గర్భిణీలో హెమరాయిడ్స్(పైల్స్)నివారణ చర్యలు

నీళ్ళు మరియు లిక్విడ్స్ ఎక్కువగా తాగాలి:

గర్భధారణ సమయంలో హెమరాయిడ్స్ నివారించడానికి సాధ్యమైనంత ఎక్కువగా నీళ్ళ మరియు పండ్ల రసాలను తీసుకోవాలి. మలబద్దకానికి ఇది ఒక నేచులర్ చికిత్స వంటిది. ఇలా రెగ్యులర్ గా అలవాటు చేసుకొంటే, జీర్ణవ్యవస్థకూడా అలా అలవాటు పడుతుంది. గర్భిణీ కనీసం ఒక రోజుకు దప్పిక ఉన్నా లేకున్నా పది నుండి పన్నెండు గ్లాసుల నీరు తీసుకోవడం తప్పనిసరి.

ఫైబర్ ఫుడ్స్ తినాలి:

పీచు పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా తాజా పండ్లు, ఆకుకూరలు, ఫైబర్‌తో కూడిన పదార్థాలు ధాన్యాలు, పచ్చికూరలు, తీసుకుంటే జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది. ఇది శరీరంలో జీవక్రియలను వేగవంతం చేస్తుంది . ఫలితంగా హెమరాయిడ్స్ ను ఉపశమనం పొందవచ్చు. డైటరీ ఫుడ్స్ రెగ్యులర్ డైట్ లో తప్పనిసరిగా చేర్చుకోవాలి.

ప్రెగ్నెన్సీ యోగా లేదా స్ట్రెచ్చింగ్:

గర్భిణీ స్త్రీ చాలా తక్కువగా స్ట్రెచ్చింగ్, శరీరాన్ని సాగదీయడం లేదా డాక్టర్ సలహా మేకు యోగ వంటివి చేయడం వల్ల మంచి ఫలితం ఉంటుంది. బ్రీతింగ్ వ్యాయామం మరియు ఫ్లోర్ ఎక్సర్ సైజ్ లు డాక్టర్ సలహా తీసుకొని చేయవచ్చు. కడుపులో పిండంకు ఎటువంటి హాని జరగకుండా జాగ్రత్తలు తీసుకొన, వ్యాయామం చేయవచ్చు.

స్థిరంగా ఉండకూడదు:

సరిగా బౌల్ మూమెంట్ జరగాలంటే, కొంచె కదలికలు ఉండాలి . టాయిలెట్ పొజిషన్ సరిగ్గా ఉండాలి. కూర్చొనే విధానం కరెక్ట్ గా ఉన్నప్పుడు. ఇబ్బంది పడనవసరం లేదు. టాయిలెట్ స్టెప్ మీద కరెక్ట్ గా కాలు(పాదాలు)పెట్టి కూర్చొని ముందుగా వంగడం వల్ల రెక్టమ్ మీద ప్రెజర్ తగ్గుతుంది. స్థిరంగా కూర్చోవడం వల్ల డైజెస్టివ్ ప్రొసెస్ ఆలస్యం అవుతుంది ఫలితంగా హెమరాయిడ్స్ కు కారణం అవుతుంది. ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు సిట్టింగ్ పొజీషన్ మార్చుతుండాలి, వెళ్ళకిలా పుడకోవడం, కొద్దిదూరం నడవడం వంటివి చేస్తుండాలి.

డాక్టర్ సహాయం:

డాక్టర్ ను సంప్రధించి సరైన చికిత్సని తీసుకోవల్సి ఉంటుంది. అంతే కాకుండా కొన్ని ఇంటి చిట్కాలను ఉపయోగించి కూడా సహజ పద్దతుల్లో పైల్స్ ను నివారించుకోవచ్చు.