వేసవి కాలంలో గర్భిణీ స్త్రీలు తీసుకోవల్సిన అతి ముఖ్యమైన జాగ్రత్తలు

టీస్ అండ్ టాప్స్:

టీషర్ట్స్ అండ్ టాప్స్ వేసుకొనే వారు వేసవికాలానికి అనుగునంగా ఉండాలి. ముఖ్యంగా లైట్ గా మరియు వదులుగా బ్రీజీగా ఉండాలి . వేసుకొనే మెటీరియల్ కూడా సాఫ్ట్ గా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉండాలి.

లైట్ కలర్ ట్రిక్స్:

ప్రెగ్నెంట్ మహిళ ధరించే దుస్తులు లైట్ కలర్ వై ఉండాలి మరియు ఎందుకంటే డార్క్ కలర్స్ దుస్తులు చాలా త్వరగా హీట్ ను గ్రహిస్తాయి కాబట్టి, లైట్ కలర్ దుస్తులు చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి.

కాటన్ లేదా లెనిన్:

వేసవి సీజన్ లో కాటన్ లేదా లెనిన్ చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి. ఎందుకంటే ఇవి చెమటను చాలా సులభంగా గ్రహించడమే కాదు, సమ్మర్ హీట్ ను ఎదుర్కోవడానికి సహాయడుతాయి.

ఇండోర్ లో ఉండటం ఉత్తమం:

గర్భంతో ఉన్నవారు సాధ్యమైనంత వరకూ ఇంట్లోనే ఉండటానికి ప్రయత్నించాలి. ముఖ్యంగా వేసవి కాలంలో బయట ఎండలు బారి నుండి తప్పించుకోవాలంటే అత్యవసరం అయితే తప్ప బయటకు వెళ్ళకుండా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.

ద్రవాలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి:

వేసవి కాలంలో శరీరంలో పట్టే చెమటల కారణంగా గర్భిణీ మహిళలు డీహైడ్రేషన్ తప్పించుకోవాలంటే, ఎక్కువగా ద్రవాలు, తాజా జ్యూసులు, నీరు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.

సలహా:

తలతిరిగినట్లు అనిపించడంలో , తేలికగా లేదా తలబరువుగా ఉన్నట్లు భావిస్తుంటే ఎండలో తిరగకుండా ఇంట్లో విశ్రాంతి తీసుకోవడం చాలా అవసరం.

స్విమ్మింగ్ :

చాలా ఎక్కువగా వేడిగా భావిస్తుంటే స్విమ్ చేయడం వల్ల శరీరంను కూల్ గా మార్చుకోవచ్చు.

షవర్ ట్రీట్:

వేసవి కాలంలో హీట్ ను బీట్ చేయాలంటే తరచూ గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయడం మంచి మార్గం. ఇలా చేయడం వల్ల శరీరానికి తగినంత విశ్రాంతి కూడా దొరుకుతుంది.

ఉప్పు తగ్గించాలి:

గర్భిణీ స్త్రీలలో వాటర్ తగ్గడం వల్ల వచ్చే కాళ్ళ వాపులను తగ్గించుకోవాలంటే ఆహారంలో ఉప్పును తగ్గించాలి.

చిన్న కునుకు తియ్యడం:

వేసవిలో తరచూ తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోకపోతే మరింత అసౌకర్యంగా భావిస్తారు.

కాళ్ళకు చల్లగా:

కాళ్ళకు చల్లగా ఉండేలా సౌకర్యవంతమైన ఫ్లిప్ ఫ్లాప్స్ ధరించాలి. సాండిల్స్ మరియు షులు ధరించకూడదు.

వ్యాయమం:

వ్యాయామం చేసే సమయంను మార్చుకోవాలి. వాతావరణం చల్లగా ఉన్నప్పుడు వ్యాయామంను చేయాలి. ఎర్లీ మార్నింగ్ మరియు లేట్ ఈవెనింగ్ సమయాల్లో వ్యాయామంను ఎంపిక చేసుకోవాలి.

సన్ స్క్రీన్ :

గర్భధారణ సమయంలో మహిళలు ఇంట్లో ఉన్నా, బయటకు వెళ్ళినా సన్ స్క్రీన్ అప్లై చేయడం ద్వారా సన్ రేస్ ను తప్పించుకోవచ్చు.

సినిమా సమయం:

చాలా వేడిగా ఉన్నప్పుడు, విశ్రాంతి తీసుకోవడం మంచిది. ముఖ్యంగా చల్లగా ఎసి ఆన్ చేసి, బోరుకొట్టకుండా, సినిమాలు చూడవచ్చు.