మహిళలు గర్భం పొందడానికి సహాయపడే ఆహారాలు

1) బీన్స్:

బీన్స్ ని మీరిష్టపడని వారైతే, వాటిపై మీరు ఇష్టాన్ని పెంచుకోవడం ముఖ్యం. వాటిలో లీన్ ప్రోటీన్స్ అలాగే ఐరన్ లభిస్తాయి. ఈ రెండు ఓవరీస్ పై మంచి ప్రభావం చూపుతాయి. అలాగే, బీన్స్ లో ఫైబర్ ఎక్కువగా లభిస్తుంది. ఫ్యాట్ కంటెంట్ తక్కువగా ఉంటుంది. వెయిట్ గెయిన్ గురించి మీరు ఇబ్బంది పడనవసరం లేదు. స్నాక్స్ లో భాగంగా వీటిని తీసుకోవడం అలాగే కర్రీ రూపంలో కూడా బీన్స్ ను తీసుకోవడం మంచిది. మీ కలను నిజం చేయడానికి బీన్స్ తోడ్పడతాయి.

2) ఒమేగా-3 ఆయిల్స్:

కన్సీవ్ అయ్యే సామర్థ్యాన్ని పెంచేందుకు ఒమేగా-3 ఆయిల్స్ ఎంతగానో తోడ్పడతాయి. ఇందులో EPA (ఐకోసపెంటెనోయిక్ యాసిడ్) మరియు DHA (డొకోసహేక్సలెనోయిక్ యాసిడ్), లభిస్తాయి. ఇవి ఫెర్టిలిటీను పెంచేందుకు తోడ్పడతాయి. పెల్విక్ ఏరియాలో అలాగే ఇంఫ్లేమేషన్ ను తగ్గిస్తాయి. అలాగే ఎగ్ సెర్వికల్ మ్యూకస్ ను మెరుగుపరుస్తాయి. తద్వారా, స్పెర్మ్ అనేది సులభంగా ట్రావెల్ చేస్తుంది. కన్సీవ్ అవడానికి కనీసం మూడు నెలల ముందు నుంచి ఒమేగా 3లను స్టార్ట్ చేయమని డాక్టర్లు రికమెండ్ చేస్తారు.

3) బెర్రీస్:

యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ వలన మనం అనేక ఆరోగ్యప్రయోజనాలను పొందవచ్చన్న విషయం మనకు తెలిసినదే. నిజానికి, ఇవి కన్సీవ్ అయ్యే ఛాన్సెస్ ని పెంచుతాయి. సెల్ డేమేజ్ ను తగ్గించి ఇంటర్నల్ ఆర్గాన్స్ ను ఫ్రీ రాడికల్ డేమేజ్ నుంచి రక్షిస్తాయి. దాంతో ఓవరాల్ హెల్త్ మెరుగవుతుంది. ఇది కన్సీవింగ్ ఛాన్సెస్ ను ఆటోమేటిక్ గా పెంచుతుంది.

4) డైరీ ప్రోడక్ట్స్:

కేల్షియం రిచ్ ఫుడ్స్ ని తీసుకోవడం వలన బోన్ హెల్త్ మెరుగవడంతో పాటు రీప్రొడక్టివ్ హెల్త్ కూడా మెరుగవుతుంది. పోల్యామిన్స్ అనేవి డైరీ ప్రోడక్ట్స్ లో సమృద్ధిగా లభిస్తాయి. ఇవి సాధారణంగా ప్లాంట్ మరియు ఏనిమల్ ప్రోడక్ట్స్ లో లభ్యం అవుతాయి. ఈ ప్రోటీన్స్ అనేవి ఎగ్ హెల్త్ ని ఇంప్రూవ్ చేసి ఓవరీస్ ఫంక్షన్ ను మెరుగుపరిచేందుకు తోడ్పడతాయి. అలా, ఓవులేషన్ సమస్యను తగ్గిస్తాయి.

4) చిలగడదుంపలు:

ఫెర్టిలిటీను పెంచేందుకు చిలగడదుంపలు తోడ్పడతాయని అంటారు. ప్రాచీన కాలం నుంచి చిలగడదుంపలపై ఈ అభిప్రాయం ఉంది. సైన్స్ కూడా ఈ విషయాన్ని స్పష్టం చేస్తోంది. మెన్స్ట్రువల్ సైకిల్ మొదటి రెండు వారాలలో వీటిని తీసుకోవడం వలన ఓవులేషన్ విండో పెరుగుతుంది. తద్వారా ఫెర్టిలిటీ పెరుగుతుంది. ఇవి, శరీరంలోని ప్రొజెస్టెరాన్ అలాగే ఈస్ట్రోజెన్ లెవెల్స్ ని బాలన్స్ చేసి శరీరాన్ని కన్సీవ్ అయ్యేందుకు అనుగుణంగా తయారుచేస్తాయి.

6) లీఫీ గ్రీన్స్:

లీఫీ గ్రీన్స్ లో ఫోలేట్ మరియు ఇతర ఎసెన్షియల్ న్యూట్రియెంట్స్ కలవు. ఇవి, మహిళల్లోనే ఓవరాల్ హెల్త్ ను మెరుగుపరుస్తాయి. ఇవి శారీరకమైన అలాగే మానసికమైన ఒత్తిళ్లను తగ్గిస్తాయి. ఈ రెండు ఫ్యాక్టర్స్ అనేవి మెన్స్ట్రుయేషన్ సైకిల్ ను రేగులేట్ చేయడంలో సహకరిస్తాయి. తద్వారా, ప్రెగ్నన్సీ ఛాన్సెస్ మెరుగవుతాయి.

7) ఆల్మండ్స్:

ఆల్మండ్స్ టేస్టీగా ఉండడంతో పాటు ఆరోగ్యానికి మంచి కూడా చేస్తాయి. ఇందులో విటమిన్ ఈ, మ్యాంగనీజ్, కాపర్ మరియు బయోటిన్ లు లభిస్తాయి. విటమిన్ ఈ అనేది ఎగ్స్ క్వాలిటీను మెరుగుపరిచి బర్త్ డిఫెక్ట్స్ ను తగ్గించడంలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి.