డెలివరీ(ప్రసవం) తర్వాత తల్లి తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు...!?

Post Natal

oi-Saraswathi

By Sindhu

Updated: Wednesday, August 15, 2012, 17:17 [IST]

ఆహారం: గర్భవతిగా ఉన్నప్పటికంటే కాన్పు తర్వాత ఎక్కువ బలమైన ఆహారం తీసుకోవాలి. అన్ని రకాల కూరగాయలు, ఆకుకూరలు, పప్పులు, ధాన్యాలు, మాంసాహారం, పాలు, పండ్లు వంటి ఆహారం తీసుకోవాలి. నీరు ఎంత ఎక్కువగా తాగితే అంత మంచిది. దీనివల్ల మూత్రంలో ఇన్ఫెక్షన్స్, మలబద్దకం వంటివాటిని నివారించవచ్చు. కారం, పచ్చళ్లు, మసాలాలు తినకూడదు. మొదటి మూడు నెలలు ఐరన్, క్యాల్షియం మాత్రలు వాడటం వల్ల కాన్పు తర్వాత వచ్చే రక్తహీనత, నీరసం, నడుమునొప్పి చాలావరకు నివారించవచ్చు.

విశ్రాంతి: తల్లికి మానసిక ప్రశాంతత చాలా అవసరం. సరైన విశ్రాంతి తీసుకోవడం వల్ల, కాన్పు తర్వాత కలిగే అలసట తగ్గుతుంది. పాలు బాగా పడతాయి.
సాధారణ కాన్పు తర్వాత వీలైనంత త్వరగా లేచి తిరగడాన్ని, ఆపరేషన్ అయితే డాక్టర్లు చెప్పిన సమయం తర్వాత తల్లి తనంతట తాను లేచి తిరగడాన్ని ప్రోత్సహించాలి. అలా చేయడం వల్ల రక్తనాళాల్లో రక్తం గడ్డకట్టకుండా, రక్తప్రసరణకు ఆటంకం లేకుండా ఉంటుంది.

వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత: పరిశుభ్రంగా ఉండటం వల్ల కుట్లు త్వరగా మానడం, చీము పట్టకుండా ఉండటం వంటి సౌలభ్యాలు చేకూరతాయి.

వ్యాయామాలు: సాధారణ కాన్పు అయ్యాక నెల తర్వాత వ్యాయామాలు మొదలుపెట్టవచ్చు. ఒకవేళ ఆపరేషన్ అయితే తల్లి ఆరోగ్య పరిస్థితిని బట్టి 2-3 నెలల తర్వాత వ్యాయామాలు చేయడం, మంచిది. వ్యాయామం వల్ల పొట్ట కండరాలు, పెల్విక్ కండరాలు దృఢమవుతాయి. నడుమునొప్పి తగ్గుతుంది.

తల్లిపాలు: కాన్పు తర్వాత గంటలోగా బిడ్డకు తల్లి రొమ్మును శుభ్రం చేసి పట్టించాలి. బిడ్డ ఎంత త్వరగా రొమ్మును అందుకుంటే అంత త్వరగా పాలు ఉత్పత్తి అవుతాయి. ఆరు నెలలపాటు తల్లిపాలు ఇవ్వడం తల్లికీ, బిడ్డకూ మంచిది.