For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

గర్భధారణ సమయంలో ఒత్తిడి చాలా హాని కలిగిస్తుందా? దానికి సాధారణ పరిష్కారాలు

|

గర్భధారణ సమయంలో కోతుల మాదిరిగా మనస్సు ఇక్కడ మరియు అక్కడ తిరుగుతుంది. ఈ వ్యవహారం గురించి మనస్సులో గందరగోళం ఆకస్మికంగా ప్రారంభమవడం, మొదటగా, ఈ వ్యవహారం ఉన్న భాగస్వామి ఇంకా మిగిలి ఉన్న శక్తిని మరింతగా పెంచుతుంది.

ఇవి గర్భధారణ సమయంలో హార్మోన్లు మరియు జీవక్రియ వలన కలుగుతాయి. ఇది జరగకుండా నిరోధించగలదా అని ఖచ్చితంగా తెలియదు. కానీ దీనిని నియంత్రించవచ్చు. ఇలాంటి ఒత్తిళ్లు పుట్టబోయే బిడ్డను ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తాయి. కాబట్టి ఈ వ్యాసం మీకు పరిష్కారం అవుతుంది.

శరీరం మరియు మనస్సులో మార్పులు మూడ్ స్వింగ్లకు ప్రధాన కారణం. ఈ వ్యాసంలో మూడ్ స్వింగ్లకు కారణమేమిటో చూద్దాం.

 హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులు

హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులు

హార్మోన్లలో హెచ్చుతగ్గులు మూడ్ స్వింగ్లకు ప్రధాన కారణం. ప్రొజెస్టెరాన్ మరియు ఈస్ట్రోజెన్ వంటి గర్భధారణ హార్మోన్ల స్థాయిలు పెరగడం ఈ సమస్యలకు ప్రధాన కారణం. ఆందోళన, విచారం, భయం మరియు నిరాశ వంటి మార్పిడులకు ఇది కారణం. ఇది నిరాశకు కారణమవుతుంది.

బాగా అలసిపోవడం

బాగా అలసిపోవడం

మీరు రిఫ్రెష్ చేయకుండా ఉదయం మేల్కొన్నప్పుడు శరీరం అలసిపోతుంది మరియు ఇతర పని జరగదు. గర్భం యొక్క మొదటి త్రైమాసికంలో దీనిని అనుభవించే పరిస్థితి ఇది. ఈ అలసట స్త్రీలకు భయం, మతిమరుపు, ఆందోళన వంటి మూడ్ స్వింగ్స్ కలిగిస్తుంది

నిద్రలేమి

నిద్రలేమి

మీ బొడ్డు మరియు గర్భధారణ మార్పులు నిద్రలేమికి కారణమవుతాయి. తక్కువ నిద్ర మీకు చిరాకు మరియు ఉన్మాదం కలిగిస్తుంది.

ఆరోగ్యం

ఆరోగ్యం

గర్భధారణ సమయంలో రక్తహీనత, గర్భధారణ మధుమేహం మరియు హైపోథైరాయిడిజం కూడా మానసిక స్థితికి కారణమవుతాయి. ఇది భయం, ఒత్తిడి, చిరాకు, అలసట మొదలైన వాటికి కారణమవుతుంది.

ఎలా వ్యవహరించాలి

ఎలా వ్యవహరించాలి

మూడ్ స్వింగ్ కు అతి ముఖ్యమైన కారణం జీవనశైలి మార్పులు మరియు ఆహారపు అలవాట్లు. సరైన ఆహారం మరియు జీవనశైలి మార్పులతో మూడ్ స్వింగ్ సులభంగా ఉపశమనం పొందవచ్చు.

ధ్యానం మరియు యోగా

ధ్యానం మరియు యోగా

విచారం మరియు ఆందోళన వలన కలిగే ఒత్తిడికి యోగా మరియు ధ్యానం ఉత్తమ పరిష్కారం. ఎందుకంటే మనస్సును ఏకం చేసే వ్యాయామాలు ఇక్కడే జరుగుతాయి.

బాగా నిద్రించండి

బాగా నిద్రించండి

ఒక మనిషి బాగా నిద్రపోయి, సరిగ్గా మేల్కొంటే, అతను ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడుపుతున్నాడని అర్థం. కాబట్టి ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి నిద్ర చాలా అవసరం. మంచి రాత్రి నిద్ర పొందడానికి వదులుగా ఉండే దుస్తులు ధరించండి, మంచి దిండును వాడండి మరియు పడుకునే ముందు ఫోన్ లేదా టీవీని చూడటం మానుకోండి, ఎందుకంటే ఇది మీకు నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది.

English summary

Mood Swings During Pregnancy- Causes And How to Manage

Mood swings are common during pregnancy, owing to the hormonal, physical, and emotional changes happening within you. While you cannot avoid them, you can deal with them to make your pregnancy less stressful.