గర్భధారణ సమయంలో మలబద్దకానికి కారణమేమిటి?దీనిని ఎలా నివారించవచ్చు?

గర్భధారణ సమయంలో మలబద్దకానికి కారణమేమిటి?

గర్భధారణ సమయంలో మలబద్ధకంకు కారణాలు గర్భధారణ దశలపై ఆధారపడి ఉంటాయి. గర్భధారణ సమయంలో మలబద్ధకంకు సాధారణ కారణాలు:

హార్మోన్లు - హార్మోన్ల స్థాయిలలో మార్పులు గర్భధారణ సమయంలో మలబద్దకానికి కారణమవుతాయి. గర్భధారణ సమయంలో, ప్రొజెస్టెరాన్ హార్మోన్ పెరుగుదల మీ పేగు కండరాలతో సహా మీ శరీర కండరాలను సడలించడానికి కారణమవుతుంది. ఇది పేగులు మీ పెద్దప్రేగు ద్వారా మలం నెమ్మదిగా కదలడానికి కారణమవుతాయి మరియు ఈ నెమ్మదిగా కదలిక వల్ల పెద్దప్రేగు ఎక్కువ నీటిని పీల్చుకుంటుంది, దీనివల్ల మలం గట్టిగా, పొడిగా మరియు దాటడం కష్టమవుతుంది.

గర్భాశయంపై ఒత్తిడి - గర్భం తరువాతి దశలో, పెరుగుతున్న గర్భాశయం ప్రేగుపై ఒత్తిడి తెస్తుంది, దీనివల్ల మలం పేగు ద్వారా కదలడం కష్టమవుతుంది.

జనన పూర్వ విటమిన్లు - జనన పూర్వ విటమిన్లలో ఇనుము అధికంగా ఉంటుంది, ఇది ఇనుము లోపం రక్తహీనతను నివారించడానికి మరియు గర్భం సమయంలో మరియు ప్రసవించిన తరువాత పిండం అవసరాలను పెంచడానికి మీ శరీరానికి అదనపు రక్తాన్ని నిర్మించడంలో సహాయపడే ఒక ముఖ్యమైన ఖనిజము.

గర్భధారణ సమయంలో మలబద్ధకం లక్షణాలు

• అరుదుగా ప్రేగు కదలికలు
• నొప్పి, వడకట్టడంతో పాటు కఠినమైన, పొడి బల్లలను దాటడం
• అసంపూర్ణ ప్రేగు ఖాళీ
• ప్రేగు అవరోధం లేదా అడ్డుపడటం
• వారానికి మూడు కన్నా తక్కువ ప్రేగు కదలికలు



మలబద్ధకాన్ని నివారించడం మరియు చికిత్స చేయడం ఎలా?

కొన్ని జీవనశైలిలో మార్పులు చేయడం వల్ల మలబద్దకం నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు మరియు తిరిగి సంభవించకుండా నిరోధించవచ్చు.

• ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినండి - మలబద్దకానికి చికిత్స మరియు నివారణకు ఫైబర్ తీసుకోవడం సహాయపడుతుంది. ఫైబర్ మలం మృదువుగా మరియు పేగు గుండా సులభంగా ముందుకు నెట్టడానికి సహాయపడుతుంది. తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, బీన్స్, తృణధాన్యాలు, కాయధాన్యాలు, ప్రూనే మరియు తృణధాన్యాలు పుష్కలంగా తినండి. గర్భిణీ స్త్రీలు రోజుకు 25 నుండి 30 గ్రాముల డైటరీ ఫైబర్ తినడానికి ప్రయత్నించాలి.
• చాలా నీరు త్రాగండి - గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భధారణ సమయంలో వారి శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. నీరు త్రాగటం వల్ల మీ ప్రేగు కదలికలు మరింత తరచుగా మరియు సులభంగా వెళ్ళడానికి సహాయపడతాయి. గర్భిణీ స్త్రీలు రోజుకు 10 నుండి 12 కప్పుల నీరు తాగాలి.
• శారీరక శ్రమ - గర్భధారణ సమయంలో క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ ప్రేగు కదలికలను క్రమం తప్పకుండా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు నడక, ఈత లేదా యోగాభ్యాసం వంటి మితమైన వ్యాయామాలను ప్రయత్నించవచ్చు. అయితే, మీకు మరియు మీ బిడ్డకు ఏ వ్యాయామాలు సురక్షితం అనే దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
• ప్రోబయోటిక్స్ - ప్రోబయోటిక్స్ గట్ ఫ్లోరాను మార్చగలవు మరియు ప్రేగు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. రోజుకు 300 గ్రా ప్రోబయోటిక్ పెరుగు తీసుకోవడం గర్భధారణ సమయంలో మలబద్ధకం యొక్క లక్షణాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని ఒక అధ్యయనం చూపించింది.
• మందులు - ఇనుము అధికంగా ఉండే ప్రినేటల్ విటమిన్లు తీసుకునే గర్భిణీ స్త్రీలు, తక్కువ మోతాదులో ఇనుము కలిగిన విటమిన్లను వైద్యులు సిఫారసు చేయవచ్చు.
• ఈ చికిత్సలు పనికిరాకపోతే, భేదిమందులు చికిత్స యొక్క రెండవ వరుస. అయినప్పటికీ, గర్భధారణలో భేదిమందుల వాడకం మరియు భద్రతపై తగినంత డేటా లేదు.



ఎప్పుడు డాక్టర్‌ని కలవాలి

గర్భిణీ స్త్రీలు ఏదైనా మందులు తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి మరియు మలబద్దకం ఒకటి నుండి రెండు వారాల కన్నా ఎక్కువ కాలం ఉంటే, వికారం మరియు వాంతులు, కడుపు నొప్పి మరియు పురీషనాళం నుండి రక్తస్రావం.



సాధారణ FAQ లు

ప్ర) గర్భధారణ సమయంలో మలబద్ధకం శిశువును బాధించగలదా?

స) మలబద్ధకం శిశువును ప్రభావితం చేయదు. ఇది గర్భిణీ స్త్రీకి మాత్రమే సమస్యాత్మకం.

ప్ర) మలబద్ధకం గర్భస్రావం కలిగిస్తుందా?

స) మలబద్ధకం గర్భస్రావం కలిగించదు.

ప్ర) గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు మలబద్ధకం కోసం మీరు ఏమి తీసుకోవచ్చు?

A. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినండి, పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి, శారీరక శ్రమ మరియు గర్భధారణ సమయంలో మలబద్దకం నుండి ఉపశమనం కోసం ప్రోబయోటిక్ పెరుగు తినండి.