For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

ప్రసవం తర్వాత మలబద్ధకం సమస్యగా ఉందా? ఇక్కడ పరిష్కారం ఉంది

|

మీ నవజాత శిశువు ప్రత్యేక ప్రయత్నం లేకుండా ప్రసవం జరిగినప్పుడు మలబద్దక సమస్య మిమ్మల్ని కొంచెం హింసించినట్లు అనిపించవచ్చు.

ముఖ్యంగా మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు మలబద్ధకం యొక్క ప్రక్రియ చాలా ఇబ్బందికరంగా ఉన్నప్పుడు, మరియు శిశువు పుట్టిన తరువాత కూడా, అదే పనిని మొదటి స్థానంలో చేయవచ్చు. ఈ మధ్యకాలంలో మీరు మరుగుదొడ్డికి వెళ్ళని సందర్భాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి, మీ సమస్యకు దోహదపడే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి.

అన్నింటిలో మొదటిది, మీ పెద్ద ప్రేగు చురుకుగా ఉండటానికి రెండు బాహ్య కారకాలు దోహదం చేస్తాయి. శిశువు జన్మించిన వెంటనే మీ మలబద్దకం నొప్పి నివారణకు ప్రధాన కారణం కావచ్చు (మీరు ఒకసారి ఆ మందులు తీసుకోకపోతే, మీ మలబద్దకం సాధారణ స్థితికి రావాలి లేదా మీరు ఇంకా ప్రినేటల్ విటమిన్ తీసుకుంటుంటే). మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి).

రెండవది, సున్నితమైన మలవిసర్జన కోసం మీ మానసిక స్థితి కూడా నిరోధించబడుతుంది! మీ పాయువు చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతం బాధాకరంగా ఉంటే (సాధారణంగా యోని డెలివరీ తర్వాత అందరికీ బాధాకరంగా ఉంటుంది), ఎపిడియోటమీలో కుట్లు ఉండవచ్చు (ప్రసవానికి వీలుగా యోని ఓపెనింగ్‌లో రంధ్రం, ప్రసవం కష్టంగా ఉన్నప్పుడు), లేదా సిజేరియన్ ఉంటే సిజేరియన్ ద్వారా నలిగిపోతుంది. అయితే మీరు ముందుకు సాగడానికి వెనుకాడతారు.

అందువల్ల మలబద్ధకం గురించి మీ భయం మలబద్దకానికి దారితీయవచ్చు. ఇది తేలికపాటి మంటను మాత్రమే కలిగించినప్పటికీ, మీరు కొన్నిసార్లు నొప్పి నుండి తప్పించుకోవడానికి మలబద్దకాన్ని తట్టుకోగలుగుతారు. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు కొంచెం ప్రయత్నించాలి: మలవిసర్జన చేసేటప్పుడు మీ యోని కుట్లు తెగిపోయే అవకాశం తక్కువ. మీరు సిజేరియన్ చేసినప్పటికీ, మీ శస్త్రచికిత్స కుట్లు లోపభూయిష్టంగా ఉన్నప్పుడు వాటిని తరలించలేకపోవచ్చు. మీ సీటులో ఉరుగుజ్జులు (హేమోరాయిడ్స్ / హేమోరాయిడ్స్) సమస్య ఉంటే, మీ స్థానిక ఆసుపత్రిలో ఉపశమనం లభిస్తుంది.

మూడవది, మీరు గర్భం నుండి ప్రసవ వరకు తీసుకుంటున్న మందులు, ఆహార పదార్ధాలు మరియు పునరుద్ధరణ వ్యాయామం ఇవన్నీ మీ జీర్ణశయాంతర ప్రేగులను తగ్గిస్తాయి. కాబట్టి, మీ జీర్ణశయాంతర వ్యవస్థను సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి, ఆహారం కోసం ఈ క్రింది ఆహారాలను తీసుకోండి:

బ్రౌన్ ఫుడ్స్ గురించి ఆలోచించండి

బ్రౌన్ ఫుడ్స్ గురించి ఆలోచించండి

పెద్ద మొత్తంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండే బ్రౌన్ రైస్,ఊక, వోట్మీల్, అవిసె గింజలు లేదా ప్రాసెస్ చేయని ధాన్యాలు.

మలబద్దకాన్ని తగ్గించడానికి కొన్ని పొడి ఆహారాలు కూడా రూపొందించబడ్డాయి.

ఎండుద్రాక్ష, అత్తి పండ్లను, నేరేడు పండు, నల్లబడిన ఎండుద్రాక్ష. మీది చేయడానికి ఒమేగా -3 మరియు ఎండుద్రాక్షతో కెర్నల్స్ చేర్చండి. చిక్కుళ్ళు మలబద్దకానికి సహాయపడే కండరాల బలాన్ని కూడా పెంచుతాయి.

 తాజా పండ్లు, కూరగాయలు తినండి

తాజా పండ్లు, కూరగాయలు తినండి

క్రంచీ తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయల వినియోగం మీ ప్రస్తుత ఆరోగ్య స్థితికి అనుగుణంగా ఉంటుంది. పచ్చి కూరగాయలు తింటే ఇంకా మంచిది. ఉడికించనప్పటికీ, అవి తగినంతగా ఉడికించకపోతే అవి తినడానికి కరకరలాడుతూ "క్రంచీ"గా ఉంటాయి!

పప్పుధాన్యాల వాడకం గొప్పగా ఉండనివ్వండి

పప్పుధాన్యాల వాడకం గొప్పగా ఉండనివ్వండి

ప్రసవం తరువాత, మీరు మీ పొత్తికడుపులో మంటను అనుభవిస్తున్నారు మరియు తేలికపాటి దద్దుర్లు అనుభవించవచ్చు. ఒక కుండలో నల్ల బీన్స్ వంటి కాయధాన్యాలు ఉడికించి, వాటిని సూప్, సల్సా లేదా సలాడ్లలో కలపండి.

జిడ్డైన భాగం మీ ఆహారంలో ఉండనివ్వండి

జిడ్డైన భాగం మీ ఆహారంలో ఉండనివ్వండి

మీరు తినే చేపలు, చికెన్ మరియు పాస్తాకు కొద్దిగా ఆలివ్ ఆయిల్ లేదా నెయ్యి జోడించండి.

ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు ఉండకూడదు

ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు ఉండకూడదు

వైట్ రైస్ మరియు వైట్ బ్రెడ్స్ వంటి ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని మానుకోండి మరియు శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలకు బదులుగా ఎక్కువ తృణధాన్యాలు తినండి. చాక్లెట్ మలబద్దకానికి కూడా కారణం కావచ్చు (మీకు కావాలంటే, ఎండుద్రాక్ష మరియు స్నికర్స్ వంటి కాయధాన్యాలు కలిపి చాక్లెట్ ప్రయత్నించవచ్చు). అదేవిధంగా సరిగ్గా పక్వానికి రాని అరటిపండు. క్రంచీ ఆపిల్ బదులుగా తినవచ్చు.

మలబద్దకం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో ద్రవాల పాత్ర ఎక్కువ

మలబద్దకం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో ద్రవాల పాత్ర ఎక్కువ

మలబద్ధకం ద్రవాలు తీసుకోవడం కంటే భిన్నంగా ఉంటుంది! కాబట్టి రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి. కొంతమంది మహిళలు నిమ్మరసంతో కలిపిన వేడినీరు ఈ దిశలో చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని భావిస్తారు (అందువలన ఉదయం మాత్రమే తాగడం). ఈ విషయంలో కూరగాయలు, పండ్ల రసాలు కూడా సహాయపడతాయి.

పై నివారణలు ఏవీ పని చేయకపోతే (లేదా అవసరమయ్యే విధంగా పనిచేయడం లేదా చక్కగా చేయడం), ఫైబర్ సప్లిమెంట్ల గురించి తీవ్రంగా ఆలోచించండి. గోధుమ గ్రాస్ మరియు / లేదా సైలియం వంటి ఫైబర్ కలిగిన ఆహారం వ్యర్థాలను పారవేయడానికి అవసరమైనవన్నీ అందిస్తుంది (కాని అతిగా వాడకూడదు మరియు కాల్షియం కలిగిన ఆహారాలతో తినకూడదు, ఎందుకంటే ఎముక ఆరోగ్యానికి కీలకమైన కాల్షియం నిరోధించబడుతుంది శరీరం ద్వారా గ్రహించబడుతుంది).

ఇవన్నీ చేసిన తర్వాత మలవిసర్జన చేయడం ఇంకా కష్టమేనా?

ఇవన్నీ చేసిన తర్వాత మలవిసర్జన చేయడం ఇంకా కష్టమేనా?

అలాగే, మీ ఆహారం ఒకేలా ఉండకపోతే, కొన్ని వ్యాయామాలలో అనుబంధంగా నిమగ్నమవ్వండి (కొన్ని ఉదర వ్యాయామాలు మలవిసర్జనకు సహాయపడతాయి).

ఇవన్నీ చేసిన తర్వాత మలవిసర్జన చేయడం ఇంకా కష్టమేనా? అలా అయితే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. వారు మీ కోసం సురక్షితమైన, సమర్థవంతమైన భేదిమందు (స్టూల్ సాప్నర్ లేదా భేదిమందు) ను ఖచ్చితంగా సిఫారసు చేస్తారు.


English summary

How to Relieve Postpartum Constipation in telugu

Here is tips to conquer Postpartum constipation, read on,
Story first published: Saturday, March 27, 2021, 13:30 [IST]