గర్భధారణ సమయంలో మసాజ్ చేయడం వల్ల ఏమైనా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయా?

Updated: Friday, September 4, 2020, 10:36 [IST]

గర్భం మహిళలకు ఒక వరం అని నేను చెప్పాలి. ప్రతి స్త్రీ తన గర్భధారణ సమయంలో మరియు ప్రసవ తర్వాత ఆమె శరీరంలో మరియు హార్మోన్లలో అనేక మార్పులను అనుభవిస్తుంది. మహిళలందరూ నొప్పి, బరువు పెరగడం, తుంటి నొప్పి, కండరాల తిమ్మిరి మొదలైన వాటి ద్వారా వెళతారు.

Prenatal Massage: Benefits, Risks and Alternatives

ఈ నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందటానికి మసాజ్ ఉత్తమ మార్గం. గర్భధారణ సమయంలో మహిళలకు మసాజ్ చేయడం వల్ల ఎంతో ప్రయోజనం ఉంటుంది. మరియు వారి శరీర నొప్పి నుండి ఉపశమనం మరియు వారికి విశ్రాంతి, నిద్ర పొందుతారు.

మసాజ్

మసాజ్ అనేది గర్భిణీ స్త్రీలకు గర్భధారణ సమయంలో చేసే పని. ఈ మసాజ్ గర్భిణీ స్త్రీలు అనుభవించే అనేక శారీరక సమస్యలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణకు దారితీస్తుంది.

కీళ్ల నొప్పి

గర్భధారణ సమయంలో కీళ్ళపై ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా నరాలను రిలాక్స్ చేస్తుంది. కీళ్ళు మరియు వెన్నెముక వంటి శరీర బరువు పెరిగే ప్రాంతాలపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

రక్త ప్రసారం

మసాజ్ శరీరంలో రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది. అందువల్ల తల్లి మరియు బిడ్డకు అవసరమైన ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలు త్వరగా లభిస్తాయి.

రకరకాల నొప్పులు

గర్భిణీ స్త్రీలు వెన్నునొప్పి, తలనొప్పి, మలబద్ధకం, అలసట, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్, తుంటి నొప్పి, కీళ్ల నొప్పులు, గట్టి కండరాల తిమ్మిరి, సంక్లిష్టమైన నరాలు, కాలు తిమ్మిరి, మరియు పై వెన్నునొప్పి వంటి అనేక రకాల నొప్పులను అనుభవించవచ్చు. గర్భధారణ మసాజ్ ఈ రోగాలన్నింటినీ వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

మంచి నిద్ర

గర్భధారణ సమయంలో మహిళల మసాజ్ ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది. ఇది నరాలను సడలించి విశ్రాంతిగా నిద్రపోతుంది. కాబట్టి ఈ మసాజ్ గర్భిణీ స్త్రీలు విశ్రాంతికి మరియు ప్రశాంతంగా నిద్రించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఆరోగ్యకరమైన శరీరం

గర్భధారణ మసాజ్ మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు దృఢంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ మసాజ్ శిశువు యొక్క శారీరక ఆరోగ్యం మరియు బరువు పెరగడానికి సహాయపడుతుంది.

ఆరోగ్యకరమైన గర్భం

ఇది ఎటువంటి మందులు లేకుండా మీ శరీర నొప్పులను నయం చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఒత్తిడి మరియు నిరాశను తగ్గిస్తుంది. రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడం మరియు తల్లి మరియు బిడ్డకు అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందించడం. ఈ గర్భధారణ మసాజ్ శరీరం యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యానికి మరియు సురక్షితమైన గర్భధారణకు సహాయపడుతుంది.

ప్రభావాలు

అన్ని రకాల ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండగా, వాటి దుష్ప్రభావాలు కూడా ఉన్నాయి. గర్భం మొదటి త్రైమాసికంలో మీరు ఖచ్చితంగా ఈ మసాజ్ చేయకూడదు. ఇది గర్భస్రావంకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి మీరు దీన్ని మూడు నెలల వ్యవధిలో చేయవచ్చు. మసాజ్ సమయంలో ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉంటే మసాజ్ థెరపిస్ట్‌కు చెప్పండి. గర్భధారణ సమయంలో మసాజ్ కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి మరియు సిఫార్సు చేసిన మంచి మసాజ్ నిపుణులలో ఒకరి దగ్గరికి మాత్రమే వెళ్లండి. మసాజ్ తర్వాత మీ ఆరోగ్యంలో, తేలికపాటి తలనొప్పి లేదా మరేదైనా మార్పులు ఎదురైతే, తదుపరిసారి దీనిని ప్రయత్నించవద్దు.

ఇంట్లో మసాజ్ చేయండి

మీ వైద్యుడు మీకు మసాజ్ సిఫారసు చేయలేకపోతే, మీ భర్త లేదా కుటుంబ సభ్యులను సహాయం కోసం అడగండి. మీ ఇంట్లో నిశ్శబ్ద ప్రదేశాన్ని ఎన్నుకోండి మరియు కూర్చోండి, కళ్ళు మూసుకోండి మరియు మీ తలని అన్ని వైపులా సున్నితంగా తిప్పండి. కొబ్బరి నూనె, ద్రాక్ష విత్తన నూనె, ఆవ నూనె వంటి తేలికపాటి నూనెలను మసాజ్ చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు. అప్పుడు, మీ కండరాలను వృత్తాకార కదలికలో మసాజ్ చేయండి. ఈ మసాజ్ చేసేటప్పుడు బాగా ఊపిరి పీల్చుకోండి. తరువాత, మీ వెనుక ప్రాంతానికి మసాజ్ చేయడం ప్రారంభించండి. పూర్తిగా మసాజ్ చేసిన తరువాత, బాగా శ్వాస తీసుకోండి మరియు గాఢంగా నిద్ర పొందండి.