గర్భధారణ సమయంలో జలుబు, దగ్గు నివారించే 7 సులభ మార్గాలు ..

శరీరంను ఎప్పుడూ హైడ్రేషన్ లో పెట్టుకోవాలి:

శరీరం ఎప్పుడూ తేమగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. జలుబు దగ్గుతో బాధపడే వారు రోజుకు కనీసం 10 గ్లాసుల నీళ్ళైనా తాగాలి . జలుబుతో బాధపడే వారు 12గ్లాసుల నీళ్ళు కూడా తాగొచ్చు.

స్టీమింగ్:

స్టీమింగ్ చాలా ఎఫెక్టివ్ మరియు నాజల్ బ్లాకేజ్ ను క్లియర్ చేయడానికి స్టీమింగ్ సిస్టమ్ ను సిఫారస్సు చేయబడినది. కానీ ఎలాంటి మందులైనా నీటిలో కలిసిపోతాయి, కాబట్టి డాక్టర్ ను కలవకుండా ఎలాంటి మెడిసిన్స్ స్టీమింగ్ చేసే హాట్ వాటర్లో మిక్స్ చేయకూడదు

సాల్ట్ వాటర్ తో గార్గిలింగ్ చేయాలి:

జలుబు ద్వారా గొంత నొప్పి కూడా వస్తుంది. దీన్ని ఉప్పునీటితో గార్గిలింగ్ చేయడం ద్వారా కొద్దిగా ఉపశమనం కలుగుతుంది. కొద్దిగా ఉప్పును గోరువెచ్చని నీటిలో మిక్స్ చేసి గొంతులో పోసి గార్గిలింగ్ చేయాలి. రోజూ మూడు సార్లు చేస్తుంటే మంచి ఫలితం ఉంటుంది. అలాగే ఆ నీటిలోనే రెండు మూడు వెల్లుల్లి రెబ్బలు వేయాలి.

గ్రీన్ వెజిటేబుల్స్ ఫ్రెష్ ఫ్రూట్స్ తినాలి:

మంచి పోషకాహారం తీసుకోవడం వల్ల తల్లి, బిడ్డ ఆరోగ్యానికి గ్రేట్ గా సహాయపడుతాయి . ఫ్రెష్ గా ఉండే వెజిటేబుల్స్ మరియు ఫ్రూట్స్ లో యాంటీఆక్సిడెంట్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి . ఇవి శరీరంలో కణాలను యాక్టివ్ గా మరియు హెల్తీగా స్ట్రాంగ్ గా ఉంచుతాయి. ఇన్ఫెక్షన్స్ తో పోరాడుతాయి.

రెస్ట్ :

గర్భణీలో దగ్గు జలుబు,వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్స్ నివారించుకోవడానికి తగినంత విశ్రాంతి చాలా అవసరం . వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్స్ నుండి త్వరగా కోలుకోవాలంటే తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం చాలా అవసరం.

సరైన శుభ్రత పాటించాలి:

గర్భధారణ సమయంలో సరైన శుభ్రతను పాటించడం చాలా అవసరం . దగ్గు జలుబుతో పోరాడే వారు ఎప్పుడూ హైజినిక్ గా ఉండాలి. దగ్గినప్పుడు, తుమ్మినిప్పుడు, చేతులు అడ్డుపెట్టుకోవాలి. అప్పటికప్పుడు చేతులు శుభ్రం చేసుకోవాలి.

శరీరంను వెచ్చగా ఉంచుకోవాలి:

బయట వాతావరణం చల్లగా ఉన్నప్పుడు సాద్యమైనంత వరకూ శరీరంను వెచ్చగా ఉంచుకోవాలి . వర్షాకాలంలో బయట తిరగడం మానేయాలి . కాలుష్యం, మరియు దుమ్ము,దూళికి దూరంగా ఉండాలి . కాళ్ళకు సాక్సులు వేసుకొని ఇన్ఫెక్షన్స్ కు కారణమయ్యే సూక్ష్మక్రియుల నుండి రక్షణ కల్పించాలి.