For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

అధికబరువు ఉన్నవారు గర్భంపొందితే పాటించాల్సిన చిట్కాలు

|

అధిక బరువు కలిగి ఉండటం వల్ల గర్భం పొందడం చాలా మందిలో కష్టం అవుతుంది. అధిక బరువు(ఊబకాయం)ఉన్నవారిలో గర్భం పొందడంలో ఎక్కువగా ఆటంకాలు కలిగించేవి గర్భస్రావం జరగడం , రక్తం గడ్డకట్టడం, పుట్టకలో లోపాలు, ప్రసవంలో సమస్యలు ఏర్పడుతాయి. కాబట్టి, పిల్లలకోసం ప్రయత్నించేటప్పుడు ముందుగా బరువు తగ్గాలని చాలా మంది డాక్టర్స్ సలహాలిస్తుంటారు .

ఒకప్పుడు 30ఏళ్ళ తర్వాత సరైన బరువు, శరీరానికి తగ్గ బరువు కనుక్కోవడానికి బాడిమాస్ ఇండిక్స్ ను ఉపయోగించేవారు. కానీ ప్రస్తుత రోజుల్లో 15-20శాంత మంది బాడీ మాస్ ఇండక్స్ ను ఉపయోగిస్తున్నారు. అధిక బరువు వుండటం ఫలదీకరణ అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది.గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలు తక్కువగా వుంటాయి.లేదా కష్టతరం అవుతుంది. కనుక గర్భం ధరించాలంటే, మొదటగా మీ శారీరక బరువుపై దృష్టి పెట్టండి. శరీర బరువు తగ్గించుకుంటే గర్భధారణ సమయంలో కూడా మీకు తేలికగా వుంటుంది. కాబట్టి, పిల్లలకోసం ప్రయత్నించేవారు, గర్భం ధరించడానికి ముందు బరువు తగ్గండి.

కానీ, మీరు ఇప్పటికే గర్భం పొందిఉంటే, బరువు తగ్గడం సాధ్యం కాదు, అటువంటి వారికోసం కొన్ని చిట్కాలు ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి...

గర్భిణీలు స్థూలకాయులైతే పాటించాల్సిన చిట్కాలు

గర్భిణీలు స్థూలకాయులైతే పాటించాల్సిన చిట్కాలు

ఇప్పుడున్న బరువు కంటే ఎక్కువ బరువు పెరగకుండా చూసుకోవాలి: అధిక బరువు ఉన్నవారు ముందుగా గుర్తించుకోవల్సిన ఒక ముఖ్య విషయం. ఇప్పుడున్న బరువుకు అదనపు బరువు చేరకుండా కంట్రోల్ చేసుకోవాలి. గర్భధారణ సమయంలో క్యాలరీలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి.

గర్భిణీలు స్థూలకాయులైతే పాటించాల్సిన చిట్కాలు

గర్భిణీలు స్థూలకాయులైతే పాటించాల్సిన చిట్కాలు

మిమ్మల్ని మీరు యాక్టివ్ గా ఉంచుకోవాలి: మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణ కాలంను పూర్తి చేయవచ్చు. మీరు స్థూలకాయంతో ఉన్నప్పుడు నీరసంగా కనబడుతారు. గర్భం పొందిన తర్వాత కొన్ని సురక్షితమైర వ్యాయామాలు చేయడం ఉత్తమం.

హెల్తీ ఫుడ్ తీసుకోవాలి:

హెల్తీ ఫుడ్ తీసుకోవాలి:

తల్లికి మరియు తల్లి కడుపులో పెరుగుతున్న బేబికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం చాలా అవసరం అవుతుంది. అందుకోసం కాల్షియం, ప్రోటీన్స్ మరియు మంచి కొవ్వులున్న ఆహారాలను మీ రెగ్యులర్ డైట్ లో చేర్చుకోవాలి.

కోరికలు:

కోరికలు:

గర్భం ధరించిన స్త్రీలలో ఆహారం మీద కోరికలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి, ఆల్రెడీ మీరు స్థూలకాయంతో బాధపడుతుంటే మీలో స్ట్రాంగ్ విల్ పవర్ ఉన్నట్లైతే మీకున్న ఆహారపు కోరికలను అదుపు చేసుకోగలుగుతారు.

అధిక ప్రోటీలను తీసుకోవాలి:

అధిక ప్రోటీలను తీసుకోవాలి:

స్థూలకాయంతో ఉన్నప్పుడు, మీరు అధిక ప్రోటీలను ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. అది మీకు ఎక్కువ శక్తిని అందిస్తుంది.

ఫ్యాట్స్ పూర్తిగా నివారించాలి:

ఫ్యాట్స్ పూర్తిగా నివారించాలి:

మరో ముఖ్యమైన ప్రెగ్నెన్సీ చిట్కా ఫ్యాట్స్ అధికంగా కలిగి ఉన్నఅన్ని రకాల ఆహారాలకు సాధ్యమైనంత వరకూ దూరంగా ఉండాలి.

శరీరాన్ని ఎల్లప్పుడూ హైడ్రేషన్ లో ఉంచుకోవాలి:

శరీరాన్ని ఎల్లప్పుడూ హైడ్రేషన్ లో ఉంచుకోవాలి:

ఆకలిని కంట్రోల్లో ఉంచుకోవడానికి నీళ్ళు బాగా సహాయపడుతాయి. కాబట్టి, మీరు ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు ఒక బౌల్ హెల్తీ స్నాక్స్ తో ఒక గ్లాస్ నీళ్ళు త్రాగండి.

తేలికపాటి వ్యాయామాలు:

తేలికపాటి వ్యాయామాలు:

గర్భధారణ సమయంలో మీఅంతట మీరు చురుకుగా మరియు హెల్తీగా ఉండటం చాలా అవసరం. గర్భధారణ సమంయలో డాక్టర్ సలహా తో తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయడం చాలా అవసరం. అలాగే యోగా కూడా చేయవచ్చు.

మోటివేషన్:

మోటివేషన్:

గర్భాధారణలో ఉన్నప్పుడు ప్రేరణ కలిగి ఉండటం. ఇది ఒక ఉత్తమ గర్భధారణ చిట్కా. ప్రేరణ మైండ్ ను స్ట్రాంగ్ గా ఉండేందుకు సమాయపడుతుంది.

డైట్ :

డైట్ :

గర్భిని స్థూలకాయంతో ఉన్నప్పుడు డైటింగ్ చేయకండి. గర్భిణీలు డైటింగ్ చేయడం వల్ల కడుపులో బిడ్డకు ప్రమాదం ఏర్పడవచ్చు.

English summary

Pregnant When Obese: Tips To Follow

The risks of being overweight and wanting to conceive are many. The most common risks of getting pregnant when obese are miscarriage, blood clots, still birth and birth defects. Doctors suggest it is best to lose weight before you try to have a baby.
Story first published: Friday, May 2, 2014, 17:57 [IST]