గర్భవతి ఆహారంపై అపోహలు!

- గర్భవతి ఇద్దరు మనుషుల ఆహారం భుజించాలనేది ఒక అపోహ. ఇద్దరి కొరకు తినినప్పటికి అందులో ఒకరే కొద్ది బరువు పెరుగుతారు. గర్భవతి శరీరానికి 300 నుండి 300 కేలరీలు అదనంగా సరిపోతాయి. నెలలు నిండితే 500 కేలరీలవరకు వుంటే సరిపోతుంది.

- ఉప్పు తినరాదు అది శరీరాన్ని ఉబ్బిస్తుంది. అనేది ఒక అపోహ. ఉప్పు ఒక అత్యవసర పోషకం. శరీరం ఉబ్బుతుందనే అపోహతో గర్భధారణ సమయంలో మానేయరాదు. ఉప్పును తగిన రుచికొరకు తప్పక ఆహారంలో చేర్చాల్సింది. శరీరం ఉబ్బటానికి గల ఇతర కారణాలను పరిశీలించండి.

- బరువు పెరగకుండా జాగ్రత్త పడటం అనేది ఒక అపోహ. బరువు జంక్ ఫుడ్ తిన్నా పెరుగుతుంది. ఆరోగ్యకర ఆహారాలు తిన్నా పెరుగుతుంది. కనుక ఈ సమయంలో ఆరోగ్యకర ఆహారాలకు ప్రాధాన్యతనిచ్చి స్కేలుకు దూరంగా వుండండి.

- బేబీ తనకవసరమైన ఆహారాన్ని మీ నుండి తీసుకుంటుందనేది ఒక అపోహ. మీరు తినే ఆహారంలోని ప్రొటీన్ తో మాత్రమే బేబీ కణాలు నిర్మాణమవుతూంటాయి. మీరు తగినంత ప్రొటీన్ తీసుకోకపోతే మీ ఆరోగ్యం పాడవుతుంది. మీ కణాలు బేబీ ఆహారంగా ఇవ్వబడతాయి.