‘తల్లిపాల’ను పెంచే 7 అద్భుతమైన ఆహారాలు...

చాలా మంది తల్లులు తమ పిల్లలకు సరిపోయేన్ని పాలు ఇవ్వలేక పోతున్నామని మధనపడిపోతుంటారు. పోతపాలకు అలవాటు చేస్తుంటారు. బిడ్డకు పోతపాలు పడక తల్లి పడే ఇబ్బందులు చాలా ఇళ్ళలో నిత్యకృత్యాలే. అందుకు కారణం ఒత్తిడి, బాడీ డీహైడ్రేషన్, ప్రసవం తర్వాత ఎక్కువగా నిద్రపోవడం మొదలగునవి. ఇలాంటి సమయంలో పాలిచ్చే తల్లులు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే సమృద్ధిగా పాలు పడతాయి. తల్లిపాల పెంచడానికి చాలా పద్దతులు ఉన్నాయి. అందుకు రసాయనాలతో కూడిన మందులు మాత్రలు మింగడం కంటే, కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకొంటే చాలా తల్లి పాలు సంవద్దిగా పడుతాయి. ఎటువంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్ ఉండవు. కాబట్టి ప్రతి రోజూ మీరు తీసుకొనే ఆహారంతో పాటు అటువంటి ఆహారాన్ని చేర్చుడం కూడా చాలా మంచిది.

1. మొంతులు: చిన్న పిల్లల తల్లులలో పాల ఉత్పత్తికి మెంతులు చాలా ఉపయోగపడుతాయి. బాలింతలకు మెంతుల కషాయం, మెంతి కూర పప్పు ఎక్కువగా తినిపిస్తే పాలు ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. తల్లిపాలు తాగే ఎవరైనా సరే ఆరోగ్యంగా పెరుగుతారు. బాలింతలకు మెంతులతో తయారు చేసిన పదార్థాలను తినిపించడం ఆరోగ్యకరం. ఉత్తర భారతదేశంలో బాలింతలకు మెంతి హల్వా పెడతారు. మెంతులను నేతిలో వేయించి, మెత్తగా చూర్ణంచేసి, దానికి సమానంగా గోధుమ పిండిని కలిపి, తగినంత పంచదార వేసి హల్వా తయారు చేస్తారు.

2. తులసి: తులసిలో ఔషదగుణాలు మాత్రమే కాదు, తల్లిలో పాల ఉత్పత్తి పెంచే గుణం కూడా కలిగి ఉన్నది. తులసిలో ఉన్న విటమిన్ కె పాలఉత్పత్తులను బాగా పెంచుతుంది. కాబట్టి తులసి ఆకులను సూపులతో చేర్చి ఇవ్వడం లేదా అలాగే పచ్చి ఆకులను, తేనెతో కలిపి తినడం వల్ల కూడా తల్లిలో పాలు బాగా పడుతాయి.

3. వెజిటేబుల్స్: కొన్నరకాల వెజిటెబుల్స్ అంటే కాకర కాయ, బీరకాయ వంటివి తల్లిలో పాలు పడేందుకు బాగా ఉపయోగడుతాయి. ఈ కూరగాయల్లో అధికంగా విటమిన్స్ మరియు మినిరల్స్ ఉంటాయి. కాబట్టి వీటిని ప్రతి రోజూ బాగా ఉండికించి కారం లేకుండా తల్లి తీసుకొన్నట్లైతే బిడ్డకు సరిపడా పాలు పెరుగుతాయి.

4. పాలు: పాల ఉత్పత్తిని పెంచేందుకు మరిన్ని మార్గాలున్నాయి. ఆవుపాలు, నెయ్యి, బట్టర్, వంటి వాటితో పాలు ఉత్పత్తి అధికంగా ఉంటుంది. అయితే వీటిని పచ్చిగా అలా తీసుకోవడం కంటే వాటిని కర్రీస్ లో చేర్చి అందించడం మంచిది. కర్బూజాపండు, పాలకూర, జీలకర్ర. బార్లీజావ, బొబ్బర్లు, తెలకపిండితో చేసిన కూర, ములగాకు కూరలు చాలా మేలు చేస్తాయి.

5. వెల్లుల్లి: వెల్లుల్లి పురాతన కాలం నుండి బాలింతలకు ఎక్కువగా తినిపిస్తుంటారు. వెల్లుల్లిని పచ్చిగా తినడం కంటే పొడులతో చేర్చి లేదా కర్రీస్, మటన్, వెజిటేబుల్స్, తో చేర్చి ఇవ్వొచ్చు. ఇది రెగ్యులర్ గా తిన్నా ప్రమాదం ఉండదు.

6. బాలింతలకు బొప్పాయి కల్పతరువులాంటిది. బొప్పాయి దోరగా ఉన్నదాన్ని కొబ్బరి కోరులా చేసి కూరవండుకుని తిన్నట్లయితే స్తన్యవృద్ధి కలుగుతుంది. తన పాలు దోషయుక్తంగా ఉండి బిడ్డకు వికారం, విరేచనాలు కల్గిస్తున్నప్పుడు, బొప్పాయి కాయనుగానీ పండునిగానీ తీసుకోవడం మంచిది.

7. వాము: బాలింతలకు వాము కషాయం రోజూ తేనెతో తీసుకుంటే చక్కని పాలు పడతాయి. అంతే కాదు గర్భాశయం త్వరగా కుంచించుకుంటుంది. గర్భాశయంలో నొప్పి తగ్గుతుంది. మైల త్వరగా పడిపోతుంది. శనగలను మొలకలొచ్చేదాకా నాన బెట్టాలి. ఎండించి, పొట్టు తీసి, దోరగా వేయించి, అప్పుడు కట్టులా కాచుకుని తాగితే బలాన్నిచ్చి మంచి ఔషధంగా పనిచేస్తాయి.మంచి రక్తాన్ని పుటిస్తాయి. పాలిచ్చే తల్లులకు ఇస్తే పాలు పెరుగుతాయి.