Vitamin D Deficiency: సులభంగా గర్భం దాల్చడానికి విటమిన్ డి చాలా ముఖ్యం, దాని లోపాన్ని ఎలా తీర్చాలో తెలుసుకోండి

మహిళల్లో సంతానలేమికి విటమిన్-డి లోపం కూడా ఒక కారణం. 100 మంది మహిళల్లో 95 మందికి విటమిన్-డి లోపం ఉన్నట్లు గమనించబడింది. ఇండియన్ ఫెర్టిలిటీ సొసైటీ నిపుణులు ఈ సమాచారాన్ని అందించారు. గర్భాశయంలో గడ్డలు ఉండటం వల్ల కూడా గర్భం దాల్చడంలో సమస్యలు వస్తాయని చెప్పారు.

విటమిన్ డి వంటి అనేక విషయాలు మరియు పోషకాలు గర్భం దాల్చడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. మహిళల్లో వంధ్యత్వానికి విటమిన్-డి కూడా ఒక కారణం. ఈ విటమిన్ లోపం వల్ల మహిళలు గర్భం దాల్చడంలో సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. గర్భం దాల్చాలంటే మహిళలు చాలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. శరీరంలోని కొన్ని లోపాలు సంతానోత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు తల్లి కావాలనే మీ కలను ఆలస్యం చేస్తాయి. ఈ రకమైన లోపం విటమిన్ డి లోపం, ఇది సంతానోత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది.

కాబట్టి సంతానోత్పత్తి మరియు గర్భధారణకు విటమిన్ D ఎంత ముఖ్యమైనదో మరియు అది ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో తెలుసుకుందాం?

సంతానోత్పత్తిపై విటమిన్ డి ప్రభావం
* శరీరంలో విటమిన్ డి లోపం కారణంగా, సంతానోత్పత్తి మాత్రమే ప్రభావితం కాదు, గర్భం మరియు డెలివరీ తర్వాత కూడా దాని ప్రతికూల ప్రభావాలు కనిపిస్తాయి.

* తక్కువ విటమిన్ డి అండోత్సర్గాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందని పరిశోధనలో వెల్లడైంది. దీని కారణంగా గర్భధారణ సమయంలో, మహిళల్లో గర్భధారణ మధుమేహం, ముందస్తు ప్రసవం, గర్భస్రావం జరిగే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

* విటమిన్ డి లోపం వల్ల గర్భధారణ సమయంలో సమస్యలు వచ్చే అవకాశాలు కూడా పెరుగుతాయి. గర్భధారణ సమయంలో విటమిన్ డి స్థాయి తగ్గితే, అప్పుడు శిశువు యొక్క ఎముకలు అనారోగ్యానికి గురవుతాయి. దీని కారణంగా, ప్రసవానంతరం మహిళలు కూడా ప్రసవానంతర డిప్రెషన్‌కు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది.

విటమిన్ డితో సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరచడం
విటమిన్ డి సెక్స్ హార్మోన్ల తయారీలో కూడా సహాయపడుతుంది. శరీరంలో ఈ విటమిన్ తగినంత మొత్తంలో సెక్స్ హార్మోన్ల నుండి సంతానోత్పత్తిని బలపరుస్తుంది మరియు PCOS, PMS మరియు సంతానోత్పత్తి సమస్యలను కూడా తగ్గిస్తుంది. విటమిన్ డి పురుషుల స్పెర్మ్‌ను డైనమిక్‌గా మార్చడంలో కూడా సహాయపడుతుంది, ఇది స్త్రీ త్వరగా గర్భం దాల్చడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.

విటమిన్ డి లోపం యొక్క లక్షణాలు
విటమిన్ డి లోపం యొక్క లక్షణాలు అలోపేసియా (జుట్టు రాలడం), తరచుగా అనారోగ్యం, నిరాశ, నెమ్మదిగా గాయం నయం, తరచుగా అలసట, కడుపు సమస్యలు, ఎముక లేదా వెన్నునొప్పి మరియు కండరాల నొప్పి.

సంతానోత్పత్తి మరియు గర్భధారణకు విటమిన్ డి ఎంత అవసరం
శరీరంలో విటమిన్ డి సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల వివిధ సంతానోత్పత్తి చికిత్సలు విజయవంతమయ్యాయని కొన్ని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. 30 mg/ml లేదా అంతకంటే ఎక్కువ విటమిన్ D కలిగి ఉండటం విజయవంతమైన గర్భధారణ అవకాశాలను పెంచుతుందని నమ్ముతారు. అంటే విటమిన్ డి సప్లిమెంటేషన్ గర్భం దాల్చడానికి మాత్రమే కాకుండా, గర్భధారణ సమయంలో మరియు డెలివరీ తర్వాత సమస్యల నుండి కూడా రక్షిస్తుంది.

విటమిన్ డి లోపాన్ని ఎలా నయం చేయాలి
గర్భధారణకు ముందు మరియు గర్భధారణ సమయంలో మీ సంతానోత్పత్తిని బలోపేతం చేయడానికి అనేక సులభమైన మార్గాలు ఉన్నాయి.

• సూర్యకాంతి:

విటమిన్ డి పొందడానికి ఉత్తమ మార్గం సూర్యకాంతి పొందడం. రోజుకు 10 నుండి 30 నిమిషాలు ఎండలో కూర్చోండి. డార్క్ స్కిన్ ఉన్నవాళ్లు ఎక్కువ సేపు సూర్యరశ్మి తీసుకోవాలి.

• మాంసాహార వనరులు:

కాడ్, స్వోర్డ్ ఫిష్, కాడ్ లివర్ ఆయిల్, పంది మాంసం, గుడ్డు సొనలు వంటి ఆయిల్ ఫిష్.

• శాఖాహారం మూలం:

చీజ్‌లు, పెరుగు, పుట్టగొడుగులు, విటమిన్ డితో కూడిన సోయా పాలు, బలవర్ధకమైన బాదం పాలు, నారింజ రసం మరియు తృణధాన్యాలు.

విటమిన్ డి యొక్క మూలాలు చాలా తక్కువగా ఉన్నందున, ఆహారం నుండి మాత్రమే తగినంత విటమిన్ డి పొందడం కష్టం. అందువల్ల, మీరు వైద్యుల సలహాపై విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకోవచ్చు.