గర్భిణీ నార్మల్ డెలివరీ కోసం కొన్ని ఎఫెక్టివ్ ప్రెగ్నెన్సీ టిప్స్

హెల్తీ డైట్:

మీరు గర్భం ధరించారని నిర్దారించగానే, మొదట మీరు చేయవల్సిన ముఖ్యమైన పని, హెల్తీ డైట్ ను పాటించడమే. అందులో ముఖ్యంగా జింక్ మరియు క్యాల్షియం పుష్కలంగా ఉండే ఆహారాలు గర్భిణీ స్త్రీలకు చాలా అవసరం.

అరగంట నడక:

నార్మల్ డెలివరీ కోరుకొనే వారు హెల్తీ డైట్ తో పాటు మరో ముఖ్యమైన ప్రెగ్నెన్సీ చిట్కా ప్రశాంతమైన నడక. ప్రతి రోజూ అరగంట నడవడం వల్ల, సిజేరియన్ కు అవకాశం ఉండదు. లేదంటే మీ డ్యూడేట్ కంటే ముందే సిజేరియన్ కు సిద్దపడాల్సి ఉంటుంది.

ఎక్కువ సమయం నిలబడాన్ని నివారించండి :

గర్బిణీలు ఎక్కువ సమయం నిలబడటం వల్ల కడుపులో ఉన్న శిశువు గురుత్వాకర్షణకు గురి అవుతారని, దాంతో పెల్విస్ వద్దకు చేరుకుంటారని కొందరు నిపుణులు చెప్పడం జరిగింది. ప్రెగ్నెన్సీ అడ్వాన్స్డ్ స్టేజ్ లో ఎక్కువ సమయం నిలబడకపోవడం మంచిది. నార్మల్ డెలివరీ కోరుకొనే వారు గుర్తుంచుకోవల్సిన ముఖ్యమైన ప్రెగ్నెన్సీ చిట్కా ఇది.

యోగా చేసే మ్యాజిక్:

యోగా సెషన్ లో మీ పేరు నమోదు చేసుకోవడానికి మాత్రమే పరిమితం అయితే, సీ సెసన్ కు మీరు సిద్దం అవుతున్నట్లే. కాబట్టి, యోగా ప్రాక్టీస్ చేయడం వల్ల రెస్పిరేషన్ రెగ్యులేట్ చేయడానికి, హార్ట్ బీట్ మరియు మీ శరీరం విశ్రాంతి పొందడానికి బాగా సహాయడపడుతుంది. యోగానిపుణుల సమక్షంలో, రెగ్యులర్ గా యోగా చేయడం వల్ల శరీరం మరింత ఫ్లెక్సిబుల్ గా తయారవుతుంది మరియు ఇది నార్మల్ డెలివరీకి సహాయపడుతుంది.

ప్రీనేటల్ క్లాస్:

గర్భిణీ స్త్రీలు ప్రీనేటల్ క్లాసులకు హాజరవ్వడం వల్ల, డెలివరీ సమయానికి మీకు అవసరం అయ్యే ప్రెగ్నెన్సీ చిట్కాలన్నింటిని తెలుసుకోవచ్చు. ప్రీనేటల్ క్లాస్ లో కొన్ని ప్రెగ్నెన్సీ వ్యాయామాలు నేర్చుకోవడం వల్ల బేబీ పుట్టే సమయంలో నొప్పులను నివారించవచ్చు.

శరీరాన్ని హైడ్రేట్ లో ఉంచుకోవాలి:

ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో ప్రెగ్నెన్సీ చిట్కా, ముఖ్యంగా నార్మల్ డెలివరీకి నీటి అవసరం ఎక్కువగా ఉంది. గర్భధారణ సమయంలో గర్భిణీలు ఎదుర్కొనే మలబద్ధక సమస్యను నివారించుకోడం కోసం అధికంగా నీరు, ద్రవాలు, తాజా జ్యూసులు తీసుకోవడం చాలా అవసరం.

జీవనశైలి:

కొంత మంది గర్భిణీలు, డాక్టర్ సలహా లేకుండానే బెడ్ రెస్ట్ తీసుకుంటుంటారు. అయితే, మీరు నార్మల్ డెలివరీ కోరుకుంటున్నట్లైతే , ఒక మంచి ప్రెగ్నెన్సీ చిట్కా మీ జీవన శైలి యాక్టివ్ గా ఉండేలా చూసుకోవాలి.

ఒత్తిడి లేకుండా:

గర్భాధారణ సమయంలో ఎటువంటి ఒత్తిడికి గురికాకుడదని మీఅంతట మీరు ప్రామిస్ చేసుకోవాలి. ఎంత ప్రశాంతమైన జీవితాన్ని గడిపితే అంత ఎక్కువగా నార్మల్ డెలివరీ అయ్యే అవకాశాలు ఎక్కువ. ఎల్లప్పుడు సంతోషంగా గడపడానికి తప్పక ప్రయత్నించాలి. మీ ప్రవర్తనే మిమ్మల్ని మరియు కడుపులో పెరిగే బిడ్డకు ఆరోగ్యకరం.

ఫ్యాషనబుల్:

నార్మల్ డెలివరీకి మరో బెస్ట్ ప్రెగ్నెన్సీ టిప్...మీకు ఆశ్చర్యం కలగవచ్చు!ఎందుకు?ఎలా? అని. గర్భిణీ స్త్రీలు ముఖ్యంగా పనిచేసే ఉద్యోగిణులు గాజులు వేసుకోవడం వల్ల గాజుల నుండి వచ్చే గళగళ శబ్ధాలు కడుపులోని శిశువుకు ధ్వని ప్రకంపనలు అందిస్తుందని చెబుతుంటారు. ఈ గణగణ మోగ్రే శబ్దాలు ప్రెగ్నెంట్ స్త్రీలకు ప్రశాంతతకు మరియు పెల్విక్ (కటి కండరాలు)మరయిు స్నాయువులు సడలింపుకు సార్మల్ డెలివరీ సులభతం చేస్తుంది.

సుగంధ ద్రవ్యాలు:

మసాలా దినుసులు, స్పైసీ ఫుడ్ మితంగా తీసుకోవడం వల్ల నార్మల్ డెలివరీకి సహాయపడుతాయి. స్పైసీ ఫుడ్స్ వల్ల నార్మల్ డెలివరీ ఉద్దీపన చేయడానికి ప్రభావం చూపెడుతుంది.