గర్భిణీ స్త్రీలు గుమ్మడికాయ తినచ్చా? తినకూడదా

Updated: Tuesday, August 25, 2020, 10:07 [IST]

గుమ్మడికాయ పసుపు మరియు నారింజ రంగులో అధిక పోషకాలు కలిగిన కూరగాయ. గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భధారణ సమయంలో గుమ్మడికాయ తినాలా అని మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. గర్భధారణ సమయంలో గుమ్మడికాయ తినడం వల్ల కొన్ని ప్రయోజనాలు ఉండగా కొన్ని దుష్ప్రభావాలు కూడా ఉన్నాయి.

Is It Safe To Eat Pumpkin During Pregnancy

గర్భిణీ స్త్రీలకు మరియు వారి కుటుంబాలకు గర్భం చాలా సంతోషకరమైన సమయం. ఈ సమయంలో మనకు చాలా ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఉపయోగకరమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం మరియు తినడం అవసరం. ప్రతి వ్యక్తి యొక్క గర్భధారణ కాలం మరియు వారు తినే ఆహారం ప్రతి వ్యక్తి శరీరాన్ని బట్టి మారుతుంది. ఇప్పుడు మీరు గుమ్మడికాయ తినాలనుకుంటే మరియు దాని విత్తనాలు దాని ప్రయోజనాలు మరియు ప్రభావాల గురించి తెలుసుకోండి.

ఉదర తిమ్మిరి

గర్భధారణ సమయంలో గుమ్మడికాయ మరియు దాని విత్తనాలను తినడం కడుపు తిమ్మిరిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు వేయించిన లేదా ఉడికించినవి మితంగా తినవచ్చు.

పోషకాలు

గుమ్మడికాయ పోషణకు మంచి మూలం. ఇందులో ప్రోటీన్, కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు, ఇనుము, కాల్షియం, నియాసిన్ మరియు భాస్వరం ఉన్నాయి మరియు శిశువు మరియు తల్లికి అవసరమైన అన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.

అతిసారం

గర్భధారణ సమయంలో అతి సాధారణ సమస్యలలో అతిసారం ఒకటి. కాబట్టి గర్భధారణ సమయంలో మీరు తినే గుమ్మడికాయ ప్రేగులలోని పురుగులను తొలగించి కడుపును శుభ్రపరుస్తుంది మరియు తామర వంటి వాటిని తగ్గిస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో కడుపు నొప్పిని కూడా సరిచేస్తుంది.

రక్తంలో చక్కెర స్థాయి

గర్భధారణ సమయంలో ఏర్పాటు చేసిన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడానికి గుమ్మడికాయ సహాయపడుతుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంతో పాటు. కానీ గుమ్మడికాయను స్వీట్లు జోడించకుండా విడిగా ఉడికించి తినాలి.

మలబద్ధకం

గుమ్మడికాయలో ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది గర్భిణీ స్త్రీల జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు ప్రేగు కదలికలు సరిగా లేకపోవడం వల్ల మలబద్దకాన్ని నివారిస్తుంది.

దుష్ప్రభావాలు

గుమ్మడికాయ తినడం వల్ల కొన్ని దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయి. కాబట్టి అవి ఏమిటో తెలుసుకోండి మరియు గుమ్మడికాయలు తినండి.

అలెర్జీ ప్రతిచర్య:

గుమ్మడికాయ అలెర్జీలు కొంతమందిపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి. గుమ్మడికాయలోని విత్తనాలు అధిక స్థాయిలో హార్మోన్లను విడుదల చేస్తాయి, ఇది గర్భిణీ స్త్రీలలో అలెర్జీని కలిగిస్తుంది.

అధికంగా తీసుకోవడం

గుమ్మడికాయ వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి పెద్ద మొత్తంలో తీసుకోవడం వల్ల దుష్ప్రభావాలు వస్తాయి. పెద్ద మొత్తంలో గుమ్మడికాయను తిన్నప్పుడు తలనొప్పి, కడుపు నొప్పి, విరేచనాలు వంటి సమస్యలను కలిగించే మార్గాలు ఉన్నాయి.

గుమ్మడికాయ గింజలు

గుమ్మడికాయ ఆరోగ్య ప్రయోజనాల మాదిరిగా, గుమ్మడికాయ గింజలకు కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

ఆరోగ్యకరమైన గుండె

గర్భధారణ సమయంలో గుమ్మడికాయ గింజలను తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరానికి అవసరమైన మెగ్నీషియం లభిస్తుంది. ఈ మెగ్నీషియం మీ హృదయ స్పందన రేటును స్థిరంగా ఉంచుతుంది మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

రోగనిరోధక వ్యవస్థ

గుమ్మడికాయ గింజల్లో జింక్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది గర్భిణీ స్త్రీల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు

గర్భధారణ సమయంలో మహిళలు డయాబెటిస్ రావడం సర్వసాధారణం. గుమ్మడికాయ గింజల్లో ఇన్సులిన్ ఉంటుంది, ఇది డయాబెటిస్ స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

నిద్ర

గర్భిణీ స్త్రీలు నిద్రలేమితో బాధపడటం సాధారణమే. కాబట్టి మీరు నిద్రపోయే కొద్ది గంటల ముందు గుమ్మడికాయ గింజలను తీసుకోవడం ద్వారా, దానిలోని అమైనో ఆమ్లం ట్రిప్టోఫాన్ మీ శరీరంలోని స్లీప్ హార్మోన్ అయిన మెలటోనిన్ గా మారుతుంది, ఇది నిద్రకు కారణమవుతుంది. ఈ విధంగా మీరు రాత్రంతా మనశ్శాంతిని పొందవచ్చు.

రుతుస్రావం

గుమ్మడికాయ గింజలు అధిక రక్తపోటు, తలనొప్పి మరియు రుతువిరతి కారణంగా కీళ్ల నొప్పులు వంటి సమస్యలతో బాధపడుతున్న కొంతమందికి సహాయపడతాయి. గుమ్మడికాయ గింజల్లో సహజ ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లు ఉంటాయి. శరీరంలో మంచి కొవ్వులను ప్రోత్సహించడం ద్వారా రుతువిరతి వల్ల కలిగే అన్ని సమస్యలను ఇవి పరిష్కరిస్తాయి.

పిండం అభివృద్ధి

గుమ్మడికాయ గింజల్లో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి పిండం మెదడు అభివృద్ధికి సహాయపడతాయి. కాబట్టి గుమ్మడికాయ మరియు దాని విత్తనాలను తినండి మరియు గర్భధారణకు అవసరమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందండి.