కరోనా వ్యాప్తి చెందుతున్న ఈ వర్షాకాలంలో గర్భిణీ స్త్రీల రక్షణ కోసం ఏమి చేయాలో మీకు తెలుసా?

హైడ్రేషన్

వర్షాకాలంలో డీహైడ్రేషన్ విషయంలో జాగ్రత్త తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఉష్ణోగ్రత తగ్గడం వల్ల ఎక్కువ ద్రవాలు తాగాలనే మీ కోరిక తగ్గుతుంది, కాని తేమను నిలుపుకోవటానికి తగిన ఆర్ద్రీకరణను నిర్వహించడం చాలా అవసరం. ఇది డీహైడ్రేషన్ వల్ల తలనొప్పి, అలసటను తొలగిస్తుంది. ఉడికించిన మరియు చల్లబడిన నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి. అదనంగా, మీరు పండ్ల రసం, వేడి సూపులు, చీజ్, వంటి నీటి ఉత్పత్తులను తీసుకోవచ్చు.

డైట్

రుచికరమైన ఆహారాన్ని కోరుకోవడం గర్భధారణ సమయంలో సాధారణం. కానీ గర్భధారణ సమయంలో నివారించాల్సిన ఆహారాలు చాలా ఉన్నాయి. ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, ఎక్కువ గుడ్లు మరియు చేపలు తినకుండా ఉండటం మంచిది. స్ట్రీట్ ఫుడ్స్ ను పూర్తిగా మానుకోవాలి. పాలకూర, క్యాబేజీ వంటి ఆకు కూరలలో చాలా కలుషితాలు ఉంటాయి. కాబట్టి వంట చేసే ముందు వాటిని బాగా కడగాలి. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. ఏదైనా ఆహారం తినడానికి ముందు దాని ఆరోగ్యాన్ని తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

దోమల ముప్పు

మలేరియా మరియు డెంగ్యూ వ్యాప్తి చెందే దోమల పెంపకానికి ఇది సహాయపడుతుంది కాబట్టి మీ ఇల్లు మరియు తోటలో నిశ్చలమైన నీటిని నివారించండి. దోమల బెడదను నియంత్రించడానికి దోమతెరలు మరియు వికర్షకాలను ఉపయోగించండి. మీ ఇంటి కిటికీలు మరియు తలుపులు ఎక్కువగా మూసివేయబడ్డాయని నిర్ధారించుకోండి.

బట్టలు

లూస్ ఫుల్ స్లీవ్ కాటన్ దుస్తులు దోమల నుండి రక్షణను అందిస్తుంది మరియు తేమను కొట్టడానికి సహాయపడుతుంది. సింథటిక్ ఫైబర్స్ మరియు గట్టి దుస్తులు ధరించడం మానుకోండి ఎందుకంటే అవి అసౌకర్యం మరియు సోరియాసిస్ కలిగిస్తాయి.

షూస్

ఆహ్లాదకరమైన వాతావరణం మిమ్మల్ని బయట ఆహ్వానిస్తుంది. కాబట్టి సురక్షితంగా ఉండటానికి ఫ్లాట్ బూట్లు ధరించండి. జారే మరియు పాదాలకు నొప్పి కలిగించే చెప్పులు ధరించకపోవడమే మంచిది. హై హీల్స్ ధరించడం మానుకోండి.

ఆరోగ్యం

చేతి పరిశుభ్రత మరియు శుభ్రమైన తాగునీరు హెపటైటిస్ ఎ, ఇ మరియు టైఫాయిడ్ వంటి నీటి ద్వారా వచ్చే వ్యాధులను నివారించవచ్చు. వాటిలో కొన్ని గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రమాదకరం. ప్రతి భోజనానికి ముందు, రోజుకు చాలాసార్లు మీ చేతులు కడుక్కోవడం మరియు టాయిలెట్ ఉపయోగించిన తర్వాత మీ చేతులను నీటితో శుభ్రం చేసుకోవడం మంచి పరిశుభ్రతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

జెర్మ్స్ తొలగించడానికి స్నానం

రోజుకు ఒకసారి, క్రిమిసంహారక మందును కలపండి మరియు స్నానం చేయండి. ఇది మీ శరీరంలో ఎక్కువసేపు ఉండే జెర్మ్స్ మరియు ఇన్ఫెక్షన్ల అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది. వేడి నీటిలో మిస్టేల్టోయ్ ఉంచడం మరియు కొన్ని చుక్కల క్రిమిసంహారక మందులను కలపడం వలన మీరు శుభ్రంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.