గర్భధారణ సమయంలో మహిళలు దూరంగా ఉండాల్సిన ఆహారాలు!

కెఫిన్

మీరు ప్రతిరోజూ కెఫిన్ కలిగిన పానీయాన్ని తాగకుండా ఉండలేకపోతే, రోజుకు 2 కప్పుల పరిమితిని పాటించడం మంచిది. అయితే, మీ ఆహారం నుండి కాఫీని పూర్తిగా మినహాయించడం మంచి నిర్ణయం. "గర్భధారణ సమయంలో, ముఖ్యంగా మొదటి 3 నెలల్లో, అధికంగా కెఫిన్ తీసుకోవడం వల్ల గర్భస్రావం లేదా శిశువుకు ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. కాబట్టి, ఈ విషయంలో కాస్త మితమైన విధానాన్ని అవలంబించాలి మరియు కాఫీ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయాలి' అని ముంబైకి చెందిన ఫుడ్ కన్సల్టెంట్ మరియు అథ్లెట్ల పోషకాహార నిపుణురాలు దీప్షికా అగర్వాల్ చెప్పారు.

చికెన్ మరియు చేప

గర్భిణీ స్త్రీల ఆహారంలో సగం ఉడకబెట్టిన గుడ్లు, కూర లేదా చేపలు చేర్చకూడదని మీరు ఇప్పటికే విన్నారు. 'ముడి లేదా వండని సీఫుడ్

తినడం వల్ల తల్లి శరీరంలో ఇన్ఫెక్షన్లు వస్తాయి. పచ్చి గుడ్లు మరియు కరివేపాకు గర్భిణీ స్త్రీలలో రుమాటిక్ వ్యాధులను కలిగిస్తుంది. ఈ ఆహారాల ద్వారా అనారోగ్యం లేదా ఇన్ఫెక్షన్

వ్యాధి సోకితే బొడ్డు తాడు ద్వారా శిశువుపై ప్రభావం చూపుతుంది' అని దీప్షిక చెప్పారు. ఇది బిడ్డకు అకాల డెలివరీ లేదా మానసిక నష్టానికి దారి తీస్తుంది. అలాగే, గర్భధారణ సమయంలో తినాల్సిన మరియు తినకూడని 10 ఆహారాల గురించి తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

పాశ్చరైజ్ చేయని చీజ్ లేదా పాలు

గర్భధారణ సమయంలో పాల ఉత్పత్తులు తినడం వల్ల శరీరానికి మేలు జరుగుతుంది. పాశ్చరైజ్ చేయని చీజ్ మరియు పాలు నుండి దూరంగా ఉండండి, అయినప్పటికీ ఇది శరీరానికి అవసరమైన కాల్షియం పొందడానికి సహాయపడుతుంది. పాశ్చరైజ్ చేయని పెరుగు మరియు పాలలోని సూక్ష్మక్రిములు బొడ్డు తాడు ద్వారా శిశువుకు చేరి గర్భస్రావానికి కారణమవుతాయి. కాబట్టి, సురక్షితంగా ఉండటానికి, మీరు కొనుగోలు చేసే చీజ్ మరియు పాల యొక్క లేబుల్‌లను తనిఖీ చేయండి. గర్భధారణ సమయంలో పాలు మరియు జున్ను తినవచ్చో లేదో పేర్కొనడం గునువు తప్పనిసరి చేస్తుంది. 'ప్యాకెట్ పైన' క్రిమిసంహారక

వీధుల్లో ఆహార పదార్థాలు అమ్ముతున్నారు

అన్ని వీధి ఆహార పదార్థాలు గర్భిణీ స్త్రీలకు హానికరం కానప్పటికీ, ఆ వస్తువులను తయారు చేయడానికి ఉపయోగించే నీరు మరియు పారిశుద్ధ్యం గురించి జాగ్రత్త వహించాలి. 'వీధుల్లో ఆహారం కొంటే ఇన్‌ఫెక్షన్లు వస్తాయి. వీధుల్లో కొనుక్కున్న ఆహారాన్ని తినడం మానేయడం మంచిది, అనారోగ్యం మరియు మందులు తీసుకోవడం తప్పనిసరి, మరియు మందు తీసుకోవడం శిశువుకు మంచిది కాదు. అలాగే, గర్భధారణ సమయంలో సాధారణ రోజుల్లో కంటే మహిళకు రోగనిరోధక శక్తి తక్కువగా ఉండటం వలన, ఆమె అందరికంటే ఎక్కువ ఇన్ఫెక్షన్లకు గురవుతుంది

మద్యం

ఆల్కహాల్ అప్పుడప్పుడు తాగడం మంచిది, కానీ ఎక్కువ తీసుకోవడం వల్ల సమస్య వినాశకరమైనది. 'గర్భధారణ సమయంలో అతిగా మద్యం సేవించడం వల్ల బిడ్డ ఎదుగుదల, మెదడు అభివృద్ధిపై ప్రభావం పడుతుంది .తప్పుగా ఉంటుంది. ఇది పిల్లలలో ముఖ మరియు మానసిక నష్టానికి కూడా దారి తీస్తుంది.

ధూమపానం

స్పష్టమైన కారణాల వల్ల గర్భిణీ స్త్రీలకు సిగరెట్లు చాలా హానికరం. 'ఇది నికోటిన్‌ని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, సిగరెట్‌లు తాగడం వల్ల కూడా మీ బిడ్డ నికోటిన్ మరియు కార్బన్ మోనాక్సైడ్‌కు గురవుతుంది.

మరియు టార్ వంటి వారిని ఎదుర్కోవలసి వస్తుంది. సిగరెట్ తాగడం వల్ల బిడ్డకు ఆక్సిజన్ అందడం తగ్గిపోతుంది, దాని వల్ల పుట్టుకతో లోపాలు, తక్కువ బరువుతో పుట్టడం లేదా శరీరంలో చీలికలు ఏర్పడవచ్చు'' అని దీప్షిక హెచ్చరిస్తున్నారు.

గ్రీన్ టీ

గర్భధారణ సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన మరియు హెర్బల్ గ్రీన్ టీ తాగడం మానుకోండి. 'గ్రీన్ టీ గర్భిణీ స్త్రీలకు మంచిదని చెప్పడానికి ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు. కానీ ఎందుకు తప్పించుకోవాలి?

కింది కారణాలను అవసరానికి ఆపాదించవచ్చు. గ్రీన్ టీ తీసుకోవడం వల్ల మన శరీర చలనశీలత పెరుగుతుంది, కాబట్టి గర్భిణీ స్త్రీలలో ఈ మార్పులు వచ్చే అవకాశం ఉంది. కానీ ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో కావాల్సింది మోడరేషన్ - స్పీడ్ కాదు' అంటోంది దీప్షిక. అలాగే, గ్రీన్ టీలో కూడా తక్కువ మొత్తంలో కెఫిన్ ఉంటుంది కాబట్టి, గ్రీన్ టీని ఎక్కువగా తాగడం సాధారణ కాఫీ లేదా టీ వలె హానికరం. గ్రీన్ టీని ఎక్కువగా తాగడం వల్ల శరీరంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ పేరుకుపోకుండా నిరోధించవచ్చు. ఫలితంగా, మీరు మరియు మీ బిడ్డ ఫోలిక్ యాసిడ్ లోపంతో బాధపడవచ్చు.