కొత్తగా తల్లైన వారు ఖచ్చితంగా తినాల్సిన సూపర్ ఫుడ్స్..!

పెరుగు: ప్రసవం తర్వాత మీరు తీసుకొనే ఆహారంలో పెరుగును చేర్చుకోవడం చాలా అవసరం. ఎందుకంటే ఇది మీకు కావల్సినంత క్యాల్షియంను మరియు ప్రోటీనులను అంధించి మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

అరటి: ప్రసవం తర్వాత మీ శరీరానికి కావల్సినంత శక్తిని, బలాన్ని అంధించడంలో అరటి పండు అద్భుతంగా సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే అరటి పండులో హై ఐరన్ కంటెంట్ తో పాటు పొటాషయం పుష్కలంగా ఉంటుంది.

ఉసిరి కాయ(గూస్ బెర్రీ): ఉసిరికాయలో ఐరన్ మరియు విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఉసిరికాయను పోస్ట్ నేటల్ డైట్ లో చేర్చి తీసుకోవడం చాలా అవసరం. బ్రెస్ట్ ఫీడింగ్ సమయంలో కొత్త తల్లి కోల్పోయే ఐరన్ కంటెంట్ ను తిరిగి క్రమం చేయడానికి ఐరన్ రిచ్ గా ఉండే ఈ ఉసిరికాయ బాగా సహాయపడుతుంది.

నీళ్ళు: ప్రతి రోజూ తగినన్ని నీళ్ళు తీసుకోవడం చాలా అవసంర. ఎందుకంటే నీరు ఎక్కువగా త్రాగడం వల్ల శరీరాన్ని హైడ్రేషన్ లో ఉంచుతుంది. అంతే కాదు ప్రసవం తర్వాత ఏర్పడే మలబద్దక సమస్యను నివారిస్తుంది. ఇంకా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. గర్భాధారణ సమయంలో తీసుకొన్న వివిధ రకాల మందులు మాత్రల వల్ల దెబ్బతిన్న చర్మాన్ని(పొడిబారిన చర్మాన్ని)తిరిగి యదాస్థితికి తీసుకు రావడానికి నీళ్ళు మాయిశ్చరైజర్ గా పనిచేస్తుంది.

డ్రై ఫ్రూట్స్: టీటైమ్ స్నాక్ లో కొందిగా మార్పు చేసుకొని గుప్పెడు జీడిపప్పు, ఎండు ద్రాక్ష, వాల్ నట్స్ లేదా బాదం వంటివి తినడం కొత్త తల్లి ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. వీటివల్ల పొందే న్యూట్రీషియన్ మరియు ప్రోటీనుల వల్ల మీరు ఆరోగ్యంగా మరియు యాక్టివ్ గా ఉండగలుగుతారు. అంతే కాదు పాలు అధికంగా పడుతాయి. బాదాంను నీటిలో నానబెట్టి ఆనీటిని సేవించడం చాలా అవసరం.

ఆకు కూరలు: ఆకుకూరల్లో క్యాల్షియం, ఐరన్, విటమిన్ కె, విటమిన్ ఎ మరియు ఫొల్లెట్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. కాబట్టి ఈ సూపర్ ఫుడ్ ను పోస్ట్ నేటల్ డైట్ లో చేర్చుకోవడం చాలా అవసరం.

ఓట్ మీల్: ఇది చాలా చాలా సులభంగా జీర్ణం అయ్యే ఆహారం మాత్రమే కాదు ఇందులో ఫైబర్ ఫుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ ఫైబర్ కంటెంట్ కొత్త తల్లికి చాలా అవసరం. ప్రసవం తర్వాత మలబద్దకంతో బాధ పడే వారికి ఇది ఒక మంచి సహాయకారిని.

పాలు: పాలు పోస్ట్ నేటల్ డైట్ లో చేర్చాల్సినటువంటి ముఖ్యమైన సూపర్ ఫుడ్. పాలు రెగ్యులర్ గా త్రాగడం వల్ల ఇవి శరీరానికి కావల్సిన క్యాల్షియంను అందిస్తుంది. కాబట్టి ప్రతి రోజూ రెండు గ్లాసుల పాలు తీసుకోవడం చాలా అవసరం.

బిట్టర్ గార్డ్(కాకరకాయ): కొత్తగా తల్లైన వారికి ఇచ్చే ఆహారాల్లో బెస్ట్ ఫుడ్ గా బిట్టర్ గార్డ్ ను చేర్చారు. ఎందుకంటే శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచే ఐరన్ పుష్కలం. ముఖ్యంగా లోహీమోగ్లోబిన్ కలిగినటువంటి వారికి ఇది చాలా అవసరం.

గుడ్లు: గుడ్లు ప్రతి ఒక్కరి ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. ముఖ్యంగా కొత్తగా తల్లైన వారికి, బ్రెస్ట్ ఫీడింగ్ చేసేవారికి గుడ్డు తగినన్ని పోషకాంశాలను అందిస్తుంది. ఇది కావల్సినంత శక్తినిస్తుంది. మీరు బేబిని చూసుకోవడానికి మీ శరీరానికి కావల్సినంత స్టామినా అందిస్తుంది.