్రెస్డ్ ఈటర్స్ లో ఆహారాలను ఎక్కువగా తీసుకోకుండా కట్టడి చేయాలి.

భోజనం చేసే సమయంలో టీవి ఆఫ్ చేయాలి :

టీవీ చూస్తూ భోజనం చేయకుండా కంట్రోల్ చేయాలి. అందుకే పిల్లలు వారు ఎంత తింటున్నారో తెలియకుండా ఎక్కువ ఆహారాలను తీసుకోవడం వల్ల ఓవర్ వెయిట్ పెరుగుతున్నారు.

ఫిజికల్ యాక్టివిటీస్ ను ప్రోత్సహించాలి :

అలాగే పిల్లలు, చదవులు, ఇంట్లోనే లాంగ్ సిట్టింగ్ కు పరిమితం చేయకుండా ఫిజికల్ యాక్టివిటీస్ ను ప్రోత్సహించాలి. ఇవి వారిలో క్యాలరీలను బర్న్ చేస్తాయి , ఆకలి పెంచి హెల్తీ ఫుడ్స్ ను తినడానికి ప్రోత్సహిస్తాయి.

కిచెన్ లో వారిని కూడా ఇన్ వాల్వ్ చేయాలి :

ఇంట్లో ఆహారాలను వండే సమయంలో పిల్లలను కూడా ఇన్ వాల్వ్ చేయాలి. ఇలా పిల్లలతో కలిసి చేయడం వల్ల వారి ఆహారాల గురించి, వాటిలోని పోషక విలువల గురించి ఎక్కువగా తెలుసుకునే అవకాశం ఉంటుంది.

షేరింగ్ :

ఇంట్లో చిన్న పిల్లలు ఉంటే వారితోటి ఫ్రెండ్స్ కు షేర్ చేయడం ఎక్కువగా గమనిస్తుంటారు. సాధ్యమైతే వారి ఆహారపు అలవాట్లు కూడా మార్చగలిగితే, న్యూట్రీసియన్ మీద ఎక్కువ అవగాహన కల్పిస్తే ఆహారాల పట్ల ఎక్కువ ఇష్టపడుతారు.

గెట్ టు గెదర్ తో అభిరుచులు, అలవాట్లు :

కుటుంబ సభ్యులు అందరూ అప్పుడప్పుడు కలవడం, హెల్తీగా వంటలు చేసుకోవడం, పిల్లలకు నేర్పడం, మంచి ఆహారాలను అందివ్వడం వల్ల పిల్లల్లో మంచి అభిప్రాయం, అభిరుచులు, అలవాట్లు ఏర్పడుతాయి.